Miten saada hiukset kasvamaan nopeammin? - oikea hoito ja ravitsemus
Ymmärrä hiusten kasvuprosessi: kolme vaihetta
Monet etsivät ratkaisuja hiusten kasvun nopeuttamiseksi, mutta ensimmäinen askel on ymmärtää, miten hiukset oikeasti kasvavat ja miksi niiden kasvu joskus pysähtyy.
Hiusten kasvusykli koostuu kolmesta vaiheesta: anageeninen (kasvu), katageeninen (siirtymä) ja telogeeninen (lepo). Kunkin hiuksen kasvuvaiheen kesto määrää, kuinka pitkäksi se voi kasvaa.
Anageeni – kasvuvaihe
Anageeni on vaihe, jossa taika tapahtuu, sillä tässä vaiheessa hiukset kasvavat. Tämä on hiusten elinkaaren pisin ja aktiivisin vaihe, joka voi kestää 2–8 vuotta! Mitä pidempään hiukset pysyvät tässä vaiheessa, sitä pidemmiksi ja terveemmiksi ne voivat kasvaa. Siksi on järkevää panostaa juuri tämän vaiheen pidentämiseen, jos haaveilet nopeammasta hiusten kasvusta. Miten se tehdään? Siihen pääsemme kohta!
Katageeni - siirtymävaihe
Intensiivisen kasvuvaiheen jälkeen hiukset siirtyvät lyhyempään vaiheeseen, jota kutsutaan katageeniksi. Se kestää vain noin 4–6 viikkoa. Tänä aikana hiukset lakkaavat kasvamasta ja alkavat irrottautua päänahan verenkierrosta. Tämä on täysin normaalia, sillä keho valmistautuu vain syklin seuraavaan vaiheeseen.
Telogeeni – lepovaihe ja luonnollinen hiustenlähtö
Kun hius on menettänyt verenkierron, se siirtyy lepovaiheeseen, telogeeniseen vaiheeseen. Tässä vaiheessa hius lepää noin 2–3 kuukautta ennen kuin se putoaa pois. Normaalisti menetämme noin 50-100 hiusta päivittäin. Joten jos huomaat joskus hiustenharjassa tai tyynyssä muutaman hiuksen, ne ovat yleensä vain hiuksia, jotka ovat päättäneet elinkaarensa. Se on täysin luonnollista! Hiusten kasvun stimuloimiseksi on tärkeää, että tämä vaihe ei kestä liian kauan.
Kuinka nopeasti hiukset kasvavat? Geenit ja muut vaikuttavat tekijät
Hiukset kasvavat noin 0,5–1,7 senttimetriä kuukaudessa, mikä vastaa noin 6–20 senttimetriä vuodessa. Hiusten kasvunopeus ja paksuus riippuvat useista tekijöistä, kuten perimästä, sukupuolesta ja elämäntavoista.
Tiesitkö, että syntymässä meillä on jo kaikki hiustuppemme? Päässämme on noin 100 000 karvatuppea, ja ne tuottavat hiuksia päähämme. Ikääntyessämme jotkut hiustuppemme voivat muuttua vähemmän aktiivisiksi tai lopettaa hiusten tuotannon. Tällöin hiukset voivat ohentua tai niitä voi pudota enemmän. Usein sekä naisten että miesten hiukset ohentuvat ikääntymisen myötä.
LUE MYÖS: Miten saat tuuheat hiukset
Mikä voi hidastaa hiusten kasvua?
Stressi, hormonaaliset muutokset (kuten raskauden tai imetyksen aikana) sekä tärkeiden ravintoaineiden, kuten biotiinin, raudan ja sinkin, puute voivat hidastaa hiusten kasvua tai jopa aiheuttaa hiusten ohenemista. Kun ymmärrät syyt, voit myös alkaa vaikuttaa niihin.
Voiko hiukset saada kasvamaan nopeammin?
Kyllä, hiusten kasvua on mahdollista stimuloida, ja avaintekijä on pitää hiukset anageenivaiheessa mahdollisimman pitkään. Tämä onnistuu huolehtimalla sekä kehosta että elämäntavoista. Harvard Healthin mukaan hiusten kasvuun vaikuttavat paitsi geenit myös muut tekijät kuten ravitsemus, unen laatu ja hormonitasapaino. Hiusten kasvuun vaikuttavat siis kaikki nämä tekijät yhdessä!
10 vinkkiä nopeampaan hiusten kasvuun
1. Ole hellävarainen hiuksillesi
Käytä mietoa shampoota ilman sulfaatteja, kuivaa hellävaraisesti mikrokuitupyyhkeellä, äläkä harjaa märkiä hiuksia liian kovaa. Mitä hellävaraisempi olet, sitä paremmat mahdollisuudet sinulla on saada pidemmät hiukset, jotka ovat myös terveet.
2. Hiero päänahkaa
Päivittäisellä hieronnalla voi olla suuri merkitys. Se auttaa poistamaan likaa, kuolleita ihosoluja ja ylimääräistä rasvaa samalla, kun se stimuloi verenkiertoa ja aktivoi hiustuppeja. Tulos? Nopeampi hiusten kasvu!
Kun seuraavan kerran peset hiuksiasi, kokeile hieroa päänahkaa 5-10 minuutin ajan. Käytä apuna päänahan harjaa ja lisää muutama tippa rosmariini- tai laventeliöljyä lisävaikutuksen saamiseksi. Sen sanotaan lisäävän verenkiertoa karvatuppiin ja se voi mahdollisesti stimuloida kasvua.
3. Ravitse hiuksiasi ulkoapäin
Kosteuttava hiusnaamio tai kotihoito kananmunilla, avokadolla ja kookosöljyllä tarjoaa sekä kosteutta että proteiinia – täydellinen hiusten vahvistamiseen luonnollisesti. Artikkelin loppupuolella syvennymme aiheeseen ja kerromme, miten hiusten kasvua voidaan parhaiten tukea oikealla ravinnolla.
4. Suojaa latvoja
Nuku silkkityynyliinalla, käytä lämpösuojaa muotoilussa ja leikkaa kaksihaaraiset säännöllisesti. Se ehkäisee latvojen haaroittumista ja auttaa hiuksia kasvamaan katkeilematta.
5. Pidemmät hiukset syömällä oikein
Terveellinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää hiusten terveydelle ja kasvukyvylle. Hiuksesi tarvitsevat kasvaakseen muun muassa rakennuspalikoita, kuten proteiinia, omega-3:a ja biotiinia. Hyviä lähteitä tähän ovat esimerkiksi munat, pähkinät ja vihreät lehtivihannekset.
Jos kehosta puuttuu ravintoaineita, se paljastuu usein hiuksissa. Seurauksena voi olla, että hiukset kasvavat hitaammin, menettävät volyymia tai muuttuvat alttiimmiksi katkeilulle. Naisten on erityisen tärkeää kiinnittää huomiota siihen, saavatko he riittävästi kaikkia ravintoaineita.
6. Aseta uni etusijalle
Kun nukut, kehosi uusiutuu – myös hiuksesi. Varmista, että nukut 7–9 tuntia joka yö tukeaksesi nopeampaa ja terveempää hiusten kasvua.
7. Liiku
Liikunta lisää verenkiertoa, myös päänahkaan. Kävely, tanssi tai jooga ovat helppoja tapoja saada verta liikkeelle.
8. Stressaa vähemmän
Stressi vaikuttaa koko kehoon, myös hiuksiin. Pidä taukoja, yritä hengittää syvään tai tee jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi. Se hyödyttää sekä sinua että hiuksiasi.
9. Myytit, jotka voit unohtaa
Ei, hiukset eivät kasva nopeammin, jos leikkaat niitä usein (mutta ne pitävät latvat siisteinä). Ja ei, riisivesi ei ole maaginen ratkaisu, vaikka se on suosittu TikTokissa – tieteellistä näyttöä ei ole edelleenkään.
10. Tukea lisäravinteilla
Joskus ruokavalio ei kata koko tarvetta. Hyvä lisäravinne hiuksille, jossa on sinkkiä ja B-vitamiineja, erityisesti biotiinia, voi tehdä suuren eron, varsinkin jos huomaat, että hiuksesi ohenevat tai eivät kasva tasaisesti.
Ruoat ja juomat, jotka stimuloivat hiusten kasvua - ruokavalioneuvoja ja lisäravinteita
Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti hiusten kuntoon ja kasvuun. Keratiinin, eli hiusten pääasiallisen proteiinin, muodostumiseen tarvitaan proteiineja, hyödyllisiä rasvoja ja hiilihydraatteja oikeassa suhteessa.
Voit edistää hiusten kasvua syömällä runsaasti seuraavia ravintoaineita:
- Proteiinit: munat, kana, linssit, quinoa
- Omega-3: rasvainen kala, pähkinät, chia-siemenet
- Vitamiinit: C-, D- ja E-vitamiinit tukevat ja
- Mineraalit: sinkki on hyväksi hiuksille ja , ja rauta on mukana .
Ravintolisä hiusten kasvun edistämiseen naisille ja miehille
Onko sinulla vaikeuksia saada kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruokavaliosta tai haluatko antaa hiuksillesi lisäpotkua? Silloin hiusten kasvua edistävä ravintolisä voi olla hyvä vaihtoehto.
Biotiini, sinkki ja seleeni ovat kolme ainesosaa, jotka auttavat ylläpitämään hiusten normaalia kasvua. Monet kokevat myös, että rosmariinia tai hirssiä sisältävät ravintolisät auttavat saamaan täyteläisemmät ja kiiltävämmät hiukset.
Yleisiä virheitä, jotka voivat hidastaa hiusten kasvua
1. Liian paljon lämpötyökaluja ja muotoilua
Yksi yleisimmistä virheistä, jotka heikentävät hiuksia, on lämpötyökalujen liian tiheä käyttö tai liian korkea lämpötila. Säännöllinen hiustenkuivaajan, suoristusraudan tai kihartimen käyttö voi pitkällä aikavälillä vahingoittaa hiuksia, aiheuttaa hiuslatvojen haaroittumista ja tehdä hiuksista hauraat. Kun hiukset vahingoittuvat, ne katkeavat helposti, mikä estää niitä kasvamasta pitkiksi ja vahvoiksi.
Yritä antaa hiuksille muutama päivä lepoa viikossa ja käytä aina lämpösuojaa, kun käytät lämpötyökaluja.
Sama pätee myös kemiallisiin hoitoihin. Jos haluat antaa hiuksillesi parhaat edellytykset kasvaa nopeasti, sinun tulisi välttää permanenttia tai hiusten suoristamista kemiallisilla hoidoilla. Vaikka tulos voi näyttää hyvältä hetkellisesti, se ei valitettavasti ole sopusoinnussa tavoitteen kanssa saada terveet, pidemmät hiukset.
2. Hiusten pesu liian usein – tai liian harvoin
Hiusten peseminen joka päivä voi kuivattaa sekä hiukset että päänahan, koska se poistaa hiuksista luonnolliset rasvat, joita tarvitaan hiusten terveyden ja kosteuden ylläpitämiseen. Toisaalta liian harvoin peseminen voi aiheuttaa lian, tuotejäämien ja ylimääräisten rasvojen kertymisen, mikä voi tukkia karvatupet ja estää hiusten kasvua.
Yritä löytää tasapaino, joka sopii sinulle ja hiustyypillesi – useimmille 2–3 pesua viikossa toimii hyvin. Tarkkaile hiustesi ja päänahan reaktioita ja muokkaa rutiiniasi tarvittaessa vuodenajan, elämäntapojen ja mahdollisten hiusongelmien mukaan.
3. Unohdat hoitaa hiuspohjaa
Terve päänahka on kaiken hiusten kasvun perusta. Muista kuoria ja hieroa päänahkaa säännöllisesti verenkierron stimuloimiseksi ja epätasapainon välttämiseksi. Vinkki! Päänahan säännöllinen stimuloiminen hiuspohjan hierontaharjalla voi edistää verenkiertoa ja auttaa hiuksia kasvamaan nopeammin.
4. Liian tiukat kampaukset
Jos haluat antaa hiuksillesi parhaat mahdolliset kasvun edellytykset, on viisasta tarkistaa hiustyyliisi liittyvät tottumuksesi. Tiukat ponnarit, tiukat hiusnauhat ja otsapannat voivat nimittäin kuluttaa hiuksia ja ärsyttää hiuspohjaa.
Käytä sen sijaan hellävaraisempia vaihtoehtoja, kuten spiraalimaisia hiusrenkaita. Ne vähentävät vaurioiden riskiä, ovat hellävaraisempia päänahalle ja voivat jopa auttaa hiuksia kasvamaan paremmin, eikä sinun tarvitse kärsiä päänsärystä!
Jaettuja kokemuksia – yleisimmät menetelmät, joilla onnistut
Joskus ruoka ei yksin riitä hiusten kasvun nopeuttamiseen. Hyvä ravintolisä, joka sisältää sinkkiä ja B-vitamiineja, erityisesti biotiinia, voi auttaa paljon, varsinkin jos huomaat hiusten ohenneen, menettäneen elinvoimansa tai kasvavan epätasaisesti.
Nämä ovat käyttäjien mukaan yleisimmät rutiinit, joiden avulla onnistut
Eri foorumeilla käydään loputtomasti keskustelua siitä, miten saada hiukset kasvamaan nopeammin. Monet kokemuksiaan jakavat mainitsevat, että seuraavat asiat voivat auttaa edistämään hiusten kasvua:
- Säännöllinen päänahan hieronta
- Hiuksille sopivat ravintolisät, kuten hiusten kasvu vitamiinit
- Tuotteet, joissa on luonnollisia ainesosia
Useimmat ovat myös samaa mieltä siitä, että jatkuvuus on ratkaisevaa ja että sinun on pidettävä kiinni rutiinista pitkään, jotta hiukset todella kasvavat. Lisäksi monet korostavat, että on tärkeää olla realistisia odotuksia ja kärsivällisyyttä, koska näkyvien tulosten saaminen voi viedä aikaa.
Ennen ja jälkeen – realistiset odotukset aikajanalla
Mikä on kohtuullinen aikataulu odottaa hiusten kasvun nopeutumista ja vahvistumista? Useimmat ovat yhtä mieltä siitä, että hiusten laadussa on nähtävissä suuri ero noin 2–4 kuukauden kuluttua.
Muista, että hiukset kasvavat juurista, ja juuri siellä alat huomata eron.
Näitä merkkejä näkee yleensä noin 4–6 kuukauden kuluttua: hiukset kasvavat nopeammin, tuntuvat täyteläisemmiltä, hiukset eivät katkea yhtä helposti ja hiusten kasvu tasoittuu. Asettamalla selkeät tavoitteet ja noudattamalla hyvää hiustenhoitorutiinia voit saada hiuksesi kasvamaan nopeammin ja näyttämään terveemmiltä.
Johtopäätös
Nopeita ratkaisuja ei ole, mutta kärsivällisyydellä ja oikeilla rutiineilla voit luoda ympäristön, jossa hiukset kukoistavat ja kasvavat. Haluatko auttaa niitä matkan varrella? Aloita jo tänään, hiuksesi kiittävät sinua!
Hair
Kokeile nyt 30 päivää - €29.90€19.90
Myydään tilauksena, toimitukset €59.80 2 kuukauden välein.
Usein kysyttyjä kysymyksiä hiusten kasvusta
Kuinka kauan kestää, ennen kuin hiukset kasvavat pidemmiksi?
Se riippuu geeneistäsi, terveydestäsi ja siitä, miten hoidat hiuksiasi. Keskimäärin hiukset kasvavat 1–1,5 cm kuukaudessa.
Voiko hiukset kasvattaa pidemmiksi kahdessa viikossa?
Voit aloittaa hiustenhoidon heti, mutta näkyvät tulokset vaativat enemmän aikaa. Keskity pitkäaikaiseen hiusten hyvinvointiin pikaratkaisujen sijaan.
Mitkä vitamiinit ovat tärkeitä hiusten kasvulle?
Biotin, sinkki, seleeni ja D-vitamiini ovat tärkeimpiä. Hiuksille suunniteltu ravintolisä voi olla hyvä lisä, jos et saa riittävästi ravintoaineita.
Tarvitsenko todella hiusvitamiineja, jos syön jo hyvin?
Jos ruokavaliosi on monipuolinen ja tasapainoinen, saat yleensä hiuksille tarvittavat vitamiinit. Joskus kuitenkin voi olla hyvä saada hieman lisäapua – varsinkin jos huomaat hiusten ohenevan tai sinulla on vaikeuksia saada hiukset kasvamaan haluamallasi tavalla.
Mikä on parasta hiuksille – luonnolliset tuotteet vai salonkihoidot?
Paras vaihtoehto on usein yhdistelmä. Luonnolliset tuotteet hoitavat hiuksiasi hellävaraisesti päivittäin, kun taas salonkihoidot voivat antaa lisäpotkua tarvittaessa.