Alt om å være kåt: Din (hete) guide til lyst

Å være kåt innebærer at du blir seksuelt opphisset, og at du får lyst til å ha sex eller å onanere. Det er en naturlig del av vår seksualitet, men for mye av det gode kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg på jobb, eller forårsake andre uønskede følelser.

Dessuten reagerer vi gjerne forskjellig på det å være kåt. For noen oppleves det helt naturlig, mens det for andre vekker skyld- eller skamfølelse. Og dårlig sexlyst kan også få konsekvenser for forholdet.

Men i bunn og grunn handler kåtskap biologisk om dette:

At vi skal forplante oss.

Slik er det å være kåt

Når du tenker på noe som gjør deg kåt, skjer det en rekke endringer i kroppen din. Blant annet strømmer det store mengder blod til kjønnsorganet, det svulmer opp i størrelse og hos noen får det en litt mørkere farge.

Dette skjer uavhengig av kjønn. Vi snakker gjerne om en “pirrende” og varm følelse i underlivet. Dessuten skjer det mye også i resten av kroppen:

Pulsen og blodtrykket stiger, etter hvert går pusten raskere og temperaturen i huden blir høyere. Rent biologisk er altså årsaken til at vi får stå eller ereksjon, at vi skal kunne gjennomføre samleie og forplante oss.

Men for noen kan det være vanskelig å forholde seg til det seksuelle instinktet i oss. Det kan føre til en rekke vanskelige følelser som du kan lese om lenger ned.

Lær å bli mer kåt

Selvsagt er det situasjoner der det å være kåt kan være både frustrerende og distraherende. Men det er viktig å huske på at seksuell lyst er en helt naturlig del av det å være menneske.

Hvis du sliter med lav libido, kan du faktisk trene sexlysten din opp. Du må ganske enkelt eksponere deg for mer sex, om det er å lese bøker, se TV-serier eller filmer som vekker seksuelle lyster i deg, og som kan gjøre at du føler deg mer komfortabel.

Det trenger på ingen måte å være porno, det kan like gjerne være en sexy scene som pirrer noe i deg.

Ikke minst er det viktig at du lærer deg å snakke om sex, spesielt hvis du sliter med å finne ut av din egen seksualitet. Det er ikke uvanlig å styre unna samtaler om seksualitet og kåthet, selv med egen partner.

Det er flere måter å ØKE SEXLYSTEN på:

• Reduser stress: Forsøk å finne en løsning på stressrelaterte problemer, om det er på jobb eller på hjemmebane. Stress kan føre til høye kortisolnivåer i kroppen, noe som kan ta knekken på kjønnshormonene. Snakk med kona eller sjefen og se om det kan hjelpe. 
• Spis riktig: Enkelte matvarer regnes for å kunne styrke libido. Dette er for eksempel fiken, bananer og avokado. Disse gir dessuten mange gode vitaminer og mineraler som kan øke blodtilførselen til kjønnsorganene og styrke sexlivet. 
• God søvnhygiene: En god natt søvn er i tillegg til mye annet, også godt for å styrke libido. For eksempel viser en liten studie på kvinner, at tilfredsstillende søvn ga ekstra god sexlyst dagen etterpå.
• Alkohol og tobakk: Et glass nå og da skader ikke sexlysten, men drikker du store mengder alkohol kan det påvirke blodtilførselen til kjønnsorganene og drepe sexlysten. Mange opplever økt energinivå når de slutter å røyke.

Onaniens kunst

Hvis du har vokst opp i et hjem der det å ta på seg selv ha vært synd, eller hvis det har vært snakket lite om sex, kan det være at du aldri har lært deg et normalt og sunt forhold til det å onanere. For mange innebærer det å knytte seksuell lyst og kåthet til skam eller forvirring.

Men onani kan ha ha mange fordeler utover seksuell frigjøring. Du lærer deg å bli mer komfortabel med kroppen din, og du lærer deg hvordan du vil bli berørt.

Onani kan dempe stress og det får kroppen til å skille ut endorfiner, kroppens vellyst-hormoner. Også kjærlighetshormonet oksytosin flommer når vi har orgasme.

Sett av tid til deg selv og din egen nytelse, enten du er singel eller i et forhold.

Når sex uteblir i forholdet

I begynnelsen av forholdet er man ofte åpne for å utforske hverandre mer. Men husk at seksualiteten som alt annet også må pleies. Dess mer fornøyd man er i sexlivet sitt, dess bedre har man det i forholdet generelt.

Dersom du sliter med lav sexlyst i forholdet, kan det være en ide å spørre om du er tilfreds med forholdet slik det er.

Lav libido kan skyldes:

• Du har begynt å kjede deg i et langvarig forhold
• Tap av seksuell tiltrekning
• Uløste konflikter og hyppig krangling
• Dårlig kommunikasjon
• Vanskeligheter med å stole på hverandre

Det kan også dreie seg om rent fysiske problemer som:

• Erektil dysdunksjon
• Vaginal tørrhet
• Smertefull sex
• Manglende evne til orgasme
• Vaginisme (ufrivillig spenning eller sammentrekning av musklene i bekkenet.)

Tenk etter hva dere trenger for å vedlikeholde og opprettholde spenningen i forholdet. Hva pleide dere for eksempel å gjøre i starten av forholdet?

Når bør du søke hjelp?

Som vi har sett er det helt normalt å kjenne på det å være kåt, selv om det kan være både distraherende og forvirrende. Men for enkelte kan det å kjenne på kåthet og seksuell lyst i verste fall være forbundet med skam eller skyld.

Ofte ser man sammenheng mellom naturlig libido og skyldfølelse hos personer som har vokst opp i strenge religiøse hjem, og i enkelte kulturer. Da kan det være at du vil behøve ekstra hjelp for å akseptere følelsene dine.

En terapeut kan hjelpe deg med:

• Å lære deg om sunn seksualitet og atferd
• Utforske måter å nærme deg din egen seksualitet på
• Å arbeide gjennom eventuelle undertrykte ønsker
• Å få bedre kontroll over tankene dine

I noen tilfeller kan ekstrem kåthet og utstrakt tid på onanering dreie seg om hyperseksualitet og tvangsmessig seksuell adferd.

Hvis du merker noe til disse tendensene, kan det være greit å snakke med en terapaut.

Kåthet og testosteron

Det er altså en rekke årsaker til at sexlysten dabber av med årene. Men den kanskje vanligste grunnen til at ting blir litt slappere, er at kroppens hormoner endrer seg. Testosteron er nemlig utrolig viktig for mannens sexlyst og evne til å bli kåt.

Daglig inntak av 4HIM TestoBalance tilfører kroppen sink som bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet samt magnesium og vitamin B6 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Magnesium bidrar til normal energiomsetning, normal muskelfunksjon, og til normal psykologisk funksjon. Ginseng kan bidra til å opprettholde gode seksuelle relasjoner.