Menopause
Möt klimakteriet med lugn och ro. Naturligt stöd för din kropp.
Vaknar du ständigt upp på genomvåta lakan? Nattsvettningar kan drabba unga som gamla. Och det är flera saker som kan göra att du svettas på natten – här får du sex vanliga orsaker till att du svettas mycket om natten!
Det finns vissa naturliga ställen där vi förväntas att svettas. Så som under solen på en varm sommardag, eller när vi är i bra tempo i ett träningspass. Men du förväntar kanske inte att svettas på natten när du sover!
Om du vaknar upp varm och genomvåt av svett så upplever du troligtvis det som kallas för nattsvettningar.
Det är helt normalt att uppleva variationer i kroppstemperaturen när du sover, och detta kan ibland göra att du svettas på natten. Även om det kan vara besvärligt, är det sällan farligt. Men det kan vara bra att uppsöka läkare om problemet kvarstår.
Vi tittar på 6 vanliga orsaker till att du blir varm och svettas på natten!
Att ta sig ett glas vin eller en drink på kvällen, kan för många vara avslappnande. Men – det kan också leda till en ökning i kroppstemperaturen, med efterföljande nattsvettningar.
När vi sover är musklerna i de övre luftvägarna naturligt mer avslappnade. Men alkohol försvagar denna muskelspänning ytterligare.
Dessutom har alkohol en stimulerande effekt genom att höja pulsen. Båda dessa fysiologiska förändringar kan öka vår kroppstemperatur.
Om du kämpar med nattliga svettningar kan det därför vara bra att begränsa alkoholen innan läggdags.
Dessutom är det inte ovanligt att uppleva nattsvettningar om du känner dig orolig eller stressad. När hjärnan går på högvarv, blir också kroppen mer aktiverad vilket i sin tur gör att du svettas på natten.
Försök att införa några bra, avkopplande rutiner innan läggdags:
Om du blir varm, fuktig och svettas på natten kan du helt enkelt ha på dig för mycket. Det kan vara dina nattkläder, eller det kan vara ett för tjockt täcke eller för varma sängkläder.
Vissa madrasser ”andas” dessutom sämre än andra.
En bra sovrumsmiljö ska vara svalt och kyligt.
Du har helt säkert hört om värmevallningar.
När vi kommer in i klimakteriet är det inte onormalt att det också följer med nattliga svettningar. Faktum är att cirka 75 % av alla kvinnor i klimakteriet kommer att uppleva att de svettas på natten.
LÄS OCKSÅ: 5 Bra behandlingar mot klimakteriet
Dessa tecken toppar vanligtvis de första åren efter klimakteriet och avtar sedan med tiden.
Tips:
Uppsök läkare om ingen av åtgärderna hjälper efter att du nått klimakteriet. Det finns mediciner som hjälpa till så att slipper svettas på natten.
Det behöver inte vara något som är fel, men i vissa tillfällen kan det vara bakomliggande orsaker till att du svettas på natten.
Till exempel kan orsaken vara hyperhidros – ett tillstånd som gör att du svettas mer än normalt.
Tips för dig som har hyperhidros:
Hyperhidros är ett relativt sällsynt tillstånd som drabbar mindre än 3 %. Det är inget allvarligt tillstånd, bara att det upplevs som besvärligt för den som har det.
Om du kämpar med sömnapné eller återkommande mardrömmar är det inte heller ovanligt att du vaknar varm och kallsvettas. Kallsvett är när du svettas även om din kropp inte är varm.
Inte minst kan nattsvettningar ha hormonella orsaker.
4HER är en serie kosttillskott som är särskilt utformade för att hjälpa kvinnor genom livets olika hälsoutmaningar.
*4Her är ett kosttillskott, och kan inte ersätta mediciner eller lindra besvär vid sjukdom
Källor till artikeln:
När värmevallningar och nattliga svettningar håller dig vaken på nätterna är det inte lätt att få vardagen att gå ihop. Särskilt inte när du har ett litet barn som behöver dig.
Astrid Schaug
• 3 min. lästid
Längtar du efter fler glädjefyllda stunder - och färre av de trista och tråkiga? Det kan finnas många anledningar till att ditt humör sjunker: en stressig dag på jobbet, ett otrevligt gräl med din partner... Eller så är ditt humör dåligt utan någon särskild anledning. Hur som helst, låt oss göra något åt det!
Miriam Johansen
• 5 min. lästid
Förklimakteriet är en fas som vanligtvis börjar i 40-årsåldern och kan pågå i flera år innan menstruationen upphör helt. Under denna period sker gradvisa hormonella förändringar som kan leda till fysiska och psykiska symtom.
Astrid Schaug
• 7 min. lästid