Miksi B-vitamiini on tärkeää hiuksille?

Ovatko hiuksesi kuluneet ja vaurioituneet? B-vitamiinista saattaa olla hyötyä.

16. huhtik. 2024
B-vitamiinit hiuksille

Hiukset ovat suuri osa monien ihmisten identiteettiä. Värjäämme, leikkaamme, muotoilemme ja usein haluamme, miltä hiuksemme pitäisi näyttää. Valitettavasti todellisuus ei aina täytä odotuksiamme.

Ehkä menetät paljon hiuksiasi, luulet hiustesi kasvavan hitaasti ja koet samalla kynnet, jotka katkeavat tai halkeilevat helposti?

Tämä voi johtua B-vitamiinin puutteesta!

Miten B-vitamiini vaikuttaa hiuksiin?

B-vitamiinit ovat tärkeitä monille kehon prosesseille, mm. punasolujen, ihon, hiusten ja kynsien muodostumiselle.

Olemassaoleville hiuksille ei voi paljoa tehdä, mutta oikealla ruokavaliolla ja ravintolisillä voit toimittaa kaikki oikeat ravintoaineet tuleville hiuksillesi.

B-vitamiineja on pitkään käytetty kauneustuotteena hiuksille, iholle ja kynsille. Tämä johtuu siitä, että B-vitamiinit antavat hiuksillesi juuri sen ravinnon, jota ne tarvitsevat pysyäkseen terveinä, vahvoina ja kiiltävinä.

LUE MYÖS: Kätevä vinkki, jolla saat luonnolliset raidat hiuksiin

Yleistietoa B-vitamiineista ja niiden vaikutuksista hiuksiin

  • Pantoteenihappo (B5-vitamiini): Tämän vitamiinin tärkein rooli on siinä, että se auttaa hiuksiasi saamaan B5-vitamiinia löytyy muun muassa muista lihasta, munista, viljasta ja vihanneksista.
  • B6-vitamiini: Tämän vitamiinin tehtävä on punasolujen muodostumisessa, jotka ovat tärkeitä - myös päänahkaan ja hiusrakkuloihin. B6-vitamiinia löytyy mm. siipikarjan ja sian lihasta, maksasta ja munista. Lue B6-vitamiinista lisää täältä.
  • Biotiini (B7-vitamiini): Biotiinia kutsutaan myös "kauneusvitamiiniksi", koska se tukee ja hyvinvointia. Biotiinia saa esimerkiksi maksasta ja munista. Biotiinista voit lukea lisää tästä artikkelista.
  • Foolihappo (B9): Löytyy enimmäkseen vihreistä vihanneksista, sen rooli on ylläpidossa.
  • B12-vitamiini: Sillä on monia tärkeitä toimintoja kehossa, mukaan lukien ja Löytyy vain eläinperäisistä lähteistä, ei siis valitettavasti kasviksista, ja siksi B12-puutos onkin yleensä kasvissyöjien ongelma. Artikkeli B12-vitamiinista siitä kiinnostuneille.

Tunnistatko nämä B12-vitamiinin puutosoireet?

Suomessa monipuolinen ja terveellinen ruokavalio sisältää yleensä riittävän määrän tarvitsemiamme ravintoaineita.

LUE MYÖS: Mitä kivennäisaineet ovat - ja miten ne vaikuttavat kehoomme?

Puutteet johtuvat usein joko imeytymisestä tai yksipuolisesta ruokavaliosta.

Jos olet vegaani tai kasvissyöjä, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota siihen, että saat tarpeeksi b12-vitamiinia puutostilan välttämiseksi.

B-vitamiinin puutos voi olla vaikeaa havaita, koska oireet ovat usein hyvin yksilöllisiä. Ne myös vaihtelevat runsaasti riippuen siitä, minkä B-vitamiinin puutos on kyseessä.

Erilaisia merkkejä B-vitamiinin puutoksesta:

  • Hiustenlähtö tai ihottuma
  • Kalpeus
  • Väsymys
  • Kielen ja suun ongelmat, kuten rohtuminen
  • Ärtyneisyys ja masennus
  • Huimaus, puutuminen ja tasapainon ongelma

Lähteet: Forbes Health, Terveyskirjasto

B-vitamiinit varastoituvat elimistöön vain vähäisessä määrin, ja siksi niiden päivittäinen saanti on välttämätöntä. Eri B-vitamiineilla on erilaisia ​​tehtäviä kehossa.

B-vitamiineja hiuksillesi 4HER Hairin avulla

4HER Hair sisältää Biotiinia (B7), Niasiinia (B3), Pantoteenihappoa(B5), B12-vitamiinia, B6-vitamiina ja Riboflaviinia (B2).

Nämä vitamiinit on valittu huolellisesti hiustesi päivittäistä hyvinvointia ajatellen.

Hair

Kokeile nyt 30 päivää - €29.9€19.9

Tilaa

Myydään tilauksena, toimitukset €59.8 2 kuukauden välein.

4HER Hair pakkaus
Säästä 33%