Hormoner - det viktigaste kvinnor behöver veta

Hormoner spelar en mycket större roll i våra liv än vi tror. Och om dina hormoner hamnar i obalans kan du känna av det både fysiskt och psykiskt.

Den här guiden är till för dig som vill förstå grunderna i vad hormoner är och hur de påverkar den kvinnliga kroppen.

Så låt oss dyka in i hormonernas värld!

Vad är ett hormon?

Hormoner är kemiska signalämnen som fungerar som kroppens budbärare och används för att reglera många av kroppens funktioner. Hormonernas uppgift är att skicka meddelanden till kroppens celler och tala om för dem vad de ska göra. På så sätt styr hormonerna många av kroppens funktioner.

Man kan säga att hormonerna är kroppens kommunikationssystem, som kopplar samman delar av kroppen som annars inte skulle vara direkt sammankopplade. Kroppen består av miljarder celler, och för att de ska kunna fungera som en enda organism måste de kommunicera med varandra.

Läs också: Varför hormonsystemet är så viktigt för kvinnor

Hormoner produceras i hormonproducerande körtlar (endokrina körtlar) i hela kroppen, inklusive i hjärnan och könsorganen. Härifrån släpps de ut i blodomloppet där de kan färdas till andra delar av kroppen.

När hormonet når sitt önskade mål går det in i cellerna och aktiverar särskilda "receptorer" som skickar ett meddelande till cellen om vad den ska göra. På detta sätt reglerar hormoner många olika funktioner i kroppen, inklusive din tillväxt, ämnesomsättning, reproduktion, humör och beteende.

Hormoner är alltså lite som textmeddelanden, där avsändaren är de endokrina körtlarna, som skickar textmeddelandena runt i kroppen via blodet till mottagaren: målcellerna.

Vad gör hormoner för kroppen?

Hormonernas uppgift är vanligtvis att antingen skruva upp eller ned för ämnen som påverkar viktiga processer i kroppen. Det gäller t.ex. aptit och mättnad, sexuell funktion, ämnesomsättning och tillväxt.

Hormoner spelar en viktig roll i kroppen. Om hormonerna hamnar i obalans kan det leda till olika symptom som påverkar vårt välbefinnande.

Det finns många olika typer av hormoner, var och en med sin egen effekt på olika kroppsfunktioner och processer.

Hormoner hjälper bland annat till att reglera:

• Humör och kognitiv funktion
• Energi och ork
• Könsmognad, menstruationscykel och fertilitet
• Sexlust
• Immunförsvar
• Kroppens utveckling och tillväxt
• Metabolism
• Kroppstemperatur
• Törst
• Aptit och mättnadskänsla

5 hormoner som kvinnor behöver känna till!

Det finns många olika hormoner i din kropp. Här är några av de mest välkända, som alla är viktiga för den kvinnliga kroppen:

Östrogen

Östrogen är det primära kvinnliga könshormonet.

Det spelar en avgörande roll för utvecklingen av det vi förknippar med kvinnliga sexuella egenskaper (bröst, könshår och kroppsform med smala axlar och breda höfter).

Östrogen ansvarar också för att reglera din menstruationscykel, kontrollera tillväxten och bibehålla bentätheten.

Progesteron

Progesteron är ett annat viktigt kvinnligt könshormon. Det spelar bland annat en nyckelroll för att reglera menstruationscykeln och förbereda livmodern för graviditet.

Progesteron är en viktig motpol till östrogen: medan östrogen påskyndar många processer, förhindrar progesteron att saker och ting går överstyr. Därför är det viktigt med en balans mellan dessa två könshormoner.

Testosteron

Du känner säkert till testosteron som det manliga könshormonet: det hormon som ger män skäggväxt, en djup röst och ett maskulint utseende.

Men testosteron finns också i den kvinnliga kroppen. Bara i mindre mängder. Här hjälper det till att reglera din sexlust, bentäthet och muskelmassa.

Kortisol

Kortisol är ett stresshormon som produceras i binjurarna. Det hjälper till att reglera blodsockernivån och hantera stressreaktioner. Kortisol har också en kraftfull antiinflammatorisk och immunosuppressiv effekt.

Hormoner från sköldkörteln

Sköldkörteln frisätter hormoner som ser till att kroppens celler fungerar optimalt. Dessa hormoner hjälper bland annat till att reglera din ämnesomsättning, vikt, kroppstemperatur och energinivå.

Jod är bland annat ett viktigt mineral som behövs för att sköldkörteln ska fungera normalt.

Läs mer i artikeln vi har skrivit här: Jod

När hormonerna hamnar i obalans

Ditt välbefinnande beror till stor del på hur väl och effektivt ditt hormonsystem fungerar. För att din kropp ska fungera korrekt är det viktigt att alla hormoner "spelar tillsammans" och är i balans.

När dina hormoner är i balans märker du det på din energi, styrka och ditt allmänna välbefinnande.

Men om dina hormoner hamnar i obalans kan det påverka både din kropp och ditt sinne: du kan känna dig trött och orkeslös, du kan bli lättirriterad eller känna dig obekväm, nervös eller upprörd, eller få hudproblem.

Hormonell obalans uppstår när det finns för mycket eller för lite av ett visst hormon i kroppen.

Det kan finnas flera olika orsaker till att hormonerna hamnar i obalans.

Stress, dåliga kostvanor och hormonstörande ämnen är några av de faktorer som kan påverka hormonerna.

Dessutom påverkas hormonbalansen naturligt av vilken fas i livet du befinner dig i:

Menstruationscykel, graviditet och klimakterium är naturliga faser i en kvinnas liv som förändrar mängden hormoner i kroppen.

Tecken på hormonell obalans hos kvinnor

Om du har en obalans i dina hormoner kan det visa sig på flera olika sätt. Symtomen beror bland annat på vilken typ av hormoner som är inblandade och hur allvarlig obalansen är.

Några av de vanligaste tecknen på hormonell obalans är:

• Irritation, gråtmildhet
• Oregelbundna menstruationer
• Humörsvängningar
• Trötthet
• Viktökning, mer bukfett
• Låg sexlust
• Svårigheter att sova
• Värmevallningar
• Hudproblem
• Svårigheter med att bli gravid
• ... och mycket mer

I den här artikeln kan du läsa mer om symptomen på hormonell obalans.

Om du upplever flera av dessa symtom är det en bra idé att konsultera en läkare eller annan professionell. Det kan vara ett tecken på hormonell obalans eller andra underliggande tillstånd.

Prova ett kosttillskott

4HER är en serie kosttillskott - utvecklade av kvinnor, för kvinnor - med målet att hjälpa dig att på ett säkert sätt hantera de vanligaste hälsoutmaningarna som kvinnor upplever: såsom hormonell obalans, klimakteriet och PMS.

*4HER är ett kosttillskott och kan inte ersätta medicinering eller lindra sjukdomssymtom.