Orsaker till minskad sexlust hos män

Det är vanligt att män upplever minskad sexlust och förlust av sexlust i olika skeden av livet. Men om bristen på sexlust kvarstår över tid kan det påverka både din lycka och ditt förhållande. Här är några av de vanligaste orsakerna till låg eller ingen sexlust - och viktigast av allt, några tips på hur vi män kan få tillbaka vår sexlust!

06 okt. 2023av Miriam Johansen
5 min. lästid
Ett par som sitter på varsin sida av sängen och saknar sexlust

Minskad sexlust påverkar livskvaliteten

Sexlust, även känt som libido, kan ha en betydande inverkan på din livskvalitet. För vissa människor kan låg libido inte bara vara djupt frustrerande, utan det kan också vara en påfrestning för partnern.

Att ha låg libido innebär att man har ett minskat intresse för sex. Men det är inte samma sak som förlust av libido, vilket innebär fysisk förlust av sexuell funktion.

Läs också: Hur blir man kåt? Din (heta) guide till sexlust

Den goda nyheten är att det numera finns en hel del forskning om låg och hög libido.

Typiska orsaker till nedsatt sexlust hos män

En vanlig orsak till nedsatt sexlust hos män är att hormonerna är i obalans.

Hormoner är kemiska budbärare i kroppen som har en rad viktiga funktioner för sömnkvalitet, ämnesomsättning, humör - och även ditt sexliv.

Hos män kan framför allt testosteronbrist orsaka låg eller tappad sexlust.

Tabell över de genomsnittliga testosteronnivåerna för män under varje årtionde. Mängden minskar, vilket kan orsaka förlust av sexlust eller minskad sexlust.
Den genomsnittliga mängden testosteron hos män minskar från 35 års ålder. Detta kan påverka sexlusten.

Lågt testosteron

Testosteron är ett viktigt manligt hormon. Hos män produceras det huvudsakligen i testiklarna. Dess uppgift är att bygga upp muskel- och benmassa och stimulera spermieproduktionen.

Det är normalt att testosteronnivåerna sjunker när man blir äldre. Men om nivåerna sjunker för mycket är konsekvensen ofta att män förlorar sin sexlust.

En nivå under 300 nanogram per deciliter (ng/dL) anses vara låg.

Låga testosteronnivåer hos män kallas hypogonadism.

Vad innebär lågt testosteron?

Lågt testosteron (hypogonadism hos män) är ett tillstånd där testiklarna inte producerar tillräckligt med testosteron.

Hos män bidrar testosteron till att bibehålla och utveckla:

  • Penis
  • Sexlust
  • Produktion av spermier
  • Djupare röst under puberteten
  • Skäggväxt
  • Muskeltillväxt
  • Tillväxt av ben

Lågt testosteron kan drabba många män. Det är dock svårt att definiera normala testosteronnivåer eftersom nivåerna varierar över dygnet och påverkas av BMI (Body Mass Index), kost, alkoholkonsumtion och ålder.

Vissa mediciner kan också påverka mäns sexlust.

Deprimerad man som vill få tillbaka sin sexlust
Höga stressnivåer kan störa hormonnivåerna i kroppen och bidra till minskad sexlust.

Äldre män

Det är vanligt att testosteronnivåerna sjunker när män blir äldre. Nivåerna är som högst i de sena tonåren, men när män blir äldre kan det ta längre tid att få orgasm och många kan uppleva potensproblem.

Det är vanligt att uppleva låga testosteronnivåer så tidigt som i 30-40-årsåldern, och produktionen sjunker särskilt kraftigt i 70-årsåldern.

För mycket stress

Höga nivåer av stress kan störa hormonnivåerna i kroppen.

Det är inte alltid lätt att undvika stress. Det kan handla om relationsproblem, skilsmässa, ekonomiska bekymmer, en nyfödd bebis eller en hektisk arbetsmiljö. Olika livshändelser kan i hög grad påverka den sexuella lusten.

Vissa tekniker som andningsövningar, meditation och samtal med en terapeut kan i många fall hjälpa mot stress. Andra gånger måste du vara modig och göra de nödvändiga förändringarna i ditt liv.

En vetenskaplig studie där deltagarna genomgick ett 8-veckors stresshanteringsprogram visade en signifikant förbättring av den erektila funktionen hos deltagarna efteråt.

Alkohol i stora mängder

Om du är man och konsumerar stora mängder alkohol kan det påverka din testosteronproduktion. Med tiden kan stora mängder alkohol bidra till en minskad sexlust.

En genomsnittlig vuxen man bör inte dricka mer än två alkoholhaltiga drycker per dag.

Man som blandar en drink
Alkohol i stora mängder kan minska sexlusten.

Få tillbaka lusten, män!

Om det finns misstanke om låg libido är det viktigt att behandla det underliggande problemet.

Till exempel, om låg libido beror på ett underliggande hälsotillstånd, kan du behöva byta mediciner.

Om din brist på sexlust har psykologiska orsaker kan en terapeut ge dig råd.

Men det finns också flera saker du kan göra själv för att få tillbaka din sexlust:

  • Upprätthåll en hälsosam livsstil
  • Få tillräckligt med sömn
  • Lär dig stresshantering
  • Ät en hälsosam kost med mycket zink, magnesium och B-vitamin
  • Kanske kan rätt kosttillskott hjälpa

För testosteron och sexlust

Ett dagligt intag av tillskottet 4HIM TestoBalance förser kroppen med zink, som bidrar till att upprätthålla normala testosteronnivåer i blodet, och Panax ginseng, som kan bidra till att upprätthålla goda sexuella relationer. Magnesium och vitamin B6 hjälper till att minska trötthet och utmattning. Magnesium bidrar också till normal energiomsättning, normal muskelfunktion och normal psykologisk funktion.

Beställ ditt första paket idag!

T8 TestoBalance

Prova nu i 30 dagar - 299 kr199 kr

Köp nu - 33 % rabatt

Säljs som abonnemang, vidare 598 kr var 2:a månad

decorative image
Spara 33 %