Miriam Johansen er en dyktig skribent med mange års erfaring fra stillinger som både tekstforfatter, nettredaktør og journalist. Hun er utdannet adjunkt fra Universitetet i Oslo (2007) og har siden jobbet med formidling.
Som tekstforfatter hos 4HIM&HER har Miriam spesialisert seg på å skrive om komplekse helseemner på en lettfattelig og inspirerende måte. Hun har blant annet skrevet artikler om temaer som hormonell ubalanse, testosteron, overgangsalder, PMS, nedsatt sexlyst og lav energi – med fokus på både menns og kvinners helse.
Miriams særpreg er hennes evne til å kombinere evidensbasert kunnskap med en morsom, humoristisk – og litt tabloid – skrivestil, som gjør det alt annet enn kjedelig for leseren å bli klokere på egne helseutfordringer.
Du kan lese flere av Miriams artikler her på 4HIM&HERs nettside.
Det er ikke uvanlig at menn stadig må tisse når de kommer i 40- 50-åra. Det kan oppleves svært plagsomt, spesielt når det går ut over nattesøvnen. Den aller vanligste årsaken til dette er forstørret prostata (BPH).
Ofte slår symptomene ned som et lynnedslag i kroppen: Humøret begynner straks å svinge som en pendel, søtsuget sprer i seg kroppen. Du føler deg slapp, irritert og brystene er ømme. Det er tid for PMS!
Forstørret prostata er nesten like vanlig som å få grått hår. Men det gjør det ikke mindre irriterende. Er du også lei av å stadig måtte løpe på toalettet og få nattesøvnen ødelagt av tissetrang? Heldigvis finnes det håp.
En årlig prostatasjekk er den billigste investeringen du kan gjøre for helsa di. Men hva skjer egentlig under en rutinemessig prostatasjekk?
Drømmer du om en stilig frisyre som passer til alt? Da er en pariserflette svaret! Lær hvordan du lager en perfekt fransk flette i denne trinn-for-trinn-guiden.
Hvorfor bruke tusenvis av kroner hos frisøren når du kan få naturlige striper i håret hjemme? Med denne enkle teknikken kan du skape et trendy og solkysset look uten å tømme lommeboken.
Våte laken og søvnløse netter? Velkommen til overgangsalderen, en tid med hormonelle svingninger som kan gjøre natten til en prøvelse.
Føler du at noe mangler i ditt velvære-puslespill? At energien daler, humøret svinger og søvnen uteblir? Progesteron kan være den manglende brikken du leter etter.
Har du slitt og ødelagt hår? B-vitaminer kan være løsningen du trenger for å få håret du ønsker deg.
Hender det at du føler deg som en hamster i et hjul – alltid på farten, men aldri helt i mål? At to-do-listen din er lengre enn en dårlig vits, og at hodet føles som en trykkoker på full guffe? Velkommen i klubben!
Føles det som om en indre termostat har gått amok? Svetten pipler frem selv når gradestokken viser vinter?
Drømmer du om et vakkert og fyldig hår? Det er mye du kan gjøre for å få håret ditt til å se tykkere ut. Her er 6 av våre beste tips for å få tykkere hår.
Føler du deg noen ganger helt utkjørt, selv etter en god natts søvn? Eller kanskje bukselinningen strammer litt ekstra etter en stressende periode? Kortisol, kroppens eget stresshormon, spiller en større rolle i hverdagen din enn du kanskje er klar over.
Du er kanskje ikke klar over at problemer med vannlating er mye vanligere, og kan starte tidligere i livet enn man skulle tro? Eller at problemer med å tisse veldig ofte indikerer en forstørret prostata?
Det er lett å bli irritert på den sylslanke kompisen din som hiver innpå hva det måtte være. Den gode nyheten er at du KAN øke forbrenningen din. Her får du triksene som leder deg til høyere forbrenning og nærmere sixpack.
Hvert sekund sendes mengder av viktige beskjeder til kroppens organer. Og budbringerne av disse beskjedene kalles hormoner. Visste du for eksempel at hormoner styrer hvor kroppsfett setter seg, hvor stor lyst du har på sex eller hvor sulten du føler deg?
Det viktigste er å spise et sunt og balansert kosthold. Men av og til er ikke dette nok. Da kan det være greit å supplere med et kosttilskudd. I denne guiden ser vi på hva slags behov kvinner har for tilskudd i ulike deler av livet.
Hva skyldes det at manglende sexlyst er så vanlig blant kvinner? Og er det egentlig mulig å gjøre noe når lysten bare forsvinner?
Etter hvert som menn kommer opp i alderen, er det ikke uvanlig at urinstrålen blir både svakere og tregere. Som regel er årsaken godartet forstørret prostata. Men heldigvis finnes det gode tips som kan sette fart på urinstrålen.
Føles skjeden som sandpapir, klør og er sår? Denne tilstanden, tørrhet i skjeden, kan gjøre daglige aktiviteter ukomfortable og sex langt fra behagelig. Men heldigvis finnes det hjelp mot tørre og irriterte slimhinner.
Frykt for at sexlivet er over og at overgangsalderen betyr undergang, får mange til å holde symptomene for oss selv. Men slik behøver det ikke å være. Her er en rekke tips for å gjøre overgangen din så smidig som mulig.
Føler du at du slumrer deg gjennom dagen, en vedvarende følelse av tretthet – samme hvor mye du sover? I så fall kan det være lurt å lytte til kroppen: Sannsynligvis er det noe som ikke er helt riktig. Og av og til er det bare ørsmå justeringer som skal til for å få deg tilbake på sporet.
Den ene dagen er du verdens lykkeligste menneske, den neste skygger en sort sky for absolutt all glede. Hva skjer?
4HIM TestoBalance er et tilskudd for menn, med mange gunstige effekter på mannens kropp og helse. Her er 8 viktige grunner til å ta din lille dose 4HIM TestoBalance hver dag.
Både menn og kvinner har testosteron i kroppen, men langt mer hos menn enn hos kvinner. Dette bør du vite om dette manndoms-hormonet.
Synkende testosteronnivåer kan gjøre at du føler deg sliten, trøtt, har lav sexlyst, samtidig som du risikerer å tape muskel- og beinmasse. Vi ser på noen årsaker til at testo-nivåene kan bli lave.
Har du en sterk vannlatingstrang uten at du egentlig skjønner hvorfor? Den vanligste årsaken til at du må tisse mye kan skyldes høyt væskeinntak. Men enkelte må tisse ofte, uansett om de har drukket mye eller ikke.
Meditasjon er et verktøy mange tyr til hvis de sliter med uro, konsentrasjonsvansker eller humørsvingninger. Og gjør du meditasjon riktig kan du oppnå en dyp tilstand av ro og fravær av stress.
Hormoner spiller en avgjørende rolle for kvinners helse. Hormonell ubalanse oppstår når det er for mye eller for lite av et hormon i blodet. Selv små ubalanser i hormonene kan få konsekvenser for hele kroppen.
Mange føler at sex er tabu å snakke om. Du er kanskje redd for å fornærme partneren, føler deg sjenert eller redd det skal bli for kleint. Men god sex handler like mye om god kommunikasjon. Her får du tipsene som kan løfte samlivet.
For noen kan mangel på sexlyst gå ut over både parforhold og livskvalitet, mens andre faktisk sliter med at de bruker for mye energi på å være konstant kåte. Uansett: Sexlyst er svært personlig og individuelt, og hvor går grensa for kåtheten? Og er det noe du kan gjøre for din egen sexlyst?
Hva er årsaken til at det finnes flere menn enn kvinner i Norge? Hvor gammel blir mannen i snitt? Og hvor sitter egentlig den berømte prostata? Her får du 10 mindre og mer vesentlige fakta om det å være mann.
Prostatakjertelen er en liten kjertel, knapt større enn en valnøtt, som sitter bak blæren hos menn. Mange menn opplever med årene at prostata blir forstørret. Men du kan unngå det ved hjelp av noen smarte kostholdsgrep.
Hormonene østrogen og progesteron fungerer litt som yin og yang i kroppen din. Men når kroppen er i ubalanse, kan du oppleve tretthet, irritabilitet og humørsvigninger. Og mange opplever dessuten hårtap. 4HER er et produkt utviklet spesielt for kvinner som vil ha en kropp i balanse.
Mange menn kvier seg for å gå til legen. Og kanskje er det for få som er opptatt av å gi prostata litt ekstra oppmerksomhet. En ting som likevel kan være lurt å sjekke med årene, er å gjøre en PSA-test for å måle nivåer av PSA i blodet.
Midtlivskrise pleide å være en fjern stemme blant de som var tjue år eldre enn deg. Brått innser du at du har blitt akkurat som dem. Alderstegn som aldri skulle ramme deg, har nå tatt deg med magisk kraft. Hva gjør du nå?
Er du mann og har opplevd ubehag med å holde på urinen? Det kan skyldes så mangt, og er vanligere enn du kanskje tror: Hele 1 av 4 menn over 40*, har opplevd dette.
Er du trøtt og sliten omtrent hele tida, uten at du egentlig skjønner hvorfor? Her får du tipsene som vil gi deg energikicket andre vil irritere seg grønn over.
Menstruasjonssyklusen påvirker oss på alle mulige måter. Humøret svinger raskt, hormonene løper løpsk, og ikke minst får vi denne ekstreme lysten på alt søtt. Jo søtere jo bedre – men hvorfor?
Det er vanlig å oppleve nedsatt driv og lite sexlyst i ulike faser av livet. Det kan imidlertid oppleves som et problem hvis reduksjonen på lyst vedvarer over tid. Her er noen av de vanligste årsakene til at lysten uteblir.
Kanskje er sixpacken din godt gjemt under magefettet etter mange feststemte kvelder med mye øl. For hver halvliter du drikker, får du samtidig i deg 150 kalorier. Men det er langt fra bare øl som fester seg rundt magen.
Et godt selvbilde innebærer å være fornøyd med deg selv akkurat som du er. Men dessverre er ikke god selvfølelse alle forunt. Vi viser deg noen enkle, men forskningsbaserte tips for å komme opp på hesten igjen!
Det kan være mange grunner til at energien faller hos menn, men ofte er testosteronnivået årsaken. Fra og med 35-årsalderen faller testosteronnivået ditt omtrent 1-3 prosent i året.
Prostata er knapt større enn en valnøtt, og du finner den under bunnen av urinblæren hos menn. Men for mange er prostatas rolle et aldri så lite mysterium. Hva slags funksjon har den egentlig?
Nærmere 7 av 10 menn over 40 år opplever at de må opp om natta for å late vannet. En årsak til dette kan være forstørret prostata. Heldigvis finnes det råd for å stoppe denne plagsomme trenden.
Mensen kan være en kjærkommen gjest, andre ganger er tante Rød forhatt. Hun kan opptre som en klokke: Alltid like presis. For andre kommer hun ramlende. Hva skjer egentlig under menstruasjonssyklusen?
Her får du 5 smarte tips som kan øke muskelmassen din på bare få dager.
Hender det at en dårlig stemning sniker seg over deg, litt for ofte? Det kan være mange grunner til at humøret svinger. En stressende jobbdag, en lei krangel med venninnen eller bare litt for få likes på siste Facebook-post.
Overgangsalderen er ikke bare et fenomen som rammer kvinner. Allerede fra 30-35-årsalderen reduseres tesosteronnivåene hos menn, selv om symptomene ofte ikke merkes før du har bikket 40 år.