Dickere Haare bekommen: Was wirklich möglich ist

Können dünne Haare wieder dicker werden?

Hier lohnt es sich, zwei Dinge zu unterscheiden: die Dicke des einzelnen Haares und die Haardichte, also wie viele Haare auf dem Kopf wachsen. Beides ist weitgehend erblich festgelegt. Feines Haar bleibt feines Haar – daran ändern weder Shampoos noch Tabletten etwas.

Anders ist es, wenn Haare im Laufe der Zeit dünner geworden sind. Dann steckt oft eine Ursache dahinter, die sich behandeln lässt, etwa ein Eisenmangel, eine Schilddrüsenerkrankung, eine hormonelle Umstellung oder vorübergehender Haarausfall nach Stress oder Krankheit. In solchen Fällen kann das Haar wieder dichter werden, wenn die Ursache behoben ist.

Was macht die Haare wirklich dicker?

Im wörtlichen Sinn nur wenig. Was Sie beeinflussen können, ist, wie viel von Ihrem Haar erhalten bleibt und wie voll es wirkt:

• Haarbruch vermeiden: Abgebrochene Haare lassen die Längen dünn aussehen. Föhnen Sie lauwarm, nutzen Sie Glätteisen und Lockenstab sparsam und mit Hitzeschutz.
• Chemie dosieren: Häufiges Blondieren, Färben und Dauerwellen schädigen die Haarstruktur.
• Zug vermeiden: Sehr straffe Zöpfe, Dutts oder Extensions können auf Dauer zu Haarausfall an Stirn und Schläfen führen. Wechseln Sie Frisuren und nutzen Sie weiche Haargummis.
• Sanft behandeln: Nasses Haar ist empfindlich. Drücken Sie es im Handtuch aus, statt zu rubbeln, und entwirren Sie es mit einem grobzinkigen Kamm.
• Regelmäßig schneiden: Gespaltene Spitzen reißen nach oben hin weiter ein. Ein Schnitt alle paar Monate lässt die Längen dichter wirken.

Wie lassen Schnitt und Styling die Haare voller wirken?

• Ein stumpfer, kürzerer Schnitt wirkt bei feinem Haar meist dichter als lange, ausgedünnte Längen.
• Volumenprodukte wie leichte Schaumfestiger oder Texturspray heben den Ansatz an. Schwere Öle und reichhaltige Masken drücken feines Haar dagegen platt – verwenden Sie sie nur in den Spitzen.
• Kopfüber föhnen und den Scheitel gelegentlich wechseln bringt Stand am Ansatz.
• Eine etwas hellere Haarfarbe mit Strähnen kann den Kontrast zur Kopfhaut verringern.

Welche Rolle spielen Ernährung, Stress und Schlaf?

Haarwurzeln teilen sich sehr schnell und reagieren empfindlich auf Mangel. Wichtig sind vor allem genug Eiweiß und Energie, ausreichend Eisen und eine abwechslungsreiche Kost. Crash-Diäten und schneller Gewichtsverlust gehören zu den bekannten Auslösern für Haarausfall, der zwei bis drei Monate später einsetzt.

Auch starker Stress, schwere Infekte oder eine Operation können viele Haare gleichzeitig in die Ruhephase schicken. Das Haar wird dann vorübergehend dünner und erholt sich meist innerhalb einiger Monate. Wer gut versorgt ist, macht seine Haare durch zusätzliche Nährstoffe aber nicht dicker. Auch das BfR sieht bei erblich bedingtem Haarausfall keinen zusätzlichen Nährstoffbedarf und rät ohne nachgewiesenen Mangel nicht zu Nahrungsergänzungsmitteln. Welche Nährstoffe mit Haaren zu tun haben, lesen Sie unter Vitamine für die Haare.

Wann sollte ich mit dünner werdendem Haar zum Arzt?

• wenn Sie plötzlich deutlich mehr Haare verlieren als sonst
• wenn kahle, runde Stellen entstehen
• wenn sich der Scheitel sichtbar verbreitert oder die Kopfhaut durchscheint
• wenn Haarausfall nach einer Geburt länger als einige Monate anhält
• wenn weitere Beschwerden dazukommen, etwa Müdigkeit, Gewichtsveränderungen oder Zyklusstörungen

Die Hausarzt- oder Hautarztpraxis kann unter anderem Eisenwerte und Schilddrüsenwerte bestimmen. Mehr dazu unter Haarausfall bei Frauen.

Bei erblich bedingtem Haarausfall gibt es medizinische Behandlungen, etwa Minoxidil zum Auftragen auf die Kopfhaut. Ob das für Sie infrage kommt, besprechen Sie vorher in der Hautarztpraxis – insbesondere, wenn Sie Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, schwanger sind oder stillen.