Maca

Denne reddikformede roten sies å gi utholdenhet og tilføre oss store mengder næring - og vekke oss på soverommet! Kanskje du lurer på om et maca-tilskudd er noe for deg?

De siste tiårene har maca vokst i popularitet over hele verden. I tillegg til den kulinariske bruken kan planten også ha flere helsefordeler.

Maca har potensial til å hjelpe både menn og kvinner, men i denne artikkelen vil vi fokusere spesielt på hvordan den kan forbedre kvinners livskvalitet.

I denne artikkelen gjennomgår vi følgende:

• Hva er maca?
• Hvordan virker maca?
• Hvem kan ha nytte av å spise denne roten?

Hva er macarot?

Maca er en plante som vitenskapelig er kjent som Lepidium meyenii, også kalt peruansk ginseng. Det er en korsblomstret grønnsak i slekt med brokkoli, blomkål, kål og grønnkål.

Planten dyrkes på de høye platåene i Andesfjellene i Peru. Faktisk har andeerne dyrket maca i mer enn 2000 år. Det er en av de få spiselige plantene som kan overleve de tøffe værforholdene på over 4000 meters høyde i de peruanske Andesfjellene.

Etterspørselen etter maca-tilskudd har økt de siste årene, sannsynligvis på grunn av plantens potensial til å øke libido og fruktbarhet.

På grunn av økt global etterspørsel har man begynt å massedyrke denne planten i andre deler av verden, blant annet i den fjellrike Yunnan-provinsen i Kina.

Roten er den mest brukte delen av planten og inneholder fiber, aminosyrer, vitaminer og mineraler. Den inneholder også andre bioaktive forbindelser, blant annet makamider, makaridin, alkaloider og glukosinolater, som antas å være ansvarlige for de helsebringende effektene.

Næringsstoffer

• Antioksidanter som vitamin C, E og B
• Aminosyrer
• Jern
• Kalsium
• Mangan
• Jod
• Fiber

Her er 5 mulige fordeler med maca:

1. Utholdenhet og vitalitet

Den er rik på vitaminer, mineraler, essensielle fettsyrer og protein. Disse næringsstoffene bidrar til et naturlig energinivå.

En vanlig årsak til at folk bruker maca er for å få en koffeinfri energiboost.

Selv om vitenskapelige studier ikke har kunnet vise nøyaktig hvordan denne supermaten øker energien i kroppen, ser den ut til å ha en energigivende effekt hos noen mennesker.

Det trengs flere vitenskapelige studier for å bekrefte denne sammenhengen, men en liten studie med 175 personer tyder på at det er en sammenheng mellom maca og energi. I studien rapporterte personer som inntok 3 gram maca i 12 uker om økt energi sammenlignet med personer som ikke inntok denne helsekosten.

Nettopp derfor har flere vitenskapelige studier evaluert plantens betydning for idrettsprestasjoner. Noen idrettsutøvere og kroppsbyggere bruker maca som kosttilskudd for å øke energi og utholdenhet.

Selv om du ikke er idrettsutøver, kan et maca-tilskudd være en måte å øke vitaliteten og energien på.

2. Kjønnsdrift

Det finnes bare noen få studier av macas effektivitet på soverommet, men noen mindre studier viser at det kan ha fordelaktig effekt på sexlivet.

Roten er spekket med mineraler som sink, jod og essensielle fettsyrer som kan bidra til å opprettholde naturlig seksuell aktivitet og energi. Med økt energi er det vanligvis mye lettere å oppnå seksuell opphisselse.

Å ta et tilskudd med denne planten kan derfor bidra til å gi et subtilt løft av energi på soverommet og bedre seksuell helse.

3. Beinhelse i overgangsalderen

Det er viktig å opprettholde god bentetthet etter hvert som vi blir eldre. Dette gjelder spesielt for kvinner som nærmer seg overgangsalderen eller allerede er i overgangsalderen. Studier av macarotens effekt på symptomer i overgangsalderen har vist at den øker viktige markører forbundet med bentetthet.

En annen studie - denne utført på rotter - fant også en sammenheng mellom denne helsekosten og sterke bein. Studien antyder at dette skyldes plantens innhold av flerumettede fettsyrer, et næringsstoff som er viktig for beinhelsen.

Maca kan bidra til å gjøre knoklene hardere, og denne egenskapen er spesielt viktig fordi kvinner mister bentetthet når de blir eldre. Derfor kan roten være nyttig for kvinner både før overgangsalderen, men også i overgangsalderen for å beskytte beinhelsen.

4. Fruktbarhet

Stadig flere velger alternative metoder for å forbedre fruktbarheten.

Så langt har man kun undersøkt macas effekt på fruktbarheten hos dyr, men mye av forskningen viser lovende resultater.

Dyrestudier støtter den tradisjonelle bruken av roten for å fremme fruktbarheten, særlig hos kvinner, på grunn av macas evne til å øke det luteiniserende hormonet i hypofysen. Dette hormonet er knyttet til fruktbarhet og andre faktorer i kroppen.

5. Mentale prestasjoner

Studier har vist at maca kan bidra til å opprettholde den mentale yteevnen. Dette skyldes at det inneholder mange komponenter som virker i hjernen for å aktivere hjernefunksjonen og forbedre hjerneaktiviteten.

Det finnes 19 ulike unike fettsyrer, såkalte makamider, som har vist seg å spille ulike roller i vårt eget endocannabinoide system (ECS) ved å endre hjernens respons på stress og forbedre hjernens funksjon.

Av disse grunnene er maca kjent for å øke hjernens yteevne.

Hvordan bør maca inntas?

Med så mange potensielle fordeler lurer du sikkert på hvordan du best kan innta denne supermaten.

I Peru brukes roten tradisjonelt i mat og som te. Men her i Norge er det mer sannsynlig at du finner den som pulver, kapsler eller tabletter. Uansett hvordan du velger å innta den, kan den være til nytte for kroppen din på mange måter.

Når det gjelder dosering, anses opptil 3 gram per dag som trygt ifølge National Library of Medicine.

Siden roten kan virke energigivende, anbefales det at du spiser den tidlig på dagen hvis du har problemer med å sovne om kvelden.

Har maca-pulver bivirkninger?

Maca er foreløpig ikke forbundet med noen helserisiko for de fleste mennesker, og det er lite sannsynlig at det gir bivirkninger i moderate doser.

Roten anses å være godt tolerert med sjeldne og minimale bivirkninger.

Personer som er gravide eller ammer bør imidlertid ikke spise denne roten, da den ikke er vitenskapelig testet på gravide eller ammende kvinner.

Hvis du aldri har prøvd maca før og er usikker på hvordan kroppen din vil reagere, er det alltid en god idé å begynne med en veldig liten mengde og deretter sakte jobbe deg opp til en full dose.

Hvem har nytte av maca?

Hvis du ofte føler deg trøtt, sløv eller energiløs, kan du med fordel legge denne urten til din daglige helserutine.

Kvinner som er i ferd med å komme i overgangsalderen, eller som allerede er i overgangsalderen, kan ha særlig nytte av det.

Et maca-tilskudd kan derfor være egnet for:

• Hvis du trener og trenger en ekstra boost av energi og utholdenhet
• Du som ønsker å styrke beinhelsen
• For deg som ønsker å gi sexlivet et løft

Selv om denne supermaten har mange påståtte fordeler, vil vi understreke at den ikke er en mirakelkur som løser alle dine problemer.

Det er viktig å ta de riktige kost- og livsstilsvalgene som helhet og ikke se på maca som en enkel og rask løsning.

Tenk på denne supermaten som et verktøy som hjelper deg på veien mot god helse. Det er tross alt slik roten har blitt brukt i tusenvis av år.

Prøv et kosttilskud

Hvis du er usikker på om du får i deg alle de viktige vitaminene og næringsstoffene kroppen din trenger, kan det være lurt å vurdere et kosttilskudd.

4HER er en serie kosttilskudd utviklet spesielt for kvinners helseutfordringer, som hormonbalanse, seksualitet, energi og humør.