Testosteroni – mitä se tekee miehelle ja mitkä ovat viitearvot?

Mitä testosteroni tekee miehelle?

Testosteronia muodostuu miehellä pääosin kiveksissä. Tuotantoa ohjaa aivolisäkkeen luteinisoiva hormoni (LH), jonka eritystä puolestaan säätelee hypotalamus. Murrosiässä testosteroni saa aikaan miehen sukupuoliset muutokset: äänen madaltumisen, karvoituksen, lihasten kasvun ja sukuelinten kehityksen.

Aikuisella miehellä testosteroni ylläpitää muun muassa:

• seksuaalista halua ja erektioita
• siittiöiden tuotantoa
• lihasmassaa ja -voimaa
• luuston lujuutta
• karvoitusta ja punasolujen muodostumista.

Vain pieni osa, noin 1–3 prosenttia, veren testosteronista on vapaana. Loput on sitoutunut veren proteiineihin.

Mitkä ovat testosteronin viitearvot?

Terveyskirjaston laboratoriotutkimusoppaan mukaan aikuisen miehen kokonaistestosteronin (S-Testo) viitearvot ovat 10–38 nmol/l. Vapaan testosteronin (S-TestoVl) viitearvo on 155–800 pmol/l. Vapaa testosteroni lasketaan kokonaistestosteronista ja sitä kuljettavien proteiinien pitoisuudesta, ja sitä käytetään lähinnä rajatapauksissa.

Yksittäinen arvo ei vielä kerro paljon. Testosteronia erittyy eniten aamulla, joten iltapäivällä otettu näyte voi jäädä viitealueen alle, vaikka tuotanto olisi normaalia. Siksi näyte otetaan aamulla, mieluiten paastoten, ja matala tulos tarkistetaan uudella näytteellä. Arvoja noin 8–12 nmol/l pidetään usein harmaana alueena. Hoitoa harkitaan yleensä vasta, kun arvo on selvästi matala, alle noin 7–8 nmol/l, ja miehellä on lisäksi sopivia oireita.

Laskeeko testosteroni iän myötä?

Laskee, mutta hitaasti. Testosteronin tuotanto heikkenee vähitellen keski-iästä alkaen, keskimäärin noin prosentin vuodessa. Muutos on hyvin erilainen kuin naisten vaihdevuosissa, joissa hormonituotanto loppuu lyhyessä ajassa. Moni ikääntyvä mies pysyy koko ikänsä viitealueella.

Ikääntymiseen liittyvistä oireista kerrotaan tarkemmin artikkelissa Miesten vaihdevuodet – onko andropaussi totta?.

Mikä laskee testosteronia?

Keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla miehillä tärkein testosteronia laskeva tekijä on ylipaino, erityisesti vyötärölihavuus. Terveyskirjaston mukaan miehillä, joiden painoindeksi on yli 30, testosteroni on kaikissa ikäryhmissä noin 4–5 nmol/l pienempi kuin normaalipainoisilla. Painon pudottaminen nostaa näillä miehillä testosteronia.

• Ylipaino – rasvakudos muuttaa testosteronia estrogeeniksi ja vaikuttaa hormonien säätelyyn.
• Runsas alkoholinkäyttö – kohtuukäyttö ei laske testosteronia, mutta runsas käyttö laskee.
• Pitkäaikaissairaudet – esimerkiksi tyypin 2 diabetes. Sairauden hyvä hoito voi palauttaa testosteronitason osittain tai kokonaan.
• Univaje – testosteronia erittyy etenkin unen aikana, ja lyhyet yöunet laskevat tasoa.
• Lääkkeet ja aineet – esimerkiksi vahvat kipulääkkeet ja anaboliset steroidit voivat häiritä testosteronin tuotantoa.
• Vakava sairaus ja aliravitsemus – elimistö vähentää tuotantoa kuormituksen aikana.

Näihin tekijöihin voi usein vaikuttaa itse. Lue lisää: Miten nostaa testosteronia luonnollisesti?

Mitkä ovat matalan testosteronin oireet?

Selvimmin matalaan testosteroniin liittyvät seksuaaliset oireet: heikentynyt seksuaalinen halu, erektiohäiriöt ja aamuerektioiden harveneminen. Pitkään jatkunut puutos voi heikentää lihasvoimaa, vähentää karvoitusta ja haurastuttaa luustoa.

Väsymys, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt, hikoilu ja alakulo ovat myös yleisiä, mutta niillä on paljon muitakin syitä, kuten stressi, ylipaino, uniongelmat ja masennus. Pelkkien oireiden perusteella testosteronin puutetta ei voi todeta. Lisää aiheesta: Testosteronin puute – oireet, mittaaminen ja hoito.

Milloin testosteroni kannattaa mitata?

Hakeudu lääkäriin, jos seksuaalinen halu on selvästi heikentynyt tai erektiot ovat muuttuneet, vaikka ne aiemmin olivat normaalit. Lääkäri arvioi oireet ja päättää, tarvitaanko verikokeita. Testosteronin lisäksi tutkitaan usein muun muassa verensokeri, rasva-arvot ja LH, jotta syy selviää.

Mikä on ravinnon merkitys testosteronille?

Monipuolinen ruokavalio auttaa pitämään painon kurissa, ja se on testosteronin kannalta tärkeintä. Liian niukka syöminen ja raju laihduttaminen voivat laskea testosteronia. Yksittäiset ruoat eivät nosta testosteronia, mutta tietyt ravintoaineet osallistuvat elimistön normaaliin toimintaan.

Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina sekä normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Sinkkiä saa esimerkiksi lihasta, maitotuotteista, täysjyväviljasta, siemenistä ja pähkinöistä (sinkin lähteet), ja aikuinen mies tarvitsee sitä noin 13 mg vuorokaudessa (sinkin saantisuositus). Sinkin puute on yhdistetty matalaan testosteroniin, mutta lisäsinkin ei ole osoitettu nostavan testosteronia, jos saanti on jo riittävä. Lue lisää: Sinkki ja testosteroni.

TestoBalance on miehille suunniteltu ravintolisä, jonka kahden tabletin päiväannos sisältää sinkkiä, magnesiumia, B6-vitamiinia, D-vitamiinia ja seleeniä. B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä.

4 HIMTestoBalanceSinkki, magnesium, B6 ja yrttiuutteetKatso tuote →