Miten saat tuuheat hiukset? Mihin voit itse vaikuttaa

Mikä hiusten tuuheuden ratkaisee?

Tuuheus on kahden asian summa: kuinka monta hiusta päänahassa kasvaa ja kuinka paksu yksittäinen hius on. Molemmat ovat pitkälti perinnöllisiä, eikä hiustuppien määrää voi lisätä hoidoilla tai ruokavaliolla.

Iän myötä hiukset ohenevat monella – tämä on normaali ilmiö. Myös hormonit vaikuttavat: perinnöllisessä hiusten ohenemisessa mieshormonit lyhentävät hiusten kasvuvaihetta ja hiukset ohenevat vähitellen, ja esimerkiksi synnytys ja vaihdevuodet näkyvät monella hiuksissa.

Voiko ohuet hiukset tuuheutua?

Se riippuu siitä, miksi hiukset ovat ohuet. Jos ohuus on perinnöllistä, hiusten luonne ei juuri muutu. Jos taas hiukset ovat ohentuneet esimerkiksi synnytyksen, sairauden, rajun laihdutuksen tai stressin jälkeen, kyse on usein telogeenisesta hiustenlähdöstä, ja hiusten kasvu palautuu Terveyskirjaston mukaan yleensä itsestään kuuden kuukauden kuluessa.

Myös raudanpuuteanemia tai kilpirauhasen toiminnan häiriö voi aiheuttaa hiustenlähtöä. Kun syy hoidetaan, hiukset voivat palautua. Tästä syystä selvästi ohenevat hiukset kannattaa näyttää lääkärille.

Miten hiuksia kannattaa hoitaa, jotta ne eivät ohene?

Osa ohentumisesta johtuu siitä, että hius katkeaa tai irtoaa ennen aikojaan. Siihen voit vaikuttaa:

• Vältä kiristäviä kampauksia. Tiukat poninhännät, letit ja nutturat voivat aiheuttaa vetoon liittyvää hiustenlähtöä etenkin otsan ja ohimoiden seudulla. Vaihtele kampausta ja käytä pehmeitä hiusdonitseja.
• Vähennä kuumuutta. Suoristusraudat, kihartimet ja kuuma föön kuivattavat ja haurastuttavat hiusta. Käytä lämpösuojaa ja matalampaa lämpötilaa.
• Ole varovainen kemiallisten käsittelyjen kanssa. Toistuva vaalentaminen, permanentti ja suoristuskäsittelyt heikentävät hiuksen rakennetta.
• Käsittele märkää hiusta hellästi. Märkä hius venyy ja katkeaa helposti. Selvitä takut harvapiikkisellä kammalla latvoista alkaen.
• Hoida päänahkaa. Tali-ihottuma, psoriaasi ja muut päänahan ihottumat voivat aiheuttaa hiustenlähtöä ärsytyksen ja raapimisen kautta. Ne kannattaa hoitaa hyvin, tarvittaessa lääkärin kanssa.
• Leikkauta latvat säännöllisesti. Leikkaaminen ei kasvata hiusta nopeammin, mutta se poistaa haljenneet latvat, jolloin hiukset näyttävät täyteläisemmiltä.

Miten hiukset saa näyttämään tuuheammilta?

• Polkka tai porrastus voi saada ohuet hiukset näyttämään täyteläisemmiltä kuin pitkä, yhtä pitkä malli.
• Föönaus tyvestä ylöspäin ja kevyet volyymituotteet nostavat hiuksia.
• Jakauksen vaihtaminen tuo nostetta ja voi peittää ohuemman kohdan.
• Hiusten värjäys päänahan sävyä lähemmäs voi vähentää päänahan kuultamista, jolloin hiukset näyttävät täyteläisemmiltä. Muista kuitenkin, että toistuvat kemialliset käsittelyt rasittavat hiusta.

Mikä parantaa hiusten kasvua – onko ruokavaliolla merkitystä?

Hiukset tarvitsevat kasvaakseen riittävästi energiaa ja ravintoaineita. Hius on pääosin keratiini-proteiinia, joten riittävä proteiinin saanti on tärkeää. Rajut laihdutuskuurit ja hyvin niukka syöminen voivat laukaista hiustenlähdön muutaman kuukauden viiveellä.

Raudanpuuteanemia voi aiheuttaa hiustenlähtöä, ja sitä esiintyy erityisesti hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Se todetaan verikokeella, eikä rautalisää kannata aloittaa omin päin. Lue lisää ravintoaineista artikkelista Vitamiinit hiuksille ja biotiinista artikkelista Biotiini ja hiukset.

Jos ruokavaliosi on monipuolinen eikä sinulla ole puutosta, mikään ravintoaine ei tutkimusten perusteella tee hiuksista tuuheampia.

Vaikuttavatko stressi ja uni hiuksiin?

Voimakas fyysinen tai psyykkinen stressi, kuten vakava sairaus, leikkaus tai synnytys, voi siirtää suuren osan hiuksista lepovaiheeseen yhtä aikaa. Hiukset irtoavat tällöin yleensä 2–4 kuukauden kuluttua. Arjen stressin ja unen suora vaikutus hiuksiin on huonommin tunnettu.

Milloin ohenevien hiusten vuoksi kannattaa käydä lääkärissä?

Hakeudu lääkäriin, jos:

• hiuksia lähtee äkillisesti ja runsaasti
• päänahkaan tulee kaljuja läiskiä
• päänahka punoittaa, kutisee, kirvelee tai siinä on näppylöitä
• hiustenlähtöön liittyy väsymystä, kuukautishäiriöitä, liikakarvoitusta tai muita oireita
• hiukset ohenevat synnytyksen jälkeen eivätkä palaudu puolessa vuodessa

Lääkäri voi tutkia esimerkiksi raudanpuutetta ja kilpirauhasen toimintaa. Perinnölliseen hiusten ohenemiseen on olemassa lääkkeellisiä hoitoja, kuten päänahkaan levitettävä minoksidiililiuos, joista kannattaa keskustella lääkärin tai apteekin farmaseutin kanssa. Lue lisää: Hiustenlähtö naisilla.