Hvad er godt for leveren? 6 tips mange har glemt

Leveren er et vigtigt og fascinerende organ. Men de færreste tænker på deres egen levers sundhed og på, hvordan de kan beskytte den.

08. maj 2024af Steinar Helgesen
3 min. læsning
Illustration af en lever

De gamle var besat

Gennem historien har folk været meget optaget af leveren - og de forbandt den ofte med følelseslivet.

I kinesisk medicin var en sund lever vigtig for at kunne håndtere og afbalancere følelser, mens de gamle græske læger mente, at den var afgørende for sjælens egenskaber.

I Norden troede vi, at leveren styrede tankelivet og følelserne, og vi fik udtryk som "at sprede eder og galde". For meget galde skabte nemlig både bitterhed og ondskab, mens edder var det nordiske ord for "gift".

De havde nok fat i noget.

decorative image

For i dag ved vi dette om leveren:

  • Den kan påvirke vores fysiske og mentale sundhed og har en nøglerolle i fordøjelsessystemet.
  • Alt, hvad du spiser og drikker, omdannes i levercellerne, før det kommer ud i blodbanen.
  • Leveren er kroppens udrensningsstation, der nedbryder affaldsstoffer, giftstoffer og gamle blodlegemer.
  • Leveren er et opbevaringscenter for mange vigtige vitaminer.
  • Leveren spiller en vigtig rolle i stofskiftet.

Frit fra leveren? Den er meget vigtigere, end du måske tror.

6 smarte tips til en sund lever

Forarbejdet mad

1. Undgå forarbejdede fødevarer med fruktose

Levercellerne nedbryder fruktose (frugtsukker) i kroppen. For meget fruktose stresser leveren og kan give udfordringer som f.eks. fedtlever.

Mand der takker nej til alkohol

2. Drik kun lidt alkohol

Alkohol kan ødelægge levercellerne og i værste fald føre til alvorlige konsekvenser for leverfunktionen.

Mad med kolin for en sund lever

3. Spis nok kolin

Kolin er vigtigt for leveren. Den laver lidt selv, men vi skal have det meste gennem vores kost. Kolin findes i kylling, fisk, æg, oksekød, rejer, mælk, broccoli, spinat, bønner og grønne ærter - eller som separate kosttilskud.

Mand der sover på sofaen

4. Vær aktiv

Vær aktiv. Det forebygger fedtlever, som desværre er blevet en relativt almindelig tilstand i den vestlige verden.

Medicin

5. Pas på med medicin

Nogle lægemidler kan have bivirkninger på leveren. Så tjek med din læge.

Artiskokker

6. Snup en artiskok

Artiskokker er fulde af gode næringsstoffer, som har en effekt på fordøjelsessystemet - og som bidrager til en normal leverfunktion, omsætning af fedtsyrer og produktion og udskillelse af galde.

Et sidste tip: Tilskud med både kolin og artiskok

4HIM LiverHealth er et alt-i-et-tilskud til mænds leversundhed, som bruges dagligt af mænd i hele Norden.

2 tabletter indeholder både 450 mg artiskokekstrakt og 90 mg kolin, plus zink og selen til normal fedtsyremetabolisme og skjoldbruskkirtelfunktion.

Du er sikker på, at din lever får alt, hvad den har brug for. Prøv det selv i 30 dage.

LiverHealth

Prøv nu i 30 dage - 299 kr199 kr

Bestil nu - 33% rabat

Sælges som abonnement, efterfølgende 598 kr hver 2. måned.

En æske med kosttilskuddet 4HIM LiverHealth
Spar 33%