Føler du dig trist og ked af det?

At være trist og ked af det er en del af livet, som vi ikke kan undgå. Ingen af os er i stand til at gå rundt og være glade hele tiden. Men tristheden skal også gå væk igen på et tidspunkt. Nogle gange sker det af sig selv. Og andre gange har vi brug for lidt hjælp.

26. sep. 2023af Tanja Lærke Larsen
Trist pige der sidder og græder med ansigtet i sine hænder

Føler du, at hverdagen er langt mere leverpostej end festfyrværkeri? Sådan lidt håbløs og gråt i gråt?

Denne artikel er til dig, der går rundt med en følelse af tunghed, måske uden at vide, hvad det egentlig skyldes. Vi har samlet alt det vigtigste, du skal vide om de svære følelser og hvordan du bedst håndterer dem.

Hvorfor er jeg ked af det?

Det hører med til livet at være nedtrykt og ked af det en gang imellem.

Nogle gange kan man være ked af det uden at der er nogen specifik grund, og andre gange opstår den tunge følelse af en årsag.

Det kan for eksempel være, at:

  • Du er i en konflikt med et andet menneske
  • Du er ængstelig fordi du venter på svar fra lægen
  • Du har fået en ny arbejdsopgave og er usikker på hvordan du skal tackle den
  • Du bekymrer dig fordi dine børn ikke har det godt
  • Der er sygdom i familien
  • Du har for mange sure pligter og for lidt fornøjelse

Ked af det uden grund

Andre gange kan man føle sig ked af det uden at vide hvorfor.

Det er lige så normalt.

Humøret går simpelthen op og ned, og nogle gange dukker tristheden op som en mørk klump indeni, uden at der er nogen særlig grund til, at vi er kede af det.

Tristheden skyldes simpelthen nogle skiftende processer i din hjerne, som bare er en del af livet.

Fysiske årsager til tristhed

Men hvis du er nedtrykt og trist uden grund, kan det også være et tegn på, at kroppen er kommet ud af balance.

Din fysiske sundhed spiller nemlig en vigtig rolle for dit humør.

Det kan være, du sover for lidt, bruger for meget tid foran skærmen, eller ikke får bevæget dig nok.

Hvis du mangler nødvendige vitaminer og mineraler eller hvis dine hormoner er i ubalance, kan det også påvirke dit humør i negativ retning.

Hvordan bliver man glad igen?

Energien forsvinder ofte, når vi er nede i kulkælderen. Og det kan gøre det svært at få gjort noget ved problemerne.

Men hvis du kender årsagen til, at du er trist og ked af det, så tag mod til dig og forsøg at gøre noget ved det, hvis du kan.

Livet er kort, og du fortjener at være glad.

Er der noget i dit liv, du savner? Konflikter, du skal have løst og talt ud om? Passer du godt på din krop og giver den de rigtige næringsstoffer, for at holde kroppen i balance?

Andre gange er det ikke nødvendigt at gøre noget. Tristheden forsvinder nemlig som regel igen, når bare vi kan lære at acceptere den som en naturlig del af livet.

Illustration af trist pige med mørke tanker
Prøv at give plads til tristheden, men uden at grave en masse i den. Acceptér at sådan er det lige nu.

Accepter følelsen – og se, hvad der sker!

I vores kultur har vi tendens til at se svære og ubehagelige følelser som noget, der skal overståes hurtigst muligt, skubbes væk eller gemmes ind under gulvtæppet.

Og vi er gode til det: at kæmpe imod og skubbe de ubehagelige følelser væk!

Måske har du også dunket dig selv i hovedet med sætninger som disse…?

  • “Jeg skal tænke positivt!”
  • “Jeg skal tage mig sammen!”
  • “Jeg må hellere foretage mig en masse – og handle mig ud af det, så jeg ikke mærker tristheden!”

Det er meget forståeligt, at vi gerne vil have de ubehagelige følelser til at forsvinde hurtigst muligt.

Det føles jo trods alt tungt og energidrænende og ikke rart. 

Det kan også være, du ligefrem går rundt og føler dig forkert over at være trist til mode? At du er flov over hvis andre opdager, at du er ked af det? Holder tårerne tilbage?

Det er helt normalt at reagere sådan. Men prøv noget nyt

Når vi føler, at vores følelser er forkerte, og derfor forsøger at få tristheden til at forsvinde, sker der bare det, at vi fastholder det svære.

Derfor:

Gør det modsatte. Prøv at møde de tunge følelser på en ny måde, og accepter dem. Tillad følelserne at være der, uden at kæmpe imod.

Læs også: Bliver du nemt irriteret? Det betyder din irritation

“Det er da det sidste, jeg har lyst til,” tænker du måske.

Men prøv alligevel.

Vi mennesker er instinktivt bange for det, vi ikke kender: vi frygter det ukendte. Og hvis du bliver ved med at undgå de svære følelser, lærer du dem aldrig at kende eller at acceptere dem som en del af livet.

Prøv at give plads til tristheden, men uden at grave en masse i den. Acceptér at sådan er det lige nu. Sandsynligvis forsvinder den tunge følelse helt af sig selv efter et stykke tid.

Gør noget godt for dig selv

Ligesom du sikkert ville passe ekstra godt på et barn, veninde eller familiemedlem, der gik gennem en hård periode, så pas også ekstra godt på dig selv, når du har det svært.

Gør gode ting for dig selv.

Præcis hvad det vil sige, er meget individuelt.

Hvad kan du godt lide? Hvad nærer dig og gør dig glad?

Her er nogle bud på nærende, selvkærlige aktiviteter, men tilføj gerne dine egne:

  • Gå en tur i naturen – i skoven, ved vandet
  • Tag et varmt bad eller fodbad
  • Lyt til din yndlingsmusik
  • Dans og bevæg din krop spontant
  • Læs en god bog
  • Få besøg af venner og familie
Illustration af kvinde der er ked af det og græder
Tårer har en udrensende effekt, som giver bedre humør og en større følelse af ro.

Græd, hvis du kan

Når man føler sig trist og ked af det, får man ofte lyst til at græde.

Og det er der en rigtig god grund til!

Undersøgelser tyder nemlig på, at gråd har en udrensende effekt, som simpelthen løfter dit humør. Det er simpelthen din krops sunde måde at håndtere de svære følelser på.

Læs også: Humørsvingninger: 4 årsager til at det svinger!

Så lad tårerne flyde, hvis du kan.

Tårer fjerner kemiske forbindelser, som hænger sammen med stress. Når du græder, pumper hjernen også endorfiner ud i dit system. Det giver dig bedre humør og en større følelse af ro.

Vær sammen med andre

Vi mennesker er flokdyr, og fællesskab og samvær med andre heler os.

Hvis du er trist og ked af det, har du måske mest lyst til at gå i hi og isolere dig alene hjemme. Men prøv at komme ud af hulen engang imellem for at ses med gode mennesker: mennesker der er venlige og rare, og som du kan tale med, også om de svære ting.

Ikke alle er så heldige at have gode, nære relationer – men hvis du har, så ræk ud og gør brug af dem.

Husk også, at du kan opsøge en professionel rådgiver, hvis du har brug for en at tale med.

Hvis du bliver ved med at være trist og ked af det

Som vi allerede har set på, er tristhed en hel naturlig følelse, som du ikke behøver kæmpe mod eller være bange for.

Men det er også vigtigt at være opmærksom på, at tristheden selvfølgelig ikke skal tage overhånd og sætte sig fast.

Hvis du har været trist i lang tid og har mistet interessen for de ting, der normalt gør dig glad, så kan det være en god idé at opsøge hjælp fra professionelle.

Du kan læse mere om tegn på depression her.

Et kosttilskud for balance i krop og sind

Du kan også tage et dagligt kosttilskud for en krop og sind i balance.

4HER er en serie af kosttilskud skabt af kvinder, til kvinder - specielt udviklet til de udfordringer, mange kvinder døjer med, og med produkter til bl.a. dig, der døjer med humørsvingninger i forbindelse med hormonelle ubalancer, PMS eller overgangsalder.

Men husk: hvis det dårlige humør bliver ved, og du ikke får det bedre, kan det være en idé at tale med lægen. 4HER er et kosttilskud, og kan ikke erstatte medicin eller lindre symptomer på sygdom.