Hair
Et avanceret kosttilskud til hår og negle, med over 20 aktive ingredienser.
C-vitamin er et af de mest kendte og elskede vitaminer, og det er ikke uden grund. Denne kraftfulde antioxidant er en rigtig superhelt for din krop. Men hvad er C-vitamin egentlig godt for, og hvor meget har du brug for hver dag?
Lad os dykke ned i C-vitaminernes verden og finde ud af, hvorfor det er så vigtigt for dit helbred.
C-vitamin er et vitamin og en antioxidant med mange funktioner i kroppen. De fleste dyr er selv i stand til at danne C-vitaminer, men det gælder ikke os mennesker. Derfor har vi brug for at spise fødevarer, som indeholder dette vitamin.
C-vitamin er vandopløseligt, hvilket betyder, at det er let for kroppen at optage, men ikke kan "gemmes" i depoter til senere brug. Derfor er det vigtigt at vi indtager vitamin C regelmæssigt - og helst dagligt.
Du har sikkert hørt nogen sige, at det er godt at spise C-vitamin for at styrke dit immunforsvar, når du er forkølet? Men dette vitamin kan langt mere: Det er et sandt multitalent, når det gælder dit helbred.
Her er nogle af de fantastiske ting, som C-vitamin er godt for:
Hvor meget c-vitamin, du behøver dagligt, afhænger blandt andet af din alder, livsfase og aktivitetsniveau. Man regner med, at disse mængder vil være passende:
Daglig mængde c-vitamin:
Kilde: European Food Safety Authorities (EFSA) 2024 (Befolkningsreferenceindtag / PRI for C-vitamin)
C-vitamin findes i mange velsmagende og sunde fødevarer, især i frugt og grøntsager.
Her er nogle af de bedste kilder:
Ved at spise en varieret kost, der indeholder disse fødevarer, kan du nemt få det C-vitamin, du har brug for til at holde dig sund.
Kilde: Livsmedelsverkets Fødevaredatabase (2024)
Ja, man kan godt få for lidt C-vitamin, hvilket kan have en negativ effekt på dit helbred. Da kroppen ikke kan producere eller opbevare C-vitamin, er det vigtigt, at du får nok hver dag gennem din kost.
Vidste du, at C-vitamin hjælper din krop med at optage jern bedre? Jern er afgørende for transporten af ilt i blodet, for normal kognitiv funktion og det spiller en rolle i celledelingsprocessen.
Flere undersøgelser tyder på, at C-vitamin kan gøre det lettere for kroppen at optage jern fra fødevarer, især fra plantebaserede kilder som spinat og linser. Så næste gang du spiser jernrige fødevarer, så glem ikke også at få noget C-vitamin!
Kilde: Healthline (2022)
De fleste mennesker får nok C-vitamin ved at spise en varieret kost rig på frugt og grønt. Men hvis du har svært ved at få nok, eller hvis du har et øget behov for C-vitamin, kan kosttilskud være en løsning.
C-vitamintilskud findes i forskellige former, f.eks. tabletter, pulver og tyggetabletter, og kan hjælpe dig med at sikre, at du får nok hver dag.
4HIM & 4HER er en serie af kosttilskud, der er designet til at opfylde de forskellige behov hos mænd og kvinder i forskellige livsfaser. Du får et dagligt tilskud af C-vitamin i produkter som 4HIM LiverHealth og 4HER Hair:
Se alle 4HERs kosttilskud til kvinder
Se alle 4HIMs kosttilskud til mænd
C-vitamin er en vigtig del af dit helbred. Det er godt for immunforsvaret, fremmer jernoptagelsen og tager sig af kroppen. Sørg for at få nok hver dag, enten gennem en næringsrig kost eller gennem kosttilskud, hvis det er nødvendigt. Din krop vil takke dig!
Hvorfor ikke give din krop et boost med lidt ekstra C-vitamin? Det er en nem måde at føle sig godt tilpas på og holde sig sund hele året rundt!
For at du kan høste de sundhedsmæssige fordele ved C-vitamin, har vi inkluderet dette vigtige vitamin i nogle af vores produkter, f.eks. 4HIM LiverHealth og 4HER Hair.
Med disse produkter får du ikke kun fordelene ved C-vitamin, men også et væld af andre næringsstoffer, der understøtter dit velbefindende.
Tag et kig på vores produkter længere nede på siden, og prøv dem i 30 dage med rabat!