Forårstræthed - 6 tips til at modvirke det

Efter en lang og kold vinter længes vi alle efter solskin og varme. Men for nogle fører overgangen fra vinter til forår til en følelse af træthed og sløvhed, almindeligvis kendt som forårstræthed.

Dette fænomen kan få os til at føle os drænet for energi, og vi kan have svært ved at finde ny energi til at omfavne den nye sæson.

I denne artikel vil vi undersøge, hvad forårstræthed er, og give nogle strategier til at overvinde den og byde foråret velkommen med åbne arme!

Hvorfor bliver man forårstræt?

En forklaring på forårstræthed er, at kroppen har svært ved at omstille sig til den lysere årstid. Det går med andre ord for hurtigt med at blive lyst. Og det påvirker det biologiske ur, som kommer i ubalance.

Derfor bliver mange mennesker trætte om foråret.

Der findes ingen pålidelige tal for, hvor mange mennesker der føler denne sæsonbestemte træthed. Men det anslås, at omkring hver fjerde i Norden kan lide af træthed, når årstiderne skifter.

LÆS OGSÅ: Hvordan får man mere energi?

Hvor længe varer forårstræthed?

Normalt kan forårstræthed vare i et par uger mellem marts, april og maj og forsvinder derefter, når vores kroppe vænner sig til overgangen til de lysere tider.

Men fortvivl ikke! Heldigvis er der nogle enkle tricks, du kan bruge til at lindre forårstrætheden:

1. Dagslys: Prøv at stå tidligt op om morgenen for at få dagslys kort efter, at solen er stået op, da det er her, kroppen er mest modtagelig. Det hjælper kroppen med at regulere vågenhed og søvn.
2. Prioritér søvnen: Tilstræb en fast søvnrytme, også i weekenden, og prøv at få de anbefalede 7-9 timers søvn hver nat. Din krop vil takke dig for det, og du vil vågne op udhvilet og klar til at tage fat på dagen!
3. Udendørs bevægelse: Så lidt som 15 minutters eksponering af huden for solen kan give en tilstrækkelig mængde D-vitamin til dagen. Motion og D-vitamin opbygger styrke og øger dit energiniveau. Dyrk udendørs motion som f.eks. jogging eller cykling.
4. Tag et koldt brusebad: Det virker forfriskende, revitaliserende og booster hormoner og restitution.
5. Giv din krop brændstof: Foråret er det perfekte tidspunkt at skifte den tunge vintermad ud med lettere, friskere mad. Spis masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magert protein for at give din krop de næringsstoffer, den har brug for til at føle sig godt tilpas. Og glem ikke at drikke masser af vand, som skyller giftstoffer ud af dit system og er en effektiv løsning på forårstræthed.
6. Fyld på med vitaminer! Forårstræthed kan også forværres, hvis du mangler vigtige næringsstoffer. Især D-vitamin og B-vitaminer er afgørende for, at vi kan føle os godt tilpas, og for at vores krop kan fungere optimalt!

LÆS OGSÅ: Kosttilskud mod træthed - hvilke er bedst?

Tank op med et kosttilskud fra 4HIM&HER-serien

Som vi har set, er der flere enkle tricks, du kan bruge i din hverdag til at afhjælpe forårstræthed og øge dit energiniveau.

For nogle kan et kosttilskud også hjælpe med at øge energien!

4HIM TestoBalance er det førende kosttilskud til mænd i Norden! Dagligt indtag af zink hjælper med at opretholde normale testosteronniveauer i blodet, mens magnesium og B6-vitamin hjælper med at reducere træthed og udmattelse.

4HER Hormonal Balance er et kosttilskud til kvinder med effekt på energi, sexlyst og humør. Kosttilskuddet indeholder bl.a. B6-vitamin, som bidrager til et normalt energistofskifte, og ginseng, som kan være med til at støtte den fysiske og mentale ydeevne og modvirke træthed.