Menopause
Naisten ravintolisä, joka on suunniteltu helpottamaan vaihdevuosiin liittyviä tuntemuksia.
Heräätkö jatkuvasti hiestä märissä lakanoissa? Yöhikoilu voi vaikuttaa vanhoihin ja nuoriin. Ja on olemassa useita asioita, jotka voivat aiheuttaa yöhikoilua – tässä on kuusi yleistä syytä siihen, miksi heräät lämpimänä ja hikisenä!
On joitain luonnollisia paikkoja, joissa odotamme hikoilevamme. Kuten auringon alla kuumana kesäpäivänä, saunassa, tai kun harrastamme liikuntaa. Mutta et ehkä odota hikoilevasi nukkuessasi!
Jos heräät iho nihkeänä tai hiestä märkänä, koet todennäköisesti niin sanottua yöhikoilua.
On täysin normaalia kokea kehon lämpötilan vaihteluita nukkuessasi, ja tämä voi joskus aiheuttaa yöhikoilua. Vaikka se voi olla epämiellyttävää, se on harvoin vaarallista. Mutta sinun voi olla hyvä käydä lääkärissä, jos ongelma jatkuu.
Tarkastelemme seuraavaksi 6 tavallista syytä, jotka voivat tehdä sinusta nihkeän, lämpimän ja hikisen yöllä!
Lasillisen viiniä tai muuta alkoholijuomaa illalla voi olla rentouttavaa monille. Mutta – se voi myös johtaa kehon lämpötilan nousuun, ja myöhemmin yöhikoiluun.
Kun nukumme, ylempien hengitysteiden lihakset ovat luonnollisesti rennompia. Mutta alkoholi heikentää edelleen lihasjännitystä. Lisäksi alkoholi toimii stimuloivasti lisäämällä sykettä. Molemmat näistä fysiologisista muutoksista voivat nostaa kehon lämpötilaa.
Jos kamppailet yöhikoilun kanssa, sinun voi olla hyvä rajoittaa alkoholin nauttimista ennen nukkumaanmenoa.
Ei ole harvinaista kokea yöhikoilua, jos tunnet ahdistusta tai stressiä. Kun aivot menevät ns. korkeille kierroksille, keho aktivoituu myös.
Yritä sisällyttää hyviä, rentouttavia rutiineja iltaasi ennen nukkumaanmenoa:
Jos kehosi lämpenee kuumaksi, takerrut lakanoihin ja hikoilet yöllä, saatat yksinkertaisesti käyttää liikaa vaatteita. Se voi siis olla yöasusi, tai hikoilu voi myös johtua liian paksusta peitosta tai liian lämpimistä petivaatteista.
Lisäksi on olemassa joitain patjoja, jotka ”hengittävät” huonommin kuin toiset.
Hyvän makuuhuoneympäristön tulisi olla viileä ja raikas.
Olet varmasti kuullut kuumista aalloista.
Kun siirrymme vaihdevuosiin, ei ole epänormaalia, että yöhikoilu tulee myös niiden mukana. Itse asiassa noin 75% kaikista perimenopausaalisista naisista kokee yöhikoilua.
Yleensä nämä merkit ovat huipussaan vaihdevuosien ensimmäisinä vuosina ja vähenevät sitten ajan myötä.
Tarkkaan ottaen minkään ei tarvitse olla pielessä, mutta joissakin tapauksissa yöhikoilun taustalla voi olla syitä.
Syynä voi olla esimerkiksi liikahikoilu – tila, joka saa sinut hikoilemaan normaalia enemmän.
Osta hyvä antiperspirantti, muista, että deo ei vähennä hien määrää, vaan peittää vain huonon hajun.
Mieti, mihin pukeudut. Valitse löysät vaatteet, jotka hengittävät, ja mieluiten materiaalit, joilla on kosteutta siirtävät tai nopeasti kuivuvat ominaisuudet. Liikahikoilu on suhteellisen harvinainen tila, joka vaikuttaa alle 3%:iin. Se ei ole vakava tila, vaan se on kiusallista ja epämiellyttävää niille, jotka sitä kokevat.
Jos kamppailet univaikeuksien tai toistuvien painajaisten kanssa, ei ole myöskään harvinaista herätä hiestä kylmänä. Kylmähiki on sitä, kun hikoilet, vaikka kehosi ei olisikaan lämmin.
Eikä vähäisimpänä, yöhikoilulla voi olla hormonaalisia syitä.
4HER on valikoima ravintolisiä, jotka on suunniteltu erityisesti auttamaan naisia selviytymään kaikista elämän erilaisista terveyshaasteista.
4HER Menopause on ravintolisä niille, jotka kärsivät vaihdevuosiin liittyvistä hormonaalisista muutoksista. Tämä ravintolisä sisältää puna-apilaa, joka auttaa torjumaan kuumia aaltoja ja yöhikoilua ja tukee kehoasi tässä siirtymävaiheessa.
4HER Hormonal Balance on ravintolisä kaikenikäisille naisille, jotka kärsivät hormoniepätasapainosta. Se sisältää B6-vitamiinia, joka auttaa säätelemään hormonitoimintaa.
*4HER on ravintolisä, eikä se voi korvata lääkkeitä tai lievittää sairaudesta johtuvia vaivoja.
Lähteet:
Hiipiikö huono mieliala yllesi, ehkä jopa hieman liian usein? Mielialan vaihteluihin voi olla monia syitä. Stressaava työpäivä, väsyttävä riita läheisesi kanssa tai liian vähän tykkäyksiä viimeisessä Facebook-päivityksessäsi.
• 5 min. lukuaika
Kun kuumat aallot raivoavat ja yöhikoilu pitää sinut hereillä yöllä, elämä ei aina ole helppoa. Varsinkin kun sinulla on pieni lapsi, joka tarvitsee sinua.
Astrid Schaug
• 3 min. lukuaika
Tuntuuko sinusta, että jotain puuttuu hyvinvointipalapelistäsi? Energiasi hupenee, mielialasi vaihtelee ja unta ei tule? Progesteroni voi olla etsimäsi puuttuva palanen.
Miriam Johansen
• 2 min. lukuaika