Magnesium
Vet du vilken form du tar? Oftast är det oxid – den billigaste och vanligaste. Vårt komplex använder tre organiska former i stället: bisglycinat, malat och citrat.
Image 1 of 9- 250 mgElementärt magnesium per dos
- 3-i-1Bisglycinat · Malat · Citrat
- 90Veganska kapslar · 45 dagar
- + B65 mg vitamin B6 per dos
Formen avgör
Magnesium är aldrig bara magnesium
I ett tillskott är mineralet alltid bundet till något annat, och den bindningen står sällan på framsidan.Oxid är oorganiskt, billigast och vanligast. Bisglycinat, malat och citrat är de organiska formerna.
Prova tre organiska former i stället
Bisglycinat – 130 mg
Magnesium bundet till glycin, en aminosyra. Den mest efterfrågade formen, och den största delen av dosen.
Malat – 60 mg
Magnesium bundet till äppelsyra, syran som finns naturligt i äpplen.
Citrat – 60 mg
Magnesium bundet till citronsyra. Den vanligaste i svenska butiker.
Två förpackningar kan båda säga "magnesium 400 mg" och innehålla helt olika mängder mineral.
Per förpackning
250 mg elementärt magnesium
Per dagsdos om två kapslar – 67 % av dagligt referensvärde. Den siffran går att jämföra; saltets vikt gör det inte.
90 kapslar – 45 dagar
Vegansk HPMC-kapsel, fri från gluten, laktos, soja och socker. Tillverkad enligt GMP-standard och laboratorietestad.
+ 5 mg vitamin B6
Magnesium och vitamin B6 bidrar båda till att minska trötthet och utmattning och till normal psykologisk funktion.
Fördjupning
Vanliga frågor
Vad bidrar magnesium till?
Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, till att minska trötthet och utmattning, till normal energiomsättning, till nervsystemets normala funktion och till normal psykologisk funktion.
Vad är skillnaden mellan oxid och de organiska formerna?
Bindningen. I oxid är magnesium bundet till syre, ett oorganiskt salt med hög andel magnesium per gram. I bisglycinat, malat och citrat är det bundet till en aminosyra respektive till äppelsyra och citronsyra.
Hur mycket magnesium behöver man per dag?
Det dagliga referensvärdet är 375 mg, och det gäller totalt intag från kost och tillskott. För magnesium som tillförs via kosttillskott anges en övre gräns på 250 mg per dag utöver maten – vilket är vad en dagsdos ger.
Rådgör med läkare eller farmaceut före användning om du är gravid, ammar, tar läkemedel eller har nedsatt njurfunktion.
När på dagen ska man ta den?
Två kapslar dagligen, med eller utan mat. Magnesium är avsett för kontinuerlig daglig användning, så välj den tidpunkt som är lättast att komma ihåg.