Hur får man tjockt hår? Det här kan du påverka

Varför har vissa tjockare hår än andra?

När man säger att någon har ”tjockt hår” kan det betyda två saker: att de har många hårstrån (hög hårtäthet) eller att varje hårstrå är grovt. Båda styrs till största delen av generna. Antalet hårsäckar bestäms redan före födseln, och hur grova hårstråna blir påverkas av arv, etnicitet och hormoner.

Med åldern blir hårstråna ofta tunnare och växtfasen kortare. Hos kvinnor märks det ofta kring klimakteriet, när hormonbalansen förändras.

Kan tunt hår bli tjockt igen?

Det beror på varför det har blivit tunt. Har håret blivit tunnare tillfälligt – efter en förlossning, en svår infektion, en stressig period eller kraftig viktnedgång – växer det oftast tillbaka av sig självt inom ungefär ett halvår till ett år. Beror det på en sjukdom, till exempel järnbrist eller en sköldkörtelrubbning, kan håret återhämta sig när sjukdomen behandlas.

Har du alltid haft fint hår är det din naturliga hårtyp. Då handlar det mer om att ta hand om det du har och styla det smart. Ärftligt håravfall, som gör att håret gradvis tunnas ut, går att bromsa med behandling men behöver bedömas av vården eller apoteket.

Hur får jag mitt hår att bli tjockt igen?

Det du kan påverka är främst hur mycket håret slits och bryts av:

• Var varsam när håret är blött. Det är som skörast då. Krama ur vattnet i stället för att gnugga, och reda ut med en bredtandad kam från topparna och uppåt.
• Dra ner på värmen. Plattång, locktång och varm hårtork på högsta värme gör håret torrt och skört. Använd lägre temperatur och värmeskydd.
• Var försiktig med kemiska behandlingar. Blekning, permanent och kraftiga färgningar försvagar hårstrået. Ge håret pauser mellan behandlingarna.
• Undvik strama frisyrer. Hårda tofsar, flätor och hårförlängningar som drar i hårbotten kan på sikt ge håravfall (dragningsalopeci) vid hårfästet.
• Klipp topparna regelbundet. Slitna toppar gör att håret ser tunnare ut längst ner.
• Sköt om hårbotten. Tvätta så ofta du behöver och behandla mjäll eller klåda. Kliar, fjällar eller ömmar hårbotten länge bör du låta en läkare titta på den.

Hur får man håret att se tjockare ut?

• En rak, kortare eller axellång klippning gör att håret ser fylligare ut än långt hår med tunna toppar.
• Lager och lugg kan ge mer rörelse och dölja tunnare partier.
• Föna håret upp och bort från hårbotten med en rundborste och lyft vid rötterna.
• Volymprodukter som mousse, torrschampo och saltspray gör hårstråna lättare att forma.
• Färg och slingor i flera nyanser ger djup så att håret ser tätare ut, och hårbottenpuder i hårets färg kan dölja en bred bena.
• Ett lättare balsam som bara läggs i längderna gör att håret inte blir platt.

Spelar kosten roll för hur tjockt håret är?

Kosten avgör inte hur tjockt håret är, men brist på näring kan göra det tunnare. Hård bantning, ätstörningar och för lite protein kan ge kraftigt ökat hårfall några månader senare. Järnbrist är en vanlig orsak till ökat hårfall hos kvinnor. Ät varierat med tillräckligt med protein och järn – mer om vilka näringsämnen håret behöver i Vitaminer för håret.

Får man tjockare hår av biotin?

Nej, inte om du inte har brist – och biotinbrist är mycket ovanligt. Biotin behövs för att håret ska fungera normalt, men studierna visar ingen effekt på hårets tjocklek hos personer med normala nivåer. Läs mer i Biotin och hår – vad säger forskningen?

Tunt hår – kan det vara vitaminbrist?

Ibland. De brister som oftast kopplas till tunnare hår är järnbrist, brist på B12 och för lite protein. En brist ska konstateras med blodprov innan den behandlas – det är orsaken till bristen som vården behöver hitta. Att ta tillskott på måfå kan dölja problemet utan att lösa det.

Vad är mest effektivt mot håravfall?

Det beror helt på vad som orsakar håravfallet. Beror det på en sjukdom eller ett läkemedel kan håret återhämta sig när sjukdomen behandlas eller läkemedlet byts ut. Mot ärftligt håravfall finns minoxidil, som säljs receptfritt på apotek. Det verkar bara så länge du använder det, och det kan ge biverkningar – fråga på apoteket eller hos din läkare om det passar dig.

Läs mer om orsaker och utredning i Håravfall hos kvinnor – orsaker och när du ska söka vård.

När ska man söka vård för tunt hår?

Kontakta en vårdcentral om du:

• plötsligt tappar mycket hår eller får kala fläckar
• tappar hår samtidigt som du känner dig sjuk, trött eller fryser mer än vanligt
• har en hårbotten som kliar, fjällar, ömmar eller är röd
• har tappat hår efter en förlossning och det inte har vuxit tillbaka efter ett halvår
• har oregelbunden mens och samtidigt mer hår på kroppen
• tror att ett läkemedel orsakar håravfallet