Voi olla monia syitä siihen, miksi miesten energia vähenee, mutta testosteronitasot ovat usein syynä. 35 ikävuodesta lähtien testosteronitasosi laskee noin 1-3 prosenttia vuodessa.
Meillä kaikilla on päiviä, jolloin energiaa tuntuu olevan vähän, olemme väsyneitä ja voi olla vaikea nousta sohvalta.
Jos energisyyden puute kuitenkin vaivaa pitkään, voi olla syytä käsitellä asiaa. Usein syynä on elämäntapojen ja monien tekijöiden yhdistelmä.
Jos koet, että sinulla on hyvin vähän energiaa, saatat tuntea olevasi väsynyt ja haluat nukkua koko ajan. Saatat kokea, että sinulla on vaikeuksia suoriutua arjen perustehtävistä, ja tunnet ettei kehossasi ole energiaa:
Alla tarkastelemme joitain mahdollisia syitä siihen, miksi tunnet epänormaalia väsymystä.
Väärä ruokavalio, jossa on vähän vitamiineja ja kivennäisaineita, voi johtaa alhaisiin energiatasoihin. Sinun tulisi mieluiten yrittää suosia ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, täysjyvätuotteita ja proteiineja. Esimerkiksi sekä magnesium että sinkki ovat tärkeitä miehen keholle. Sinkki ylläpitää mm. testosteronin tuotantoa.
Eikä vähäisimpänä: B6-vitamiini auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta.
Liikunta auttaa lisäämään adrenaliinin ja testosteronin tuotantoa, mikä puolestaan voi lisätä energisyyttä. Jos et ole harrastanut pitkään aikaan liikuntaa, saatat huomata, että lihaksesi heikkenevät, mikä voi tehdä sinulle väsyneemmän ja huonomman olon.
Liiallinen liikunta voi myös saada sinut tuntemaan väsymystä. Yritä löytää hyvä tasapaino pitääksesi energiatasojasi yllä.
Jos harrastat liikuntaa aktiivisesti, on sitäkin tärkeämpää täydentää terveellisiä ravintoaineita saadaksesi enemmän energiaa.
Jos sinun on vaikea päästä alkuun, kokeile kevyitä harjoituksia, kuten reipasta kävelyä. Huomaat toivottavasti jo nopeasti, että energisyytesi palaa vähitellen takaisin.
Säännöllinen liikunta voi myös parantaa unen laatua.
Normaalit testosteronitasot ovat tärkeitä sekä henkisen että fyysisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi.
Mutta kun vanhenemme, kehomme alkaa tuottaa vähemmän testosteronia. Se voi johtaa matalaan energiatasoon ja väsymykseen.
Alhaisen testosteronitason oireet:
Ehkä kamppailet sen suhteen, että et saa tarpeeksi unta joka yö. Hyvä vinkki on mennä nukkumaan säännöllisin ajoin joka ilta. Yritä nukkua 7-8 tuntia yössä.
Jos uniapnea voisi olla kohdallasi huonon unen syy, keskustele lääkärin kanssa. Uniapnea on unihäiriö, jossa hengitys estyy unen aikana. Tämä johtaa useisiin heräämisiin ja huonoon unen laatuun, mikä voi väsyttää seuraavana päivänä.
Kehomme tarvitsee runsaasti vettä pysyäksemme hyvin nesteytettynä. Muussa tapauksessa kuivuminen voi aiheuttaa matalaa energiatasoa ja väsymystä.
Tämä pätee erityisesti, jos harrastat aktiivisesti liikuntaa ja treenaat. Muista, että jos sinulla on jano, olet jo kuivunut.
Yritä pitää vesipullo aina saatavilla ja juo vettä useasti pitkin päivää.
Jos testosteronitasosi laskevat, voi olla erityisen vaikeaa löytää energiaa ja intoa liikuntaan ja terveellisempään ruokavalioon. Päivittäinen 4HIM TestoBalance-annos tarjoaa keholle sinkkiä, joka auttaa ylläpitämään normaalia testosteronipitoisuutta veressä sekä magnesiumia ja B6-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Magnesium edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, normaalia lihastoimintaa ja normaalia psykologista toimintaa. Ginseng auttaa ylläpitämään hyviä seksuaalisia suhteita.
Kokeile nyt 30 päivää - €29.9€19.9
Myydään tilauksena, uudet toimitukset €59.8 2 kuukauden välein.
Matala energiataso ja kuukausittainen epämukavuus leimasivat Oslolaisen ahkera pienten lasten äidin elämää. Ravintolisä toi odottamattoman tehokkaan avun näihin ongelmiin.
Astrid Schaug
• 2 min. lukuaika
Useimmilla naisilla on useita eri rooleja joka päivä. He voivat olla äiti, kumppani, vaimo, tytär, sisko, ystävä, työntekijä – ja luettelo vain jatkuu ja jatkuu. Vaikka monet näistä naisista sanovat olevansa onnellisia ja tyytyväisiä kiireiseen elämäänsä, he kokevat yhtä todennäköisesti tunteen ”en jaksa” ja heillä on liian vähän energiaa säännöllisesti.
Angelica Svensson
• 7 min. lukuaika
Tuntuuko sinusta, että torkahtelet päivän mittaan, ja koet jatkuvaa väsymystä – riippumatta siitä, kuinka paljon nukut? Jos olet väsynyt, haluat ehkä kuunnella kehoasi: kaikki ei luultavasti ei ole aivan tasapainossa. Ja joskus se vaatii vain pieniä säätöjä, jotta pääset takaisin raiteilleen.
• 6 min. lukuaika