Tunnetko olosi surulliseksi ja alakuloiseksi?

Surullinen tai alakuloinen olo on osa elämää, jota emme yleensä voi välttää. Kukaan meistä ei pysty kävelemään jatkuvasti hymy huulilla ja olemaan koko ajan onnellinen. Mutta surun on myös poistuttava jossain vaiheessa. Joskus se tapahtuu itsestään. Ja muina aikoina tarvitsemme vähän apua.

26. syysk. 2023kirjoittanut Tanja Lærke Larsen
8 min. lukuaikaMieliala
Surullinen tyttö istuu ja itkee kasvot käsiin haudattuna

Tuntuuko sinusta, että arki on paljon enemmän kaurapuuroa kuin ilotulitusta? Sellainen toivoton ja harmaan sävyinen?

Tämä artikkeli on tarkoitettu sinulle, joka kävelet raskain askelin, ehkä tietämättä mikä tarkalleen aiheuttaa sen. Olemme keränneet kaikki tärkeimmät asiat, jotka sinun on tiedettävä vaikeista tunteista ja siitä, miten voit parhaiten käsitellä niitä.

Miksi olen surullinen?

On osa elämää olla alakuloinen ja surullinen silloin tällöin.

Joskus voi olla surullinen olo ilman syytä, ja toisinaan raskas tunne syntyy syystä.

Se voi olla esimerkiksi:

  • Olet ristiriidassa toisen ihmisen kanssa
  • Olet ahdistunut, koska odotat lääkärin vastausta
  • Sinulle on annettu uusi tehtävä, etkä ole varma, miten käsitellä sitä
  • Olet huolissasi, koska lapsesi eivät voi hyvin
  • Perheessä on sairaus
  • Sinulla on liikaa askareita ja liian vähän iloa

Surullinen olo ilman syytä

Muina aikoina saatat olla surullinen tietämättä miksi.

Se on myös normaalia.

Mieliala yksinkertaisesti nousee ja laskee, ja joskus suru tuntuu tummana möykkynä sisällä, ilman erityistä syytä, miksi olemme surullisia.

Suru johtuu yksinkertaisesti joistakin aivojen muuttuvista prosesseista, jotka ovat vain osa elämää.

Alakulon fyysiset syyt

Mutta jos olet alakuloinen ja surullinen ilman syytä, se voi olla myös merkki siitä, että keho on päässyt epätasapainoon.

Fyysisellä terveydelläsi on tärkeä rooli mielialassasi.

Saatat nukkua liian vähän, viettää liikaa aikaa näytön edessä tai et liiku tarpeeksi.

Jos sinulla ei ole tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita tai jos hormonisi ovat epätasapainossa, se voi vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi.

4HER Hormonal Balance on naisten ravintolisä, joka edistää henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Tuote sisältää 4 vaikuttavaa ainetta sekä tärkeitä vitamiineja, joilla on hyvä vaikutus naisten terveyshaasteisiin: muun muassa. Damianaa, joka auttaa tukemaan henkistä hyvinvointia hermoston jännityksen ja stressin tapauksessa, sekä B6-vitamiinia, joka edistää hermoston normaalia toimintaa ja auttaa säätelemään hormonaalista toimintaa.

Kuinka olla jälleen onnellinen?

Energia katoaa usein, kun olemme syvällä suossa. Ja se voi vaikeuttaa ongelmien ratkomista.

Mutta jos tiedät syyn, miksi olet surullinen ja alakuloinen, uskalla yrittää tehdä asialle jotain, jos voit.

Elämä on lyhyt ja ansaitset olla onnellinen.

Onko elämässäsi jotain, mitä kaipaat? Konflikteja, jotka sinun on ratkaistava ja joista sinun on puhuttava? Pidätkö hyvää huolta kehostasi ja tarjoatko sille oikeat ravintoaineet, jotta keho pysyy tasapainossa?

Muissa tapauksissa sinun ei välttämättä tarvitse tehdä mitään. Alakulo katoaa yleensä uudelleen, kunhan voimme oppia hyväksymään sen luonnollisena osana elämää.

decorative image
Yritä antaa surulle tilaa, mutta syventymättä siihen liikaa. Hyväksy, että näin se nyt on.

Hyväksy tunne – ja katso mitä tapahtuu!

Kulttuurissamme meillä on taipumus nähdä vaikeat ja epämiellyttävät tunteet jonain, joka on voitettava mahdollisimman pian, työnnettävä pois tai piilotettava maton alle.

Ja me olemme hyviä siinä: taistelemme takaisin ja työnnämme pois epämiellyttävät tunteet!

Ehkä olet myös upottanut itsesi päähän tällaisia lauseita…?

  • ”Minun täytyy ajatella positiivisesti!”
  • ”Minun täytyy koota itseni kasaan!”
  • ”Minun on parasta tehdä paljon (töitä) – ja suorittaa tieni ulos siitä, jotta en tunne surua!”

On hyvin ymmärrettävää, että haluaisimme epämiellyttävien tunteiden katoavan mahdollisimman pian.

Loppujen lopuksi se tuntuu raskaalta ja energiaa kuluttavalta eikä lainkaan mukavalta.

Ehkä sinusta tuntuu jopa väärältä olla surullinen? Ja olet kiusaantunut, jos muut huomaavat, että olet allapäin? Pidätteletkö jopa kyyneleitä?

On täysin normaalia reagoida näin. Mutta kokeile jotain uutta.

Kun tunnemme, että tunteemme ovat väärässä ja yritämme siksi saada surun katoamaan, tapahtuu vain se, että vain ylläpidämme huonoa oloa.

Siksi:

Tee päinvastoin. Yritä kohdata raskaat tunteet uudella tavalla ja hyväksyä ne. Anna tunteiden olla siellä taistelematta takaisin.

”Se on viimeinen asia, jonka haluan tehdä”, saatat ajatella.

Mutta yritä silti.

Me ihmiset pelkäämme vaistomaisesti sitä, mitä emme tiedä: pelkäämme tuntematonta. Ja jos jatkat näiden vaikeiden tunteiden välttämistä, et koskaan tutustu niihin tai hyväksy niitä osana elämää.

Yritä antaa surulle tietä, mutta kaivautumatta siihen liikaa. Hyväksy, että näin asia on juuri nyt. Todennäköisesti raskas tunne katoaa kokonaan itsestään jonkin ajan kuluttua.

Tee jotain hyvää itsellesi

Aivan kuten luultavasti pitäisit erityistä huolta lapsesta, ystävästä tai perheenjäsenestä, joka käy läpi vaikeita aikoja, pidä myös erityistä huolta itsestäsi, kun sinulla on vaikeaa.

Tee hyviä asioita itsellesi.

Se, mitä se tarkalleen ottaen tarkoittaa, on hyvin yksilöllistä.

Mistä pidät? Mikä vahvistaa sinua ja tekee sinut onnelliseksi?

Tässä on joitain ehdotuksia ravitseviksi, sinua helliviksi aktiviteeteiksi, mutta voit vapaasti lisätä omasi:

  • Lähde kävelylle luontoon – metsään, veden ääreen
  • Ota lämmin kylpy tai jalkakylpy
  • Kuuntele suosikkimusiikkiasi
  • Tanssi ja liikuta kehoasi spontaanisti
  • Lue hyvä kirja
  • Käy ystävien ja perheen luona

decorative image
Kyyneleillä on puhdistava vaikutus, mikä antaa paremman mielialan ja paremman rauhallisuuden tunteen.

Itke, jos voit

Kun tunnet olosi surulliseksi ja alakuloiseksi, tekee sinun usein mieli itkeä.

Ja siihen on todella hyvä syy!

Tutkimukset viittaavat siihen, että itkemisellä on puhdistava vaikutus, joka yksinkertaisesti nostaa mielialaasi. Se on yksinkertaisesti kehosi terveellinen tapa käsitellä näitä vaikeita tunteita.

Lue myös: Mielialan vaihtelut- 4 syytä, miksi mieliala vaihtelee!

Joten anna kyyneleiden virrata, jos voit.

Kyyneleet poistavat kemiallisia yhdisteitä, jotka liittyvät stressiin. Kun itket, aivot pumppaavat myös endorfiineja järjestelmääsi. Se antaa sinulle paremman mielialan ja suuremman rauhallisuuden tunteen.

Ole muiden kanssa

Me ihmiset olemme laumaeläimiä, ja yhteys ja yhteenkuuluvuus muiden kanssa parantaa meitä.

Jos olet surullinen ja alamaissa, saatat haluta nukkua talviunta ja eristää itsesi yksin kotiin. Mutta yritä päästä ulos luolasta silloin tällöin nähdäksesi hyviä ihmisiä: ihmisiä, jotka ovat ystävällisiä ja mukavia ja joiden kanssa voit puhua, myös raskaat jutut.

Kaikilla ei ole onni saada hyviä, läheisiä suhteita – mutta jos sinulla on niin, ota heihin yhteyttä ja hyödynnä niitä.

Muista myös, että voit etsiä ammatillista keskusteluapua, jos tarvitset jonkun, jonka kanssa puhua.

Jos olet jatkuvasti surullinen ja alakuloinen

Kuten olemme jo tarkastelleet, suru on täysin luonnollinen tunne, jota vastaan sinun ei tarvitse taistella tai pelätä.

Mutta on myös tärkeää olla tietoinen siitä, että surun ei pitäisi riistäytyä käsistä ja juuttua päälle.

Jos olet ollut surullinen pitkään ja olet menettänyt kiinnostuksesi asioihin, jotka yleensä tekevät sinut onnelliseksi, sinun kannattaa hakea apua ammattilaisilta.

Voit lukea lisää masennuksen oireista täältä.

Ravintolisä kehon ja mielen tasapainoon

Voit myös ottaa päivittäisen lisäravinteen tasapainoiselle keholle ja mielelle.

4HER on sarja naisten luomia lisäravinteita naisille - kehitetty erityisesti monien naisten kohtaamiin haasteisiin ja se sisältää tuotteita mm. sinulle, joka kärsit hormonaalisesta epätasapainosta, PMS:stä tai vaihdevuosien aiheuttamista mielialan vaihteluista.

Ja muista: jos huono mieliala jatkuu ja et tunne oloasi paremmaksi, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa. 4Her on ravintolisä, ja se ei voi korvata lääkkeitä tai lievittää sairauden oireita.

26. syysk. 2023kirjoittanut Tanja Lærke Larsen
8 min. lukuaikaMieliala