Mikä on hyväksi maksalle? 6 vinkkiä, jotka monet ovat unohtaneet

Eläköön maksa ja vanhat viisaudet!

Kautta aikojen ihmiset ovat olleet hyvin kiinnostuneita maksasta - ja he ovat usein yhdistäneet sen tunne-elämään.

Kiinalaisessa lääketieteessä terve maksa oli tärkeä tunteiden hallinnan ja tasapainottamisen kannalta, kun taas muinaiset kreikkalaiset lääkärit uskoivat, että se oli olennainen sielun ominaisuuksien kannalta.

Pohjoismaissa uskottiin, että maksa ja sappi kontrolloivat tunteita, kuten vihaa ja katkeruutta, ja keksimme ilmaisuja kuten "levittää kirouksia ja sappea" - tämä tarkoittaa, että olet niin vihainen, että käytännössä syljet myrkyllisiä sanoja ja vihaa ympärillesi. Sapen runsaus loi sekä katkeruutta että pahuutta.

Silloin oltiin luultavasti oikeilla jäljillä.

Koska nykyään tiedämme tämän maksasta:

• Se voi vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteemme, ja sillä on keskeinen rooli ruoansulatusjärjestelmässä.
• Kaikki, mitä syöt ja juot muunnetaan maksasoluissa ennen kuin ne päätyvät verenkiertoon.
• Maksa on elimistön puhdistuskeskus, joka hajottaa jätteitä, myrkkyjä ja vanhoja verisoluja.
• Maksa on monien välttämättömien vitamiinien varastointikeskus.
• Maksalla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa.

Entä terve maksa? Se on paljon tärkeämpi kuin luuletkaan.

6 fiksua vinkkiä, joilla edistät tervettä maksaa

1. Vältä fruktoosia sisältäviä jalostettuja elintarvikkeita

Maksasolut hajottavat fruktoosia (hedelmäsokeria) elimistössä. Liika fruktoosi rasittaa maksaa ja voi aiheuttaa haasteita, kuten rasvamaksaa.

2. Juo vain vähän alkoholia

Alkoholi voi vahingoittaa maksasoluja ja pahimmassa tapauksessa johtaa vakaviin seurauksiin maksan toiminnalle.

3. Syö tarpeeksi koliinia

Koliini on tärkeää maksalle. Se tuottaa sitä jonkin verran itse, mutta suurin osa siitä on saatava ravinnosta. Koliinia on kanassa, kalassa, kananmunissa, naudanlihassa, katkaravuissa, maidossa, parsakaalissa, pinaatissa, pavuissa ja vihreissä herneissä - tai erillisinä ravintolisinä.

Lue myös: Koliini: olennainen ravintoaine, jota (lähes) kukaan ei tunne!

4. Ole aktiivinen

Ole aktiivinen ja liiku. Se voi ehkäistä rasvamaksaa, josta on valitettavasti tullut suhteellisen yleinen ongelma länsimaissa.

5. Ole varovainen lääkkeiden kanssa

Joillakin lääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia maksaan. Tarkista asia lääkäriltäsi.

6. Nauti artisokkaa

Artisokka on täynnä hyviä ravintoaineita, jotka vaikuttavat ruoansulatusjärjestelmään - se edistää maksan normaalia toimintaa, rasvahappojen aineenvaihduntaa sekä sapen tuotantoa ja erittymistä.

Viimeinen vinkki: Ravintolisä, jossa on koliinia ja artisokkaa

4HIM LiverHealth on maksan terveyteen tarkoitettu all-in-one-ravintolisä, jota monet ihmiset käyttävät päivittäin ympäri Pohjoismaita.

2 tablettia sisältää sekä 450 mg artisokkauutetta että 90 mg koliinia sekä sinkkiä ja seleeniä normaaliin rasvahappoaineenvaihduntaan ja kilpirauhasen toimintaan.