
Slik fikk Mahsa (44) tilbake energien – og sexlysten
Lavt energinivå og månedlig ubehag preget livet til den hardtarbeidende småbarnsmoren fra Oslo. Et kosttilskudd fra uventet hold skulle snu pendelen.
Astrid Schaug
• 2 min lest
Det kan være mange grunner til at energien faller hos menn, men ofte er testosteronnivået årsaken. Fra og med 35-årsalderen faller testosteronnivået ditt omtrent 1-3 prosent i året.
Vi har alle dager der energien føles lav, vi er konstant trøtt og sliten og det kan være vanskelig å komme opp av sofaen.
Men hvis energien uteblir over lengre tid, kan det være verdt å ta tak i problemet. Ofte er årsaken en kombinasjon av livsstil og medisinske faktorer.
Hvis du opplever lite energi, kan du føle deg trett og har lyst til å sove hele tiden. Du føler deg kanskje ute av stand til å utføre grunnleggende oppgaver, og det kjennes ut som du ikke har noen energi i kroppen:
Nedenfor ser vi på noen mulige årsaker til at du føler deg unormalt trøtt og slapp.
Et dårlig kosthold med lite vitaminer og mineraler kan gi utslag i lave energinivåer. Du bør fortrinnsvis forsøke å spise et kosthold som er rikt på grønnsaker, fullkorn og proteiner. Både magnesium og sink er for eksempel viktig for å fremme produksjonen av testosteron i kroppen.
Ikke minst vil vitamin B6 bidra til å redusere tretthet og utmattelse.
Trening bidrar til å øke adrenalin- og testosteronnivået, som igjen kan gi økt energi. Hvis du ikke har trent på en stund, kan du oppleve at musklene blir svakere, noe som kan gjøre at du føler deg mer trett og uopplagt.
Også for mye trening kan gjøre at du føler deg trett. Forsøk å finne en god balanse for å holde energinivået oppe.
Hvis du trener aktivt er det desto viktigere at du fyller på med sunne næringsstoffer for å få mer energi.
Hvis du syns det er vanskelig å komme i gang, kan du forsøke med lette øvelser, slik som en rask gåtur. Snart vil du forhåpentligvis merke at energien gradvis vender tilbake igjen.
Regelmessig trening kan dessuten også forbedre søvnkvaliteten din.
Normale testosteronnivåer er viktig for å opprettholde både den mentale og fysiske ytelsen.
Men når vi blir eldre, begynner kroppen å produsere mindre testo. Det kan gi utslag i lave energinivåer og utmattelse.
Tegn på lavt testosteronnivå:
Kanskje sliter du med at du ikke får nok søvn hver natt. Et tips kan være å legge seg til faste tider hver kveld. Forsøk å få mellom 7-8 timer søvn hver natt.
I tillegg til kvantitet, er også søvnkvalitet viktig. Har du dårlig kvalitet på søvnen, kan du bli trøtt og uopplagt på dagtid.
Kroppen vår trenger rikelig med vann for å holde seg hydrert. I motsatt fall kan dehydering forårsake lave energinåver og tretthet.
Dette gjelder spesielt hvis du trener aktivt. Husk at hvis du kjenner deg tørst, er du allerede dehydrert.
Forsøk å ha en vannflaske tilgjengelig, og drikk ofte vann gjennom dagen.
Hvis du har synkende testosteronnivåer kan det være ekstra tungt å finne energi og overskudd til å trene og spise sunnere. Daglig inntak av 4HIM TestoBalance tilfører kroppen sink som bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer i blodet, samt magnesium og vitamin B6 som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Magnesium bidrar til normal energiomsetning, normal muskelfunksjon og normal psykologisk funksjon. Ginseng kan bidra til å opprettholde gode seksuelle relasjoner.
Prøv nå i 30 dager - 379 kr189 kr
Selges som abonnement, videre forsendelser 758 kr hver 2. mnd
Lavt energinivå og månedlig ubehag preget livet til den hardtarbeidende småbarnsmoren fra Oslo. Et kosttilskudd fra uventet hold skulle snu pendelen.
Astrid Schaug
• 2 min lest
Har du lite energi og overskudd i hverdagen? I denne artikkelen dykker vi ned i de mest vanlige årsakene til mangel på energi hos kvinner - og gir deg verdifulle tips og råd.
Angelica Svensson
• 5 min lest
Føler du at du slumrer deg gjennom dagen, en vedvarende følelse av tretthet – samme hvor mye du sover? I så fall kan det være lurt å lytte til kroppen: Sannsynligvis er det noe som ikke er helt riktig. Og av og til er det bare ørsmå justeringer som skal til for å få deg tilbake på sporet.
• 6 min lest