Ginseng

Har du hørt at ginseng kan gi deg ekstra energi og overskudd i hverdagen? Kanskje lurer du på om et ginseng-tilskudd er noe for deg?

Ginseng er en populær funksjonell helsekost som brukes over hele verden for å gi energi, positiv kraft og økt årvåkenhet. Faktisk er den lille roten så populær at den regnes som verdens kanskje mest solgte naturprodukt.

I denne artikkelen har vi samlet den viktigste informasjonen og forsøkt å presentere den på en lettfattelig måte, slik at du raskt og enkelt kan lære alt du trenger å vite om den populære asiatiske planten.

Dette vil du lære:

• hva ginseng er
• hva ginseng er bra for
• Hvordan velge den beste ginsengen

... samt annen nyttig informasjon om denne verdifulle lille roten, som har vært brukt som "livseliksir" i årtusener og fortsatt er en av verdens mest brukte planter som kosttilskudd.

Hva er ginseng?

Ginseng er en flerårig busk med iøynefallende blomster som utvikler seg til røde bær. Det er roten som er den mest potente, og det er derfor den vanligvis brukes i kosttilskudd.

Navnet kommer fra det kinesiske ordet "renshen", som best kan oversettes med "menneskelignende".

Og hvorfor det?

Det kan du kanskje gjette deg til hvis du tar en titt på bildet nedenfor:

Den mest kjente og brukte typen heter Panax ginseng.

Det er mest kjent som en måte å øke energien og konsentrasjonen på - en slags "livseliksir".

Derfor er det kanskje ikke overraskende at ordet "panax" faktisk betyr "helbredelse" på gresk.

I østasiatiske land som Kina og Korea har ginseng vært brukt i årtusener, og det er fortsatt en av de mest brukte plantene til både kosttilskudd og matlaging i Asia.

I nyere tid har ginseng vokst i popularitet som funksjonell helsekost, og i dag brukes den lille roten over hele verden.

Ginseng er relativt kostbar å produsere, ettersom den må vokse i fred og ro i 4-6 år før den har nådd sin optimale effekt og kan høstes. Årsaken til denne lange vekstperioden er at de aktive stoffene (ginsenosider) må være fullt utviklet for å oppnå optimal kvalitet og effekt.

I gamle dager var det bare keisere og adelsmenn som hadde råd til å kjøpe den lille roten.

Heldigvis har dette endret seg, og i dag er ginseng tilgjengelig og lett å få tak i.

Ekte ginseng – den beste ginseng

Det finnes flere forskjellige typer ginseng, som alle tilhører familien Araliaceae.

Når du velger, gå for ekte ginseng. Dette er den varianten som eksperter anser for å være den mest effektive og kraftfulle.

Den ekte ginsengen er koreansk ginseng, Panax ginseng, også kjent som C.A. Meyer.

Dette er også den vanligste arten og den som oftest brukes i vitenskapelige studier for å undersøke effekten av ginseng.

Det er viktig å ikke forveksle Panax ginseng med etterligninger som russisk rot (sibirsk ginseng). Dette er to helt forskjellige varianter.

Hva er ginseng bra for?

Ginseng brukes spesielt i forbindelse med tretthet og mangel på energi - som en måte å øke energien og vitaliteten på.

Les også: Hvordan få mer energi: Din lynguide til overskudd

Noen velger også å bruke den lille roten etter perioder med stress eller anstrengelse for å hjelpe kroppen til å restituere seg raskere.

Hvilken effekt har ginseng?

Effekten varierer sterkt fra person til person. Det finnes ikke mange vitenskapelige studier på ginseng og dens effekter, og resultatene varierer mye.

Derfor er det ennå ikke mulig å si med sikkerhet hvilken effekt denne planten har.

Studier har vist at Panax ginseng:

• Kan bidra til økt energi og positiv vitalitet
• Kan bidra til å motvirke utmattelse
• Kan bidra til å forbedre konsentrasjon og koordinasjon
• Kan bidra til å forbedre oppmerksomheten
• Kan bidra til å fremme vitalitet
• Kan bidra til å opprettholde gode kognitive prestasjoner
• Kan bidra til å opprettholde hukommelsen
• Kan bidra til normal blodsirkulasjon, som er knyttet til hjernens ytelse og reaktivitet.
• Kan bidra til å opprettholde gode seksuelle relasjoner
  

De aktive ingrediensene i ginseng kalles ginsenosider (også kjent som saponiner). Innholdet av ginsenosider bør være mellom 8 og 15 mg for å være et virkelig godt produkt.

I tillegg inneholder ginseng østrogenlignende stoffer. Planten har også et naturlig innhold av B-vitaminer, sink og jern og er rik på antioksidanter.

4HER Hormonal Balance og 4HIM TestoBalance inneholder hhv 100 mg og 250 mg ginsengekstrakt utvunnet fra den ekte ginsengen Panax ginseng. Plantene høstes etter 4-5 år og har derfor et høyt innhold av ginsenosider på 15 %, tilsvarende 15 mg.

Du kan se alle kosttilskuddene våre her.

Har ginseng bivirkninger?

Enkelte studier har vist at noen kvinner opplever ømhet i brystene når de tar ginseng. Dette skyldes sannsynligvis de østrogenlignende stoffene i planten.

Bivirkninger kan også oppstå hvis du har tatt en for høy dose. Det er derfor viktig å ta riktig dose.

I høye doser er ginseng kjent for å kunne forårsake nervøsitet, søvnløshet, høyt blodtrykk og svimmelhet.

Mattilsynet anser et inntak på 3 g ginsengrot per dag (75 mg ginsenosider per dag) eller mindre som trygt.

Ginseng er ment å tilføre ekstra positiv kraft og energi i hverdagen - ikke det motsatte. Hvis du opplever bivirkninger, bør du slutte å ta produktet.

Vær også oppmerksom på om ginsengtilskuddet inneholder andre ingredienser som du kan være overfølsom for. Det finnes flere ulike kosttilskudd som kombinerer ginseng med andre virkestoffer for å oppnå en bestemt effekt. Derfor bør du alltid sjekke ingredienslisten til kosttilskuddet ditt.

Hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes, hjerte- og karsykdommer eller kreft og tar medisiner, bør du rådføre deg med legen din før du begynner å ta ginseng. Det er generelt en god idé å sjekke for mulige interaksjoner mellom legemidler før du begynner å ta et kosttilskudd.

Hvordan bør jeg ta ginseng?

Du kan kjøpe ginseng som kosttilskudd, som te - og ja, til og med som tyggegummi. Urten finnes også i noen kremer som skal redusere betennelse og rødhet i huden. Den kan også inntas i sin naturlige form, f.eks. ved å bruke den i matlagingen. ved å bruke den i matlagingen.

Den mest konsentrerte formen får du ved å innta ginseng enten som piller, flytende ekstrakt eller pulver, for eksempel som en del av et ginsengtilskudd. Det er også en enkel måte å få i seg riktig daglig dose på.

Det er best å unngå å ta ginsengtilskudd noen timer før leggetid, da planten kan bidra til økt energi og dermed ha en oppvåkningseffekt som gjør det vanskeligere å sovne.

Hvor lenge må jeg ta et ginsengtilskudd for å merke effekten?

Som med de fleste andre kosttilskudd er det viktig at du tar ginseng over en lengre periode for å føle effekten av planten.

Det tar tid for kroppen å absorbere tilskuddet og oppnå optimal effekt.

Prøv et ginsengtilskudd

Trenger du ekstra energi for å komme deg gjennom dagen? Da kan et kosttilskudd kanskje hjelpe deg. 4HIM & 4HER er en serie kosttilskudd som er spesielt utviklet for å hjelpe menn og kvinner med de vanligste helseutfordringene.