Vitamin K2 och D3
K2 är den form av vitamin K som finns i fermenterad mat, och den som oftast kombineras med D-vitamin. Här är vad de två har gemensamt och vad som skiljer K1 från K2.
Image 1 of 1- 20 µgVitamin D3 (800 IE)
- 100 µgVitamin K2 som MK-7
- 1 dagligen365 tabletter · 1 års förbrukning
- KolekalciferolVegetarisk · från lanolin
Grunderna
Därför står D3 och K2 ofta på samma förpackning
Vitamin K finns i två huvudformer: K1 (fyllokinon), som vi framför allt får från gröna bladgrönsaker, och K2 (menakinon), som finns i fermenterade livsmedel och animaliska produkter.MK-7 är en långkedjig form av K2. Skälet till att D3 och K2 kombineras i samma tablett är rakt: vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme, och vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme. Två näringsämnen med samma roll för skelettet, i en tablett. Vitamin K bidrar också till normal blodkoagulation – och det är därför du bör tala med läkare först om du tar blodförtunnande läkemedel.
K2 som MK-7
4 HIM & HER Vitamin D3 + K2 innehåller 100 µg vitamin K2 i formen menakinon-7 (MK-7) tillsammans med 20 µg vitamin D3 (800 IE) som kolekalciferol. En tablett dagligen, 365 tabletter i påsen.
Vad de två bidrar till
Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme. Vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme. Vitamin D bidrar dessutom till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor och till normala kalciumnivåer i blodet.
Blodförtunnande läkemedel
Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation. Tar du blodförtunnande läkemedel ska du rådgöra med läkare före användning – det gäller alla tillskott som innehåller vitamin K, inte bara vårt.
K1 kommer från bladgrönsaker, K2 från fermenterad mat. Samma vitamin i två former – och det är K2 som brukar kombineras med D-vitamin.
Fyra saker att veta om K2
K1 och K2 är inte samma sak
K1 (fyllokinon) finns i broccoli, spenat och andra gröna bladgrönsaker. K2 (menakinon) finns i fermenterade livsmedel och animaliska produkter. Båda räknas som vitamin K, men det är K2 som används i kombinationstillskott med D-vitamin.
MK-7 är en form av K2
Menakinon-7 är en långkedjig variant av K2 och den form som används i vår tablett. Mängden anges i mikrogram: 100 µg per tablett.
Var K2 finns i maten
Natto – fermenterade sojabönor – är den rikaste kända källan. Därefter kommer lagrad ost, äggula och vissa fermenterade mejeriprodukter. Mängderna varierar kraftigt mellan livsmedel.
Kontrollera D3-dosen
Vår D3 + K2-tablett innehåller 20 µg vitamin D3 (800 IE) – lägre än de fristående styrkorna på 50 µg (2000 IE) och 100 µg (4000 IE). Väljer du kombinationen för D-vitaminets skull får du alltså mindre vitamin D per tablett.
Vanliga frågor om K2
Vad är vitamin K2?
Vitamin K2, eller menakinon, är en av de två huvudformerna av vitamin K. Det finns naturligt i fermenterade livsmedel och animaliska produkter, till skillnad från K1 som vi framför allt får från gröna bladgrönsaker.
MK-7 (menakinon-7) är en långkedjig form av K2 och den som används i kosttillskott. Vår tablett innehåller 100 µg K2 som MK-7.
Varför kombineras D3 med K2?
Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme. Vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme. Att båda har samma roll för skelettet är skälet till att de ofta finns i samma tablett.
Vitamin D bidrar dessutom till normalt upptag och utnyttjande av kalcium och fosfor och till normala kalciumnivåer i blodet.
Behöver man K2 om man tar D-vitamin?
Det är inget krav – D-vitamin fungerar på egen hand, och våra fristående styrkor finns på 50 µg och 100 µg. Kombinationen väljs av den som vill ha båda näringsämnena i en tablett.
Tänk på att D3-dosen är lägre i kombinationstabletten: 20 µg (800 IE) mot 50 respektive 100 µg.
Vilka biverkningar kan K2 ge?
Vid rekommenderad daglig dos är vitamin K2 väl tolererat och biverkningar är ovanliga. Den viktiga frågan är inte biverkningar utan läkemedel: vitamin K bidrar till normal blodkoagulation, och tar du blodförtunnande läkemedel ska du rådgöra med läkare före användning.
Kan man ta K2 tillsammans med blodförtunnande läkemedel?
Rådgör med läkare först. Vitamin K bidrar till normal blodkoagulation, och frågan gäller alla tillskott som innehåller vitamin K – inte bara vårt. Bedömningen hör hos den som sköter din behandling.
Var finns K2 i maten?
Natto, fermenterade sojabönor, är den rikaste kända källan. Lagrad ost, äggula och vissa fermenterade mejeriprodukter innehåller också K2. Mängderna varierar kraftigt mellan livsmedel, och K2 är svårare att få i sig via en vanlig svensk kost än K1.
Är tabletten vegansk?
Den är lämplig för vegetarianer men inte för veganer – vitamin D3 är kolekalciferol från lanolin, det naturliga ullfettet från får.