Miriam Johansen er en dygtig skribent med mange års erfaring fra stillinger som både tekstforfatter, netredaktør og journalist. Hun er uddannet adjunkt fra Universitetet i Oslo (2007) og har siden da arbejdet med formidling.
Som tekstforfatter hos 4HIM&HER har Miriam specialiseret sig i at skrive om komplekse sundhedsemner på en lettilgængelig og inspirerende måde. Hun har blandt andet skrevet artikler om emner som hormonel ubalance, testosteron, overgangsalder, PMS, nedsat sexlyst og lav energi – med fokus på både mænds og kvinders sundhed.
Miriams særlige kendetegn er hendes evne til at kombinere evidensbaseret viden med en sjov og humoristisk - og lidt tabloid - skrivestil, der gør det alt andet end kedeligt for læserne at blive klogere på deres sundhedsudfordringer.
Du kan læse flere af Miriams artikler her på 4HIM&HER's hjemmeside.
Længes du efter flere glade stunder - og knap så mange af de triste og kedelige? Der kan være mange årsager til at humøret daler: En stressende dag på arbejdet, et træls skænderi med din kæreste... eller måske er humøret dårligt uden nogen grund. Uanset hvad, så lad os gøre noget ved det!
Overgangsalderen er ikke kun et fænomen, der rammer kvinder. Allerede fra 30-35 års alderen begynder mænd at tabe testo. Men symptomerne på overgangsalder hos mænd viser sig normalt først, når du er mellem 40 og 50 år.
Det er ikke ualmindeligt, at mænd konstant skal tisse, når de er i 40’erne og 50’erne. Det kan være meget irriterende, især når det går ud over nattesøvnen. Den mest almindelige årsag til vandladningsproblemer hos mænd er forstørret prostata (BPH).
Symptomerne slår ned i kroppen som et lynnedslag: Dit humør begynder at svinge som et pendul. Sukkertrangen spreder sig i kroppen. Du føler dig sløv, irriteret, og dine bryster er ømme. Med andre ord: Det er den tid på måneden, hvor du får PMS!
Forstørret prostata er omtrent lige så almindelig som at få gråt hår. Men det gør det ikke mindre irriterende. Er du også træt af konstant at rende på toilettet og at få nattesøvnen spoleret af tissetrang? Heldigvis er der håb forude.
En undersøgelse af prostata er hurtigt overstået, men samtidig noget af det vigtigste, du kan gøre for dit helbred. Men måske takker du nej, fordi du er bekymret for, hvad en prostata-undersøgelse egentlig indebærer? I denne artikel afmystificerer vi prostatakontrollen én gang for alle.
Har du slidt og ødelagt hår? B-vitaminer kan hjælpe dig med at få det hår, du ønsker.
Drømmer du om en stilfuld frisure, der passer til alt? Så er en fransk fletning svaret! Lær at lave en perfekt fransk fletning i denne step by step-guide.
Drømmer du om et smukt og fyldigt hår? Der er flere ting, du kan gøre for at få dit hår til at se tykkere ud. At vælge de rigtige stylingprodukter er et af tipsene, og du kan også klippe dit hår, så det ser fyldigere ud. Her er 6 af vores bedste tips til, hvordan man får tykkere hår.
Føler du, at noget mangler i dit velvære-puslespil? At energien daler, humøret svinger og søvnen udebliver? Progesteron kan være den manglende brik, du leder efter.
Hvorfor betale tusindvis af kroner hos frisøren, når du selv kan ordne dine lokker? Her er et trick til hvordan du kan lave naturlige striber i håret.
Føler du at din indre termostat er gået amok? Sveder du, selv når termometeret viser vinter?
Våde lagner og søvnløse nætter? Velkommen til overgangsalderen, en tid med hormonelle udsving, der kan gøre dine nætter til en prøvelse.
Misundelig på din slanke kammerat, der kan spise hvad som helst, uden at tage et gram på? Bare rolig. Det kan blive dig! Her får du 5 tricks, der fører dig til en højere forbrænding – og tættere på en sixpack.
Det vigtigste du kan gøre for din sundhed, er at spise en sund og afbalanceret kost. Men nogle gange er det bare ikke nok. I denne guide gennemgår vi gode kosttilskud til kvinder i forskellige livsfaser.
Hvert sekund bliver der afsendt massevis af vigtige beskeder til kroppens organer. Og budbringerne af disse budskaber kaldes hormoner. Vidste du for eksempel, at det er hormonsystemet, der styrer, hvor på kroppen fedtet sætter sig, hvor stor din sexlyst er, og hvor sulten du føler dig?
Du er muligvis ikke opmærksom på, at problemer med vandladning er mere almindelige og kan starte tidligere i livet, end man skulle tro? Eller at problemer med at tisse ofte indikerer en forstørret prostata?
Det er helt normalt at kæmpe med manglende sexlyst i perioder af dit liv. I denne artikel ser vi på, hvorfor nedsat eller mistet sexlyst er så almindeligt blandt kvinder. Til slut får du også vores bedste råd til, hvad du selv kan gøre, hvis du simpelthen har mistet lysten til intimitet.
Mange kvinder frygter overgangsalderen og de symptomer, der ofte følger med. Men overgangsalderen behøver ikke betyde enden på hverken dit sexliv eller dit velbefindende! I denne artikel vil vi udforske, hvad der sker i kroppen under denne livsfase - og give dig tips til at komme gennem den med lethed.
Føles skeden som sandpapir? Kløende og øm? Tørhed i skeden kan gøre hverdagen ubehagelig og fjerne nydelsen ved sex. Men der er heldigvis hjælp at hente til irriterede og tørre slimhinder.
Efterhånden som mænd kommer op i alderen, er det ikke ualmindeligt, at urinstrømmen bliver både svagere og langsommere. Årsagen til svag urinstråle er som regel godartet forstørret prostata. Men heldigvis findes der gode råd, der kan sætte fart på urinstrålen.
Føler du dig som en hamster i et hjul - altid på farten, men aldrig helt i mål? At to-do-listen er længere end en dårlig vittighed, og at dit hoved føles som en trykkoger på fuldt blus? Velkommen til klubben!
Føler du, at du slumrer dig igennem dagen og er træt hele tiden – uanset hvor meget du sover? I så fald kan det være en god idé at lytte til din krop og dét, den prøver at fortælle dig: Trætheden er måske et tegn på, at noget ikke er helt i orden. Og nogle gange skal der bare små justeringer til, for at få dig tilbage på sporet igen. Her får du 9 enkle, men gode, tips til, hvordan du slipper af med trætheden - og får energien tilbage.
ARGH! Den ene dag er du verdens lykkeligste menneske, den næste dag hænger en sort sky som en skygge over al din livsglæde. Med andre ord, du oplever humørsvingninger. Hvad nu?
Lavt testosteron kan forårsage træthed, nedsat sexlyst og tab af muskel- og knoglemasse. Her er 5 typiske årsager til for lavt testosteron hos mænd – og hvad du kan gøre ved det.
Har du behov for at tisse ofte, uden rigtig at forstå hvorfor? Den mest almindelige årsag til hyppig vandladning hos mænd er, at dit væskeindtag er højt. Men nogle mænd tisser meget, uanset om de har drukket meget eller ej.
Det mandlige kønshormon, testosteron, har stor betydning for mandens sundhed og ydeevne. Vi har samlet alt det vigtigste, du skal vide om testo, lige her!
Præcis ligesom kvinder kan mænd opleve en form for overgangsalder midtvejs i livet. Det skyldes et fald i testosteronmængden. Overgangsalder for mænd omfatter gradvise forandringer af kroppen, træthed og nedsat energi, seksual lyst og fysisk ydeevne. Alligevel er det sjældent noget, vi tager særligt alvorligt.
Meditation kan være en hjælp, hvis du kæmper med uro, koncentrationsbesvær eller humørsvingninger. Når du har lært teknikken, kan du opnå en dyb tilstand af ro, nærvær og ingen stress. Men hvordan mediterer man? Det viser vi dig i denne simple trin-for-trin guide til meditation for begyndere.
Hormoner spiller en afgørende rolle for kvinders sundhed. Hormonel ubalance opstår, når der er for meget eller for lidt af et hormon i blodet. Selv små ubalancer i hormonerne kan have konsekvenser for hele kroppen. I denne artikel gennemgår vi nogle af de typiske tegn på hormonel ubalance.
Mange mennesker føler, at sex er tabu at tale om. Måske er du bange for at fornærme din partner, føler dig genert eller er bange for, at det skal blive akavet. Men god sex handler i høj grad om god kommunikation. Her får du de tips, der kan løfte samlivet.
For nogle kan manglende sexlyst gå ud over både parforhold og livskvalitet, mens andre faktisk kæmper med at bruge for meget energi på konstant at være opstemt. Uanset hvad: Sexlyst er meget personligt og individuelt. Men hvordan bliver man liderlig? Og er der noget, du kan gøre for at få større sexlyst?
De fleste mænd oplever, at prostata vokser med alderen. Men det kan du modvirke med de rette tiltag. Her får du en liste over kost mod forstørret prostata: Hvad er de rigtige og forkerte fødevarer, når du ønsker at holde din prostata så sund som muligt?
Hormonerne østrogen og progesteron virker lidt ligesom yin og yang i din krop. Men når din krop er ude af balance, kan du opleve træthed, irritabilitet og humørsvingninger. Mange oplever også hårtab.
Føler du dig nogen gange helt udmattet, selv efter en god nats søvn? Eller måske føles bukselinningen lidt ekstra stram efter en stresset periode? Kortisol, kroppens eget stresshormon, spiller en større rolle i din hverdag, end du måske er klar over.
PSA er stof, der bliver udskilt af prostatakirtlen hos mænd. Man kan måle mængden i blodet med en test. Øget PSA kan indikere eventuel sygdom – men det er en metode, der indebærer usikkerhed. I denne artikel gennemgår vi det vigtigste, du skal vide, på en enkel og forståelig måde: Hvad er PSA? Hvad betyder PSA-tallet? Og hvornår kan det være relevant at få foretaget en test?
Du plejede ikke at skænke midtvejskrisen en tanke. Det er jo kun langt ældre mænd end dig, som rammes af den sagnomspundne “panikalder”… Eller hvad? Pludselig indser du, at du er blevet ligesom dem. Alderstegn, der aldrig var meningen, skulle ramme dig, har pludselig ramt med uventet kraft. Mand, det er midtvejskrisen. Hvad gør du nu?
Er du mand og døjer med inkontinens? Det kan være meget generende. Men faktisk er det en ret almindelig tilstand, og ikke mindre en 1 ud af 4 mænd over 40 år* har oplevet problemer med at holde på urinen.
Er du træt og her ingen energi i kroppen, uden rigtig at forstå hvorfor? Manglende energi kan sætte en alvorlig dæmper for livsglæden. Heldigvis kan du sagtens få mere energi, hvis bare du skruer på de rigtig knapper. Læn dig tilbage, læs, og få det energikick, andre bliver grøn af misundelse over!
Menstruationscyklussen påvirker os på alle mulige måder. Humøret svinger, hormonerne løber løbsk, og vi får lyst til søde sager. Jo sødere jo bedre - men hvorfor kommer den egentlig, den her sukkertrang ved menstruation?
Måske ligger din sixpack godt gemt under mavefedtet efter mange festlige aftener med en masse øl? For hver pint du drikker, får du 150 kalorier på samme tid. Men det er langt fra kun øl, der klæber om maven.
Der kan være mange årsager til, at energien falder med alderen. Men testosteronniveauet er ofte årsagen til den træthed, som mange mænd rammes af. Fra du er midt i 30’erne begynder dine testosteronniveauer nemlig at falde gradvist med omkring 1-3 procent om året.
Det er almindeligt for mænd at opleve nedsat drive og mistet sexlyst i forskellige faser af livet. Men hvis den manglende sexlyst varer ved over tid, kan det påvirke både din livsglæde og dit parforhold. Her er nogle af de mest almindelige årsager til nedsat eller ingen sexlyst - og ikke mindst: nogle tips til, hvordan vi mænd kan få sexlysten tilbage!
Et godt selvbillede handler om at være tilfreds med dig selv, præcis som du er. Men en god selvfølelse og selvtillid er desværre ikke alle forundt. Vi præsenterer dig for nogle enkle, men forskningsbaserede tips til at komme op på hesten igen og få mere selvtillid!
Prostata er en kirtel på størrelse med en valnød, som sidder under urinblæren hos mænd. Men for mange er prostata lidt af et mysterium. For hvad er prostata? Hvad er dens funktion egentlig Og hvordan kan det være, at en forstørret prostata gør det vanskeligt at tisse – og er det farligt?
Er du træt af at vågne, fordi du skal op og tisse om natten? Så er du ikke alene. Næsten 7 ud af 10 mænd over 40 år vågner om natten, fordi tissetrangen melder sig. En årsag kan være forstørret prostata. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre.
Menstruationen kan føles som en velkommen gæst, eller være hadet som bare pesten. Hos nogle er den stabil og kommer præcis til tiden, mens den hos andre sjældent er til at regne med. Men hvorfor er det egentlig, at vi kvinder skal plage os selv gennem disse blodrøde dage? Hvad sker der under en menstruationscyklus? Og hvad er normalt - og unormalt?
Vil du opbygge muskler i en fart, så læs med her. Vi giver dig 5 smarte råd, der kan forøge din muskelmasse på blot et par dage!