Comment épaissir ses cheveux ? Ce qui marche vraiment

Peut-on vraiment épaissir ses cheveux ?

Deux choses donnent l’impression d’une chevelure épaisse : la densité, c’est-à-dire le nombre de cheveux sur le crâne, et le diamètre de chaque cheveu. Les deux sont en grande partie fixés par la génétique, puis modulés par les hormones et l’âge. Les cheveux ont tendance à s’affiner avec les années, et parfois plus nettement après la ménopause.

Aucun shampooing, aucune huile ni aucun complément ne peut créer de nouveaux follicules ou changer durablement le diamètre d’un cheveu. En revanche, beaucoup de chevelures paraissent plus fines qu’elles ne le sont parce que les longueurs sont abîmées et cassent. C’est là que vous pouvez agir.

Qu’est-ce qui abîme et affine les cheveux au quotidien ?

• La chaleur : sèche-cheveux très chaud, lisseur, fer à boucler utilisés tous les jours.
• Les traitements chimiques : décolorations, colorations rapprochées, lissages et permanentes.
• Les frottements : brossage énergique sur cheveux mouillés, essorage vigoureux avec la serviette.
• Les coiffures serrées : queues-de-cheval, chignons, tresses ou extensions qui tirent en permanence sur les racines. À la longue, elles peuvent provoquer une alopécie de traction, une perte de cheveux sur les tempes et le front.
• Le soleil, le chlore et l’eau de mer, qui fragilisent la fibre.

Quels gestes aident à avoir des cheveux plus épais ?

• Lavez en douceur, avec un shampooing doux, en massant le cuir chevelu sans frotter les longueurs.
• Démêlez avec un peigne à dents larges, en partant des pointes, et attendez que les cheveux soient presque secs pour les brosser.
• Baissez la température du sèche-cheveux et utilisez un protecteur thermique si vous lissez ou bouclez.
• Espacez les colorations et décolorations, et confiez-les à un professionnel.
• Alternez les coiffures et préférez les attaches souples, comme les chouchous.
• Coupez régulièrement les pointes : des pointes fourchues donnent un aspect clairsemé, et une coupe plus courte ou dégradée donne souvent plus de volume.
• Jouez sur le coiffage : séchage tête en bas, raie déplacée, produits volumateurs légers. Ils n’épaississent pas le cheveu, mais changent l’apparence de la chevelure.

L’alimentation peut-elle donner des cheveux plus épais ?

Le cheveu est fait de kératine, une protéine. Une alimentation équilibrée, avec assez de protéines, de fer, de zinc et de vitamines, permet au cuir chevelu de fonctionner normalement. Les régimes très restrictifs et les pertes de poids rapides peuvent, eux, provoquer une chute diffuse quelques semaines plus tard.

Mais si vos apports sont suffisants, manger davantage d’un nutriment ou prendre un complément ne rendra pas vos cheveux plus épais : aucune allégation de santé ne porte sur l’épaisseur des cheveux. Pour savoir quels nutriments ont un rôle reconnu, lisez Vitamines pour cheveux : lesquelles comptent vraiment ? et Biotine et cheveux.

Le stress et le sommeil jouent-ils sur l’épaisseur des cheveux ?

Un choc important, une maladie avec fièvre, une opération ou une période de stress intense peuvent faire passer brutalement de nombreux cheveux en phase de repos. Ils tombent deux à trois mois plus tard : c’est l’effluvium télogène. La chevelure paraît alors plus clairsemée, puis les cheveux repoussent en général d’eux-mêmes en quelques mois.

Bien dormir, bouger régulièrement et prendre soin de sa santé mentale ne font pas pousser les cheveux, mais participent à un bon équilibre général.

Quand des cheveux qui s’affinent doivent-ils faire consulter ?

Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ou un dermatologue si :

• vous perdez des cheveux en grande quantité, soudainement, ou depuis plus de trois mois ;
• des plaques sans cheveux apparaissent ;
• la raie s’élargit nettement ou le sommet du crâne se dégarnit ;
• la chute suit un accouchement, un changement de traitement ou s’accompagne de fatigue, de règles irrégulières, de frilosité ou d’autres symptômes ;
• le cuir chevelu démange, rougit ou desquame.

Une cause comme un trouble de la thyroïde ou un manque de fer se recherche par une prise de sang. Pour une alopécie androgénétique, il existe des traitements médicaux, comme le minoxidil en lotion, dont l’intérêt et les effets indésirables sont à discuter avec un médecin ou un pharmacien. Voir aussi Perte de cheveux chez la femme.