Pelo fino: cómo darle volumen y qué puedes cambiar de verdad

¿Por qué tengo el pelo fino?

Cuando decimos que alguien tiene el pelo fino podemos referirnos a dos cosas distintas: que cada pelo es delgado o que hay pocos pelos por centímetro de cuero cabelludo, es decir, poca densidad. Las dos dependen sobre todo de la genética: el número de folículos se fija antes de nacer y el calibre de cada pelo es, en gran parte, hereditario.

Las hormonas también influyen. Con la edad, en la menopausia o en la alopecia androgenética, algunos folículos se van haciendo más pequeños y producen pelos más finos y cortos. Por eso es habitual que el pelo pierda cuerpo con los años, tanto en mujeres como en hombres.

¿Se puede conseguir un pelo más grueso?

Hay que ser realistas: ningún champú, mascarilla, alimento ni complemento puede cambiar el número de folículos que tienes ni convertir un pelo fino de nacimiento en uno grueso. Muchos productos prometen «engrosar» el pelo, pero lo que hacen en el mejor de los casos es recubrir la fibra para que parezca más gruesa mientras no te lo lavas.

Lo que sí puedes hacer es evitar perder lo que tienes por roturas, sacar el máximo partido al pelo con el corte y el peinado y detectar a tiempo si el pelo se está volviendo más fino por una causa que tiene tratamiento.

¿Cómo cuidar el pelo fino para que no se rompa?

• Lávalo con suavidad. Usa un champú suave, aplica el acondicionador solo de medios a puntas y desenreda con un peine de púas anchas, empezando por las puntas.
• Modera el calor. Seca con temperatura media, usa protector térmico y no abuses de la plancha ni de las tenacillas.
• Cuidado con los químicos. Las decoloraciones, los alisados y las permanentes debilitan la fibra; si los haces, espacia las sesiones.
• Evita los peinados tirantes. Las coletas, moños y trenzas muy apretados, llevados a diario, pueden causar una alopecia por tracción. Alterna peinados y usa coleteros de tela.
• Cuida el cuero cabelludo. Si tienes caspa, picor o descamación, trátalo: un cuero cabelludo irritado no ayuda.
• Sanea las puntas. Cortar las puntas abiertas no hace crecer el pelo más deprisa, pero evita que se sigan abriendo y que el pelo se vea más ralo.

¿Cómo dar volumen al pelo fino?

• Elige un corte con cuerpo. Las melenas por encima de los hombros y las capas bien pensadas suelen dar sensación de más pelo. El pelo fino muy largo tiende a quedar pegado a la cabeza.
• Seca con la cabeza boca abajo o levantando la raíz con un cepillo redondo.
• Cambia la raya de lado de vez en cuando para levantar la raíz.
• Usa productos ligeros: espumas y sprays de volumen en la raíz, o un champú en seco entre lavados. Evita los aceites y las mascarillas pesadas en la raíz.
• Un color con matices puede crear sensación de profundidad y de más densidad.

¿Influye la alimentación en el grosor del pelo?

La alimentación no cambia la genética de tu pelo, pero comer poco o mal sí puede hacer que se caiga más o que pierda calidad. El pelo está hecho de queratina, una proteína, y las células de la raíz se dividen muy deprisa, así que necesitan energía y nutrientes.

• Come suficiente proteína: legumbres, huevos, pescado, carne, lácteos o tofu.
• No hagas dietas muy restrictivas. Perder peso muy rápido puede provocar una caída de pelo intensa a los dos o tres meses.
• Vigila el hierro, sobre todo si tienes reglas abundantes, eres vegetariana o has estado embarazada hace poco. Si sospechas que te falta, pide un análisis a tu médico en lugar de tomar hierro por tu cuenta.

Si te interesa qué nutrientes tienen una función reconocida en el cabello y cuáles no, lo explicamos en vitaminas para el pelo y en biotina para el pelo.

¿Afectan el estrés y el sueño al pelo?

Sí. Un estrés intenso, una enfermedad con fiebre alta, una operación o un parto pueden hacer que muchos pelos pasen a la vez a la fase de reposo y se caigan unos dos a cuatro meses después. Es lo que se llama efluvio telógeno. Suele recuperarse solo en unos meses, pero mientras dura el pelo se ve más fino. Dormir bien y cuidar el estrés no hará que el pelo sea más grueso, pero ayuda a no sumar más caída.

¿Cuándo conviene consultar al médico?

Pide cita con tu médico de familia o con un dermatólogo si:

• El pelo se te cae mucho más de lo normal durante varias semanas.
• Aparecen calvas redondas o zonas con mucho menos pelo.
• La raya se ensancha o se ve el cuero cabelludo en la coronilla.
• El pelo ha empezado a caerse después de un parto, de dejar o empezar un anticonceptivo o un medicamento, o de una enfermedad.
• Además notas cansancio, frío, cambios de peso o reglas irregulares, que pueden indicar un problema de tiroides, falta de hierro u otras causas hormonales.

Para la alopecia androgenética existen tratamientos con eficacia demostrada, como el minoxidil, que deben indicar y controlar un dermatólogo o tu médico; también puedes preguntar en la farmacia. Lo explicamos con más detalle en caída del pelo en mujeres.