Hvad sker der egentlig med kvinders hormoner?

I denne artikel forklarer vi, hvordan forskellige hormonelle udsving påvirker os, og hvad du kan gøre for at afbalancere disse udsving.

Vores hormonsystem

Vores hormonsystem består af østrogen, progesteron og melatonin. De påvirker os på forskellige måder og i forskellige faser af livet.

Hvis dit humør og din menstruationscyklus er uregelmæssig, eller du oplever hedeture, dårlig søvn, irritation eller angst, kan det for eksempel være et tegn på, at du er i perimenopausen (som er overgangsfasen til selve overgangsalderen), eller at du faktisk er kommet i overgangsalderen.

Og disse livsfaser styres udelukkende af vores hormoner.

Når østrogenniveauet falder

Østrogener er en fællesbetegnelse for stoffer, der fungerer som kvindelige kønshormoner. De vigtigste naturligt forekommende østrogener er østradiol, østriol og østron.

I perimenopausen går østrogenniveauerne fra at være regelmæssige og forudsigelige til at blive kaotiske med uregelmæssige toppe og dale og et generelt fald over tid.

Denne uregelmæssighed påvirker, hvordan du har det, og kan forårsage hedeture, nattesved, brain fog og irritabilitet.

Østrogen er også stærkt knyttet til niveauet af serotonin, som er hjernens lykkehormon. Når østrogenniveauet falder, gør serotonin det også – og du kan føle dig deprimeret.

Når progesteronniveauet falder

Progesteron (et steroidhormon) syntetiseres i æggestokkene og moderkagen hos kvinder og i binyrebarken hos både mænd og kvinder.

Det betyder, at vi kun producerer progesteron, når vi har ægløsning: Uden ægløsning stopper produktionen faktisk.

Under ægløsningen vil progesteronniveauet også være lavere generelt, og det er derfor, vi kan opleve ubehag. Progesteron har en beroligende effekt på både krop og hjerne – og et fald i dette hormon kan føre til både søvnproblemer og angst.

Mindre melatonin

Du kender måske hormonet melatonin som "søvnhormonet", fordi det udskilles, når du opholder dig i mørke omgivelser. Melatonin hjælper dig med at sove og regulerer din døgnrytme.

Dit melatoninniveau falder naturligt, når du er sidst i 30'erne. Det kan forstyrre din søvncyklus.

Melatonin er ikke direkte forbundet med menstruationscyklussen, men noget tyder på, at det faktiske fald i melatonin sker omkring samme tidspunkt som vores perimenopause.

Dette bør du gøre

De hormonelle forandringer, der finder sted i perimenopausen og overgangsalderen, kan lyde bekymrende.

Men der er faktisk meget, du kan gøre for at kompensere og afhjælpe de udfordringer, du oplever:

• Sørg for, at du får en næringsrig kost.
• Visse kosttilskud, herunder B6-vitamin, kan hjælpe med at regulere din hormonelle aktivitet.
• Prøv at holde dit stressniveau under kontrol.
• Indtagelse af schisandra kan øge vores evne til at håndtere stress.
• Vær aktiv og dyrk regelmæssig motion. Det vil gøre en stor forskel for, hvordan du har det.
• Du kan også tale med din læge om HRT (hormone replacement therapy), som erstatter nogle af de hormoner, der mangler i din krop.

Enkel hjælp til hormonene

Kosttilskud er en god måde at sikre, at vi får den næring, vores krop har brug for.

4HER er en af Nordens mest populære serier af kosttilskud til kvinder – specielt udviklet til vores forskellige livsfaser med produkter til PMS, perimenopause og menopause.

Prøv det selv i 30 dage med 33% rabat. Bare klik på det kosttilskud, der passer dig, nedenfor.