5 tips til å slutte å tisse om natta

For de fleste menn kan hyppige dobesøk være det første tegnet på benign prostatahyperplasi (BPH), altså godartet forstørret prostata. Det skyldes en økning av mengden prostatavev i prostatakjertelen, og kan oppleves svært ubehagelig. 

Nedenfor får du 5 gode råd for deg som plages med stadige oppvåkninger fordi du må tømme blæra midt om natta.

Les også: 9 tips for å fikse svak urinstråle

1. Stopp å drikke 4 timer før sengetid

Det som skjer når du drikker væske like før leggetid, er at nyrene begynner å filtrere væsken mens du sover. Dermed skapes mer urin, og du tvinges til slutt til å tisse.

Unngå spesielt alkohol, da dette er vanndrivende. Årsaken er at alkohol hemmer utskillelsen av hormonet ADH (antidiuretiske hormon) fra hypofysen i hjernen. Som følge av dette får ikke nyrene de nødvendige signaler om å holde på vannet i kroppen, og mer vann enn normalt skilles ut gjennom urinen.

2. Tiss før sengetid, ikke før Netflix

Husk å tisse rett før du legger deg. Det er lett å tenke at du har jo allerede nettopp vært på do, og så blir det en time til med Netflix og brått er det lenge siden du tisset sist.

Bestem deg for å late vannet som det siste du gjør før du legger deg.

Les også: Dette kan være årsaken til at du tisser mye

3. Spis mindre sukker

Høye insulinnivåner kan irritere blæren. Å redusere på sukker og mat som plager blæren unødvendig, kan derfor være lurt.

4. Gjør Kegel-øvelser for menn

Kegel-øvelser er ikke bare for damene. Å regelmessig spenne og slappe av bekkenbunnsmuskulaturen kan hjelpe menn som tisser for mye.

Muskulaturen som sitter her hjelper med å støtte blæren, og trening kan forhindre at du våkner for ofte unødig.

Det beste av alt er at ingen kan se at du gjør knipe-øvelser.

Les også: Hvorfor har jeg vannlatingsproblemer?

5. Tøm hodet for stress

Nervøsitet og engstelse kan ikke bare holde deg oppe om natta, det kan også føre til ekstra vannlating.

Studier viser at de som har mye uro, også går på do oftere.

Forsøk derfor å legge bort plagsomme tanker før du legger deg.

Prøv et kosttilskudd for menn

Forsøk noen av disse tipsene for å redusere trangen til å tisse om natta. Dessuten kan et annet tips være å spise et kosttilskudd for prostata.

4HIM ProstaCare inneholder flere gode næringsstoffer. Disse inkluderer gresskarfrøekstrakt, som kan bidra til god blærefunksjon og urinstråle, og brenneslekstrakt, som kan støtte funksjonen til urinveiene og nyrene. Sink og selen bidrar til immunsystemets normale funksjon. Selen bidrar i tillegg til normal spermatogenese (utvikling og modning av sædceller).

NB! 4HIM Prostacare er et kosttilskudd, og skal ikke erstatte medisiner og/eller behandling.