Come infoltire i capelli: cosa funziona davvero

Si possono davvero infoltire i capelli?

Dipende da che cosa intendi. La densità, cioè quanti follicoli hai sul cuoio capelluto, e il diametro di ogni capello sono stabiliti in gran parte dai geni e dagli ormoni. Nessuno shampoo, olio o alimento crea follicoli nuovi.

Quello che puoi fare è diverso, ma conta: evitare che i capelli si spezzino o cadano più del necessario, correggere eventuali carenze, tenere sano il cuoio capelluto e scegliere taglio e styling che li facciano sembrare più pieni. Se invece i capelli si stanno diradando, la prima cosa è capire perché, con il medico.

Perché i capelli diventano più sottili?

• Predisposizione genetica e ormoni: nell’alopecia androgenetica, che colpisce uomini e donne, i follicoli producono capelli via via più fini e corti. Nelle donne si nota soprattutto come una riga che si allarga.
• Età: con gli anni il diametro dei capelli tende a ridursi, e in menopausa il calo degli estrogeni può accentuarlo.
• Caduta temporanea: dopo un parto, una febbre alta, un intervento, un forte stress o una dieta drastica molti capelli entrano insieme nella fase di caduta. Succede di solito dopo due o tre mesi e in genere si risolve.
• Rottura: capelli danneggiati da calore e trattamenti chimici si spezzano lungo il fusto. Non cadono dalla radice, ma la chioma appare più rada, soprattutto sulle lunghezze.

Quali abitudini rovinano i capelli?

• Troppo calore: piastra e arricciacapelli ad alta temperatura, phon molto caldo e vicino ai capelli. Usa temperature moderate e un termoprotettore.
• Trattamenti chimici ripetuti: decolorazioni, permanenti e stirature chimiche indeboliscono il fusto. Distanzia i trattamenti e affidati a un professionista.
• Acconciature tirate: code alte e strette, trecce serrate ed extension pesanti tirano sui follicoli e, alla lunga, possono causare un’alopecia da trazione, soprattutto su tempie e attaccatura.
• Spazzolare con forza i capelli bagnati: da bagnati sono più fragili. Districali con un pettine a denti larghi, partendo dalle punte.
• Strofinare con l’asciugamano: meglio tamponare.

Come prendersi cura di capelli e cuoio capelluto?

Usa uno shampoo delicato, con la frequenza che serve ai tuoi capelli, e il balsamo sulle lunghezze: riduce l’attrito e quindi la rottura. Proteggi i capelli dal sole intenso e dal cloro della piscina. Se hai forfora persistente, prurito o arrossamento, parlane con il farmacista o il dermatologo: una dermatite seborroica si tratta.

Massaggi al cuoio capelluto e olio di rosmarino compaiono in quasi tutti i consigli online. Le ricerche che li riguardano sono poche e piccole: uno studio giapponese su nove uomini per il massaggio, uno studio iraniano di sei mesi sull’olio di rosmarino. Un massaggio delicato non fa male, ma non aspettarti che cambi la densità dei capelli.

Come dare più volume ai capelli con taglio e styling?

• Spunta le punte regolarmente: tagliare non fa crescere i capelli più folti, ma elimina le punte sfibrate che fanno sembrare le lunghezze più rade.
• Scegli la lunghezza giusta: sui capelli fini un taglio medio o corto, come un carré o un caschetto leggermente scalato, sembra spesso più pieno di una chioma lunga e pesante.
• Asciuga dando corpo alle radici: a testa in giù o sollevando le ciocche con la spazzola tonda, a temperatura moderata.
• Prodotti leggeri: mousse e spray volumizzanti alle radici; evita oli e balsami pesanti vicino alla cute.
• Cambia la riga: spostarla ogni tanto dà più volume e la rende meno evidente.
• Colore: alcune colorazioni danno un effetto più corposo, ma la decolorazione indebolisce il capello.

L’alimentazione conta per avere capelli più folti?

Conta soprattutto quando qualcosa manca. Il follicolo è uno dei tessuti che lavorano di più nell’organismo e risente di diete troppo povere: poche proteine, poche calorie o poco ferro possono far cadere più capelli, spesso a qualche mese di distanza da un dimagrimento rapido.

Un’alimentazione varia, con legumi, pesce, uova, carne o alternative vegetali proteiche, cereali integrali, frutta secca e verdure, copre il fabbisogno di quasi tutti. Gli integratori servono a correggere una carenza accertata, non a rendere più folta una chioma sana. Quali nutrienti contano e perché è spiegato in Vitamine per capelli e in Biotina per capelli. Se sospetti di avere poco ferro, leggi Carenza di ferro.

Stress e sonno influiscono sui capelli?

Sì, soprattutto lo stress forte e improvviso. Un lutto, una malattia, un periodo molto pesante possono spingere molti capelli nella fase di riposo: la caduta arriva due o tre mesi dopo e di solito si esaurisce da sola nel giro di qualche mese. Dormire abbastanza e gestire lo stress non fa crescere capelli nuovi, ma fa parte delle abitudini che fanno bene a tutto l’organismo, capelli compresi.

Quando il diradamento va fatto vedere al medico?

Rivolgiti al medico di base o a un dermatologo se:

• perdi molti capelli all’improvviso o per più di tre mesi;
• compaiono chiazze senza capelli o la cute è arrossata, dolente o desquamata;
• la riga si allarga o la sommità del capo diventa visibile;
• il diradamento arriva dopo un parto e non migliora dopo alcuni mesi;
• hai anche stanchezza, ciclo abbondante o irregolare, sensazione di freddo o palpitazioni, che possono far pensare a ferro basso o a un problema di tiroide.

Per alcune forme di diradamento esistono terapie con prove solide, come il minoxidil: è un farmaco e va valutato con il medico o il farmacista, che sapranno dirti se è adatto a te. Le cause più frequenti nelle donne sono raccolte in Caduta dei capelli nelle donne.