D-vitamin – biverkningar och övre gräns
Vitamin D är fettlösligt och lagras i kroppen, vilket är hela anledningen till att det finns en övre gräns. Här är var den ligger, vad ett för högt intag innebär och vad som inte hör hit.
Image 1 of 6- 2000 IEVitamin D3 per tablett
- 1000 %NRV per tablett
- 1 dagligen365 tabletter · 1 års förbrukning
- KolekalciferolVegetarisk · från lanolin
Säkerhet
Fettlösligt betyder att det lagras
Vattenlösliga vitaminer som C följer med urinen ut när kroppen fått nog.Vitamin D är fettlösligt och lagras i lever och fettväv, så intaget kan byggas upp över tid. Vid rekommenderad daglig dos är vitamin D väl tolererat och biverkningar är ovanliga. Den övre gränsen för långvarigt dagligt intag hos vuxna anges till 100 mikrogram (4000 IE), och den rekommenderade dagliga dosen på förpackningen får inte överskridas. Ett kraftigt överintag under lång tid kan höja kalciumnivån i blodet mer än önskvärt – vilket i praktiken kräver doser långt över det som säljs som vanligt kosttillskott.
Var gränsen går
För vuxna anges 100 mikrogram (4000 IE) per dag som övre gräns för långvarigt intag. En tablett med 50 mikrogram ligger på halva den nivån.
Kalcium är mekanismen
Vitamin D bidrar till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor och till normala kalciumnivåer i blodet. Det är också därför ett kraftigt och långvarigt överintag kan påverka kalciumnivån.
Prata med läkare först
Rådgör med läkare före användning om du är gravid, ammar eller tar läkemedel. Tabletterna skall inte användas av barn under 18 år.
Den övre gränsen finns för att vitaminet lagras i kroppen – inte för att dosen på förpackningen är riskabel.
Fyra saker som ofta blandas ihop
Biverkningar vid normal dos
Vid rekommenderad daglig dos är vitamin D väl tolererat och biverkningar är ovanliga. Om du reagerar på ett tillskott, avbryt användningen och rådgör med läkare.
Magen
Tabletten är liten och innehåller inga ämnen som är kända för att reta magen. Upplever du obehag, prova att ta den i samband med en större måltid i stället för på tom mage.
Håret
Håravfall är inte en känd biverkning av vitamin D vid rekommenderade doser. Orsakerna till håravfall är många och bör bedömas av vårdpersonal snarare än tillskrivas ett enskilt tillskott.
För mycket över tid
Det som spelar roll är långvarigt intag långt över den övre gränsen, inte en enstaka extra tablett. Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen.
Vanliga frågor om säkerhet
Kan man få i sig för mycket D-vitamin?
Ja, eftersom vitamin D är fettlösligt och lagras i kroppen. Den övre gränsen för långvarigt dagligt intag hos vuxna anges till 100 mikrogram (4000 IE). Ett långvarigt intag klart över den nivån kan påverka kalciumnivån i blodet.
Överskrid inte den rekommenderade dagliga dosen på förpackningen.
Vilka biverkningar kan D-vitamin ge?
Vid rekommenderad daglig dos är vitamin D väl tolererat och biverkningar är ovanliga. Besvär förknippas i första hand med långvarigt intag långt över den övre gränsen. Reagerar du på ett tillskott, avbryt användningen och rådgör med läkare.
Kan D-vitamin påverka magen?
Tabletten innehåller inga ämnen som är kända för att reta magen. Känner du obehag kan det hjälpa att ta den i samband med en större måltid – vilket också är den form av intag som passar ett fettlösligt vitamin.
Kan D-vitamin orsaka håravfall?
Håravfall är inte en känd biverkning av vitamin D vid rekommenderade doser. Håravfall har många möjliga orsaker och bör bedömas av vårdpersonal.
Vad är den övre gränsen för D-vitamin?
För vuxna anges 100 mikrogram (4000 IE) per dag som övre gräns för långvarigt dagligt intag. En tablett 4 HIM & HER Vitamin D3 innehåller 50 mikrogram (2000 IE), alltså halva den nivån.
Vad gör jag om jag råkat ta två tabletter?
En enstaka dubbeldos är inte samma sak som ett långvarigt överintag. Fortsätt med en tablett dagligen som vanligt och dubblera inte igen. Är du osäker, eller om det handlar om ett upprepat mönster, rådgör med läkare eller apotekspersonal.
Köp hos
Priser uppdaterade 2026-07-25 · Frakt kan tillkomma