Schisandra

Schisandra er en klatreplante som bærer frukter, og den har lenge vært kjent for sine potensielle helsefordeler. De små rødlilla bærene stammer fra Asia og har blitt brukt i Kina i århundrer.

I denne artikkelen vil vi utforske:

• Hva schisandra chinensis er
• De potensielle helsemessige fordelene
• Hvordan du kan inkludere det i kostholdet ditt

... og annen nyttig informasjon om dette verdifulle lille bæret, som blir stadig mer populært over hele verden på grunn av sine mange bruksområder.

Hva er schisandra?

Schisandra, også kjent under det vitenskapelige navnet Schisandra chinensis eller Schizandra, er en plante med rødlilla bær. Det sies å ha fem forskjellige smaker: søtt, salt, bittert, surt og skarpt, noe som har gitt det kallenavnet "Five Flavor Berry".

På grunn av sitt vakre utseende velger noen å bruke planten som en prydplante i hjemmet.

Men det er i de små røde bærene at næringen finnes. Det er derfor bærene brukes i kosttilskudd og andre helseprodukter.

Hvilken effekt har schisandra?

Schisandra er en adaptogen plante og er derfor kjent for å ha ulike helseeffekter.

Schisandra-bær inneholder stoffer som stimulerer enzymer i leveren, noe som kan bidra til å øke celleveksten. Det er denne koblingen som antas å gi de helsemessige effektene.

Schisandra chinensis blir ofte rost for sitt potensial til å forbedre leverfunksjonen, styrke immunforsvaret og forbedre mental klarhet og konsentrasjon.

Det er imidlertid ikke mange vitenskapelige studier på schisandra chinensis og dens effekt, og de studiene som finnes,peker i ulike retninger.

Derfor er det ennå ikke mulig å si med sikkerhet hvilken effekt schisandra har.

Men studier har vist at schisandra har adaptogene egenskaper og derfor muligens kan øke en persons evne til å tilpasse seg stress .

Hvis du føler deg stresset, kan det derfor være verdt å prøve et kosttilskudd med schisandra chinensis.

Oplevelsen med schisandra og dens effekt er til syvende og sist personlig. Så hvis det får deg til å føle deg bra, kan det være riktig for deg.

LES OGSÅ: Stress: En kvinnes verste fiende? (Her er din redningsplan)

Hvordan inntar man schisandra?

Schisandra kan inntas på mange ulike måter, blant annet som ekstrakt i kosttilskudd og til og med i hudpleieprodukter.Bæret er også tilgjengelig i tørket form, som kan brukes i matlaging eller brygges til te.

Noen hudpleieprodukter inneholder også schisandra-ekstrakt på grunn av dets potensielle hudforyngende egenskaper.

Kosttilskudd med schisandra-ekstrakt

Man kan også kjøpe kosttilskudd med schisandra-ekstrakt i kapsel- eller tablettform.

Når du velger kosttilskudd, husk at de kan variere i kvalitet. Det er derfor alltid en god idé å kun kjøpe kosttilskudd fra etablerte selskaper med gode kundeanmeldelser.

Hva er den optimale dosen av schisandra?

Det er ikke mange vitenskapelige studier på schisandra i den vestlige verden, og derfor vet man ennå ikke hva den optimale dosen av schisandra er.

Men i pulverform eller ekstrakt (som vanligvis brukes i kosttilskudd) brukes ofte en mengde på 1-3 g daglig.

Hva som er den optimale dosen varierer imidlertid fra person til person. Det avhenger av flere faktorer, inkludert individuelle behov, helsetilstand og formen av schisandra-ekstraktet, for eksempel kapsler, pulver eller flytende form.

Les også artikkelen om Kari: 4HER hjalp meg med humørsvingningene

Generelt anbefales det å starte med en lavere dose og gradvis øke mengden om nødvendig. Det er viktig at du leser produktetiketten på kosttilskuddet og følger produsentens anbefalinger for riktig dosering.

Det er for øvrig en god idé å innta schisandra sammen med et måltid for å forbedre opptaket.

Kilde: Examine

Har schisandra bivirkninger?

Mens schisandra generelt tolereres godt når det tas oralt, er det godt å vite at overdreven inntak kan føre til milde bivirkninger.

Overdosering av schisandra kan gi halsbrann, magebesvær, nedsatt appetitt og allergiske reaksjoner som kløe.

Når du bruker et kosttilskudd med schisandra, er det derfor viktig at du følger produsentens instruksjoner om anbefalt dose for å unngå potensielle bivirkninger.

Viktig: Hvis du er gravid eller ammer, er schisandra muligens usikkert å innta som kosttilskudd. Du bør alltid konsultere legen din.

Kilde: Webmd

Sammendrag

Schisandra chinensis er et fascinerende bær med potensielle helsemessige fordeler, som blant annet kan øke evnen til å tilpasse seg stress.

Så hvis du føler deg stresset, kan et tilskudd av schisandra være et positivt skritt i retning av generelt velvære.