Skal du tisse om natten? Her er 5 tips der hjælper

Er du træt af at vågne, fordi du skal op og tisse om natten? Så er du ikke alene. Næsten 7 ud af 10 mænd over 40 år vågner om natten, fordi tissetrangen melder sig. En årsag kan være forstørret prostata. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre.

13. okt. 2023af Miriam Johansen
4 min. læsning
Mand som skal tisse om natten - på vej ud på toilettet i mørke

For de fleste mænd kan hyppig vandladning være det første tegn på benign prostata hyperplasi (BHP), altså godartet forstørret prostata.

Det skyldes en stigning i mængden af ​​prostatavæv i prostatakirtlen, og det kan føles meget ubehageligt.

Herunder finder du 5 gode råd til dig, der er generet af opvågninger, fordi du skal op for at tisse om natten.

Læs også: 5 tips til at fikse svag urinstråle

1. Drik ikke 3 timer før sengetid

Hvis du drikker væske lige før sengetid, vil nyrerne begynde at filtrere væsken, mens du sover.

Det skaber mere urin, hvilket gør at du i sidste ende må stå op for at tisse om natten.

Særligt alkohol medfører nattetisseri, da alkohol er vanddrivende.

Det skyldes, at alkohol hæmmer udskillelsen af ​​hormonet ADH (antidiuretisk hormon), hvilket gør at nyrene ikke modtager de nødvendige signaler til at holde på vandet i kroppen.

Derfor bliver der udskilt mere vand end normalt gennem urinen, når du har indtaget alkohol. Vil du gerne undgå vandladning om natten, skal du altså begrænse dit væskeindtag, og særligt alkohol, op til sengetid.

Læs også: Slut med nattetisseri: Nu sover Erik 7-8 timer i streg!

2. Tis før sengetid, ikke før Netflix

Husk at gå på toilettet og tømme blæren, lige inden du går i seng. Du kan nemt føle, at du lige har været på toilettet, men i virkeligheden har du måske brugt en time på Netflix efter dit sidste toiletbesøg. 

Gør det til en vane at gå på toilettet som det sidste, du gør, inden du går i seng. Det reducerer risikoen for at du efterfølgende får nattesøvnen forstyrrer af irriterende nattetisseri.

3. Spis mindre sukker

Høje insulinniveauer kan irritere blæren.

Derfor kan du faktisk reducere behovet for at tisse om natten ved at spise mindre sukker og sukkerholdige fødevarer, der generer blæren.

Nattetisseri - mand på toilet der tisser om natten

4. Lav bækkenbundsøvelser for mænd

Du tror måske, at bækkenbundsøvelser kun er for damer? Det er det ikke.

Regelmæssig spænding og afspænding af bækkenbundsmusklerne kan hjælpe mænd, der døjer med vandladning om natten eller dagen. Muskulaturen i bækkenbunden hjælper med at støtte blæren. Derfor kan træning af disse muskler forhindre, at du vågner for ofte for at tisse om natten.

Det bedste af det hele er, at du kan lave knibeøvelser hvor som helst og når som helst. Der er nemlig ingen, der kan se, at du laver øvelserne.

Læs også: Forstørret prostata - det bør du vide!

5. Tøm hovedet for stress

Nervøsitet og angst kan holde dig vågen om natten, men det kan også føre til ekstra nattetisseri.

Undersøgelser viser, at de, der har meget angst, også går oftere på toilettet.

Forsøg derfor at lægge de besværlige tanker væk, inden du går i seng.

Prøv et kosttilskud for prostata

Afprøv nogle af tipsene ovenfor, hvis du gerne vil reducere trangen til at tisse om natten. Desuden kan det være en god idé at prøve et kosttilskud til normal prostatafunktion.

4HIM ProstaCare indeholder flere gode næringsstoffer, herunder 6 mg lycopen, som er et carotenoid og antioxidant. ProstaCare indeholder også ekstrakt af granatæble, græskarkerne, brændenælde samt mineralet selen. Brændenælde kan bidrage til urinvejenes funktion. Græskarfrø kan bidrage til vedligeholdelse af god blærefunktion og uringennemstrømning.

Ved at tage en daglig dosis ProstaCare sikrer du, at kroppen får alle disse aktive ingredienser, som er gavnlige for prostata.

NB! ProstaCare er et kosttilskud og bør ikke erstatte medicin og/eller behandling.

ProstaCare

Prøv nu i 30 dage - 299 kr199 kr

Bestil nu - 33% rabat

Sælges som abonnement, efterfølgende 598 kr hver 2. måned.

En æske med kosttilskuddet 4HIM ProstaCare
Spar 33%