On monia syitä siihen, miksi miesten energia vähenee, mutta testosteronitasot ovat usein suurin ongelma. 35 ikävuodesta lähtien testosteronitasosi laskee noin 1-3 prosenttia vuodessa.
Meillä kaikilla on päiviä, jolloin energiaa tuntuu olevan vähän, olemme väsyneitä ja voi olla vaikea nousta sohvalta.
Jos energisyyden puute kuitenkin vaivaa pitkään, voi olla syytä käsitellä asiaa. Usein väsymyksen syynä on elämäntapojen ja monien tekijöiden yhdistelmä.
Jos koet, että sinulla on hyvin vähän energiaa, saatat tuntea olevasi väsynyt ja haluat nukkua koko ajan. Saatat kokea, että sinulla on vaikeuksia suoriutua arjen perustehtävistä, ja tunnet ettei kehossasi ole energiaa:
Alla tarkastelemme joitain mahdollisia syitä siihen, miksi tunnet epänormaalia väsymystä.
Väärä ruokavalio, jossa on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, voi johtaa alhaisiin energiatasoihin. Sinun tulisi mieluiten yrittää suosia ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja. Esimerkiksi sekä magnesium että sinkki ovat tärkeitä miehen keholle. Sinkki ylläpitää mm. testosteronin tuotantoa.
Eikä vähäisimpänä: B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Lue myös artikkeli B6-vitamiinista tästä
Liikunta ja treenaaminen auttaa lisäämään adrenaliinin ja testosteronin tuotantoa, mikä puolestaan voi lisätä energisyyttä. Jos et ole harrastanut pitkään aikaan liikuntaa, saatat huomata, että lihaksesi heikkenevät, mikä voi tehdä sinulle väsyneemmän ja heikomman olon.
Mutta treenaamisessa ei tarvitse mennä TÄYSIN hulluksi - kaikkea kohtuudella! Liiallisella harjoittelulla voi olla päinvastainen vaikutus eli väsymys. Yritä löytää hyvä tasapaino pitääksesi energiatasojasi yllä.
Jos harrastat liikuntaa aktiivisesti, on sitäkin tärkeämpää täydentää terveellisiä ravintoaineita saadaksesi enemmän energiaa.
Lue myös: Kuinka saada lisää energiaa - Pikaopas energisyyteen
Jos sinun on vaikea päästä alkuun, kokeile kevyitä harjoituksia, kuten reipasta kävelyä. Huomaat toivottavasti jo nopeasti, että energisyytesi palaa vähitellen takaisin.
Säännöllinen liikunta voi myös parantaa unen laatua.
Normaalit testosteronitasot ovat tärkeitä sekä henkisen että fyysisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Mutta kun vanhenemme, kehomme alkaa tuottaa vähemmän testosteronia. Se voi johtaa matalaan energiatasoon ja väsymykseen.
Alhaisen testosteronitason oireet:
Lue myös: Mistä alhainen testosteronitaso johtuu - 5 syytä
Ehkä kamppailet sen suhteen, että et saa tarpeeksi unta joka yö. Hyvä vinkki on mennä nukkumaan säännöllisin ajoin joka ilta. Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä.
Jos uniapnea voisi olla kohdallasi huonon unen syy, keskustele lääkärin kanssa. Uniapnea on unihäiriö, jossa hengitys estyy unen aikana. Tämä johtaa useisiin heräämisiin ja huonoon unen laatuun, mikä voi väsyttää seuraavana päivänä.
Kehomme tarvitsee runsaasti vettä pysyäksemme hyvin nesteytettynä. Muussa tapauksessa kuivuminen voi aiheuttaa matalaa energiatasoa ja väsymystä.
Tämä pätee erityisesti, jos harrastat aktiivisesti liikuntaa ja treenaat. Muista, että jos sinulla on jano, olet jo kuivunut.
Yritä pitää vesipullo aina saatavilla ja juo vettä useasti pitkin päivää.
Jos testosteronitasosi laskevat, voi olla erityisen vaikeaa löytää energiaa ja intoa liikuntaan ja terveellisempään ruokavalioon. Päivittäinen 4HIM TestoBalance-annos tarjoaa keholle sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronipitoisuutta veressä sekä magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaalia lihastoimintaa ja normaalia psykologista toimintaa. Ginseng auttaa ylläpitämään hyviä seksuaalisia suhteita.
p.s. 4HIM on ravintolisä, eikä se voi lievittää sairauksien oireita. Jos kärsit väsymyksestä pitkään etkä löydä selvää syytä, suosittelemme ottamaan yhteyttä lääkäriin mahdollisten taustalla olevien syiden selvittämiseksi.
Kokeile nyt 30 päivää - €29.90€19.90
Myydään tilauksena, toimitukset €59.80 2 kuukauden välein.
Monelle naiselle arki on jo tarpeeksi haastavaa. Mutta jos energiasi on vähissä ja sinulla on niin sanotusti takki tyhjä, sinusta voi tuntua lähes mahdottomalta selviytyä päivän askareista.
Tanja Lærke Larsen
• 10 min. lukuaika
Matala energiataso ja kuukausittainen epämukavuus leimasivat Oslolaisen ahkeran pienten lasten äidin elämää. Ravintolisä toi odottamattoman tehokkaan avun näihin ongelmiin.
Astrid Schaug
• 2 min. lukuaika
Useimmilla naisilla on useita eri rooleja joka päivä. He voivat olla äiti, kumppani, vaimo, tytär, sisko, ystävä, työntekijä – ja luettelo vain jatkuu ja jatkuu. Vaikka monet näistä naisista sanovat olevansa onnellisia ja tyytyväisiä kiireiseen elämäänsä, he kokevat yhtä todennäköisesti tunteen ”en jaksa” ja heillä on energian puutetta säännöllisesti.
Angelica Svensson
• 7 min. lukuaika