Så väljer du D-vitamin
Tre styrkor, två former och en enhet som byter namn mellan förpackningar. Här är kriterierna som faktiskt skiljer D-vitamin åt – och hur du läser dem på paketet.
Image 1 of 6- 2000 IEVitamin D3 per tablett
- 1000 %NRV per tablett
- 1 dagligen365 tabletter · 1 års förbrukning
- KolekalciferolVegetarisk · från lanolin
Köpguide
Fyra saker skiljer D-vitamin åt
Nästan alla D-vitamintillskott innehåller samma aktiva ämne: kolekalciferol, alltså vitamin D3.Skillnaderna ligger i mängden per tablett, om formen är D3 eller D2, om vitamin K2 ingår, och hur många dagar en förpackning räcker. Vitamin D bidrar till att bibehålla normal benstomme och till normal muskelfunktion – det kommer från vitaminet, inte från varumärket. Därför är mängd, form och hur länge förpackningen håller det som avgör vilket val som passar dig.
Därför 4 HIM & HER
Ett helt år per påse
365 tabletter och en tablett dagligen räcker i ett år. Ingen påfyllning var tredje månad, och samma antal tabletter i alla tre styrkorna.
Återförslutbar påse
Påsen är återförslutbar, platt och lätt att ta med i necessären – och håller tabletterna torra och skyddade från ljus hela året.
Tillverkad enligt GMP
Tillverkad i Storbritannien enligt GMP-standard och oberoende laboratorietestad.
Vegetarisk tablett
Vitamin D3 som kolekalciferol från lanolin – vegetarisk, men inte vegansk. Fri från gluten, laktos, soja och nötter.
Våra tre styrkor – och vem de passar
- 2000 IUfrån 124 krStandardvalet för vuxna som vill hålla intaget jämnt året runt. 50 µg (2000 IE) per tablett, en tablett dagligen, 365 tabletter i påsen. Börja här om du är osäker.Se produkten
4000 IUfrån 150 krDubbla mängden per tablett, 100 µg (4000 IE), för dig som vill ha en högre daglig dos. Samma lilla tablett och samma påse med 365 tabletter.Se produkten
D3 + K2från 249 krFör dig som vill ha både D-vitamin och K2 i samma tablett – 100 µg K2 som MK-7. Observera att D3-dosen är lägst av de tre: 20 µg (800 IE).Se produkten
Det aktiva ämnet är detsamma i nästan alla D-vitamintillskott. Vad som skiljer är mängden per tablett och hur många dagar påsen räcker.
Fyra saker att kontrollera på förpackningen
Räkna om till samma enhet
Styrkan anges i mikrogram (µg) eller internationella enheter (IE). 1 µg motsvarar 40 IE, så 50 µg och 2000 IE är samma mängd. Räkna om innan du jämför två förpackningar.
Läs dagsdosen, inte tablettantalet
En förpackning med 365 tabletter räcker ett år vid en tablett dagligen – men bara ett halvår om dosen är två. Det är dagsdosen på förpackningen som avgör hur länge den håller.
Jämför pris per dag
Den billigaste förpackningen är inte alltid billigast per dag. Dela priset med antalet dagar förpackningen räcker, så blir jämförelsen rättvis mellan olika storlekar.
Ta tabletten med mat
Vitamin D är fettlösligt och tas upp tillsammans med fett. Det gäller oavsett vilken styrka du väljer, och är den enda praktiska detaljen som har betydelse för upptaget.
Vanliga frågor när du väljer
Vilken styrka D-vitamin ska jag välja?
50 µg (2000 IE) per dag är styrkan de flesta vuxna landar på för ett jämnt intag året runt. 100 µg (4000 IE) ligger vid den övre gränsen för långvarigt dagligt intag hos vuxna, och den nivån är rimlig att bestämma tillsammans med läkare snarare än på egen hand.
Rekommenderat dagligt intag för vuxna i Sverige är 10 µg, och 20 µg från 75 års ålder. Det gäller totalt intag – kost och tillskott tillsammans.
Vad är skillnaden mellan D3 och D2?
D3 (kolekalciferol) är den form av vitamin D kroppen bildar i huden med hjälp av solljus, och den form som används i de flesta studier vid vanliga doser. D2 (ergokalciferol) är den växt- eller jästbaserade formen. 4 HIM & HER Vitamin D3 innehåller D3.
Behöver jag K2 tillsammans med D3?
Det är inget krav – D3 fungerar på egen hand. Vitamin K bidrar till att bibehålla normal benstomme, precis som vitamin D gör, vilket är anledningen till att de ofta kombineras i samma tablett.
Tänk på att vår D3 + K2-tablett har en lägre D3-dos än de två andra: 20 µg (800 IE) mot 50 respektive 100 µg. Tar du D3 + K2 för D3-mängdens skull får du mindre vitamin D per tablett.
Spelar det någon roll om det står µg eller IE på förpackningen?
Nej, det är två sätt att skriva samma mängd. 1 µg vitamin D motsvarar 40 IE. 10 µg = 400 IE, 50 µg = 2000 IE och 100 µg = 4000 IE. Räkna om till samma enhet innan du jämför två förpackningar.
Hur vet jag hur länge en förpackning räcker?
Dela antalet tabletter med den dagliga dosen. 365 tabletter och en tablett dagligen ger ett år. Står det två tabletter om dagen räcker samma förpackning ett halvår.
Är tabletterna veganska?
De är lämpliga för vegetarianer men inte för veganer. Vitamin D3 är kolekalciferol från lanolin, det naturliga ullfettet från får. Tabletterna är fria från gluten, laktos, soja och nötter.
Köp hos
Priser uppdaterade 2026-07-25 · Frakt kan tillkomma