Kevätväsymys - 6 vinkkiä sen torjumiseksi

Pitkän ja kylmän talven jälkeen me kaikki kaipaamme auringonpaistetta ja lämpöä. Joillekin talvesta kevääseen siirtyminen aiheuttaa kuitenkin väsymyksen ja velttouden tunnetta, joka tunnetaan yleisesti kevätväsymyksenä.

Tämä ilmiö voi jättää meidät tuntemaan olomme voimattomaksi, ja meidän voi olla vaikea löytää uutta energiaa uuden vuodenajan omaksumiseen.

Tässä artikkelissa selvitämme, mitä kevätväsymys on, ja tarjoamme joitakin strategioita, joiden avulla voit voittaa sen ja toivottaa kevään tervetulleeksi avosylin!

Mitä on kevätväsymys?

Yksi selitys kevätväsymykselle on se, että elimistön on vaikea sopeutua valoisampaan vuodenaikaan. Toisin sanoen valo tulee liian nopeasti, mikä vaikuttaa biologiseen kelloon, joka menee epätasapainoon, ja siksi monet ihmiset väsyvät keväällä.

Ei ole olemassa luotettavia lukuja siitä, kuinka moni ihminen tuntee tätä kausiväsymystä. Arvioiden mukaan kuitenkin noin joka neljäs suomalainen ja ruotsalainen saattaa kärsiä väsymyksestä vuodenaikojen vaihtuessa.

LUE MYÖS: Takki tyhjä - Mistä saa lisää energiaa?

Kuinka kauan kevätväsymys kestää?

Yleensä kevätväsymys voi kestää muutaman viikon maalis-, huhti- ja toukokuun välisenä aikana ja häviää sitten, kun kehomme tottuu siirtymään valoisampaan aikaan.

Mutta älä vaivu epätoivoon! Onneksi on olemassa muutamia yksinkertaisia keinoja, joilla voit lievittää kevätväsymystä:

1. Päivänvalo: Yritä nousta aikaisin aamulla, jotta saat päivänvaloa heti auringonnousun jälkeen, sillä silloin keho on vastaanottavaisimmillaan. Tämä auttaa kehoa säätelemään valveillaoloa ja unta.
2. Aseta uni etusijalle: Pyri nukkumaan johdonmukaisesti, myös viikonloppuisin, ja yritä saada suositellut 7-9 tuntia kunnon unta joka yö. Kehosi kiittää sinua siitä, ja heräät virkeänä ja valmiina aloittamaan päivän!
3. Ulkoliikunta: Jo 15 minuutin ihoaltistus auringossa voi antaa riittävän määrän D-vitamiinia koko päiväksi. Liikunta ja D-vitamiini rakentavat voimaa ja lisäävät energiatasoa. Harrasta ulkoilua, kuten lenkkeilyä tai pyöräilyä.
4. Ota kylmä suihku: Sillä on virkistävä vaikutus, se virkistää sinua ja edistää hormonitoimintaa ja palautumista.
5. Tankkaa kehoasi: Kevät on täydellinen aika vaihtaa raskas talviruoka kevyempään ja tuoreempaan ruokaan. Nauti runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa ja vähärasvaista proteiinia, jotta kehosi saa tarvitsemansa ravintoaineet hyvään oloon. Äläkä unohda juoda runsaasti vettä, sillä se huuhtoo myrkyt pois elimistöstäsi ja on tehokas ratkaisu kevätväsymykseen.
6. Täydennä vitamiineja! Kevätväsymys voi pahentua myös, jos sinulla on puutteita tärkeimmistä ravintoaineista. Erityisesti D-vitamiini ja B-vitamiinit ovat välttämättömiä, jotta voimme tuntea olomme parhaaksi ja jotta kehomme toimii optimaalisesti!

LUE MYÖS: Ravintolisät väsymykseen - Mikä on paras?

Boostaa energiaa 4HIM&HER-sarjan lisäravinteilla

Kuten olemme nähneet, on olemassa useita yksinkertaisia niksejä, joita voit käyttää jokapäiväisessä elämässäsi kevätväsymyksen lievittämiseksi ja energiatasojen nostamiseksi.

Joillekin ravintolisä voi auttaa boostaamaan energiaa.

4HIM TestoBalance on Pohjoismaiden johtava ravintolisä miehille! Sinkin päivittäinen saanti auttaa ylläpitämään veren normaalia testosteronitasoa, kun taas magnesium ja B6-vitamiini auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta.

4HER Hormonal Balance on naisille tarkoitettu ravintolisä, jolla on vaikutuksia energiaan, sukupuoliviettiin ja mielialaan. Hormonal Balance sisältää muun muassa B6-vitamiinia, joka edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, ja ginsengiä, joka voi auttaa tukemaan fyysistä ja henkistä suorituskykyä ja torjumaan väsymystä.