Hvordan får man tykkere hår? Det kan du selv gøre

Hvad bestemmer, hvor tykt håret er?

Når vi siger ”tykt hår”, mener vi som regel to ting: hvor mange hår der er på hovedet, og hvor tykt det enkelte strå er. Begge dele er i høj grad arveligt. Antallet af hårsække ligger fast fra fødslen, og hormoner – især følsomheden over for mandlige kønshormoner – afgør, om hårsækkene med tiden begynder at danne tyndere og kortere hår.

Håret bliver også naturligt tyndere med alderen. Ifølge sundhed.dk mister vi omkring 10 % af hårtætheden pr. årti. Det er altså normalt, at håret ikke er det samme som i 20-årsalderen.

Kan tyndt hår blive tykt igen?

Det afhænger af årsagen. Er håret blevet tyndere på grund af noget midlertidigt – fx en fødsel, en sygdom med høj feber, stor stress, et stort vægttab eller en ubehandlet mangel – vokser det som regel ud igen inden for 6–18 måneder, når årsagen er væk. Er det arveligt hårtab, kan det ikke vendes, men en medicinsk behandling kan hos mange stoppe hårtabet, så længe den bruges.

Hår, der er knækket af, fordi det er slidt, vokser også ud igen fra roden. Her handler det om at stoppe slitagen.

Hvordan passer man på håret, så det ikke knækker?

• Skru ned for varmen. Glattejern, krøllejern og føntørring på høj varme gør håret skørt. Brug lavere temperatur og varmebeskyttelse.
• Pas på med kemi. Afblegning, permanent og glatning skader hårstrået. Giv håret pauser, og lad en frisør gøre det.
• Undgå stramme frisurer. Stramme hestehaler, fletninger og extensions kan over tid give trækhårtab ved hårgrænsen.
• Vær blid med vådt hår. Hår er mest sårbart, når det er vådt. Klap det tørt, og red det ud med en grovtandet kam.
• Brug balsam. Det gør håret lettere at rede og mindsker friktion.
• Klip spidserne jævnligt. Klipning gør ikke håret tykkere ved roden, men fjerner spaltede spidser, så håret ser fyldigere ud.

Hvad skal jeg spise for at få tykkere hår?

Ingen bestemt mad gør håret tykkere end dine gener bestemmer. Men håret har brug for byggesten for at vokse normalt:

• Protein – hår er næsten rent keratin, et protein. Kød, fisk, æg, mejeriprodukter og bælgfrugter.
• Jern – jernmangel er en kendt årsag til øget hårfald, især hos kvinder. Rødt kød, indmad, bælgfrugter og fuldkorn.
• Nok energi – hurtige slankekure med meget få kalorier kan give hårfald et par måneder senere.
• En varieret kost med grøntsager, fuldkorn, fisk og nødder dækker resten for de fleste.

Hvilke vitaminer og mineraler der har med håret at gøre, kan du læse i Hårvitaminer – hvilke betyder noget? og Biotin og hår.

Betyder hovedbunden og stress noget?

En sund hovedbund er et godt udgangspunkt. Skæl og kløe skyldes ofte en ufarlig gærsvamp og kan behandles med en skælshampoo fra apoteket. Er hovedbunden rød, væskende eller skællende i pletter, så tal med lægen.

Stor stress, alvorlig sygdom med høj feber, en operation eller et hurtigt vægttab kan få mange hår til at gå i hvilefase på én gang. Så falder de af omkring tre måneder senere. Det er derfor, mange oplever hårtab et stykke tid efter en hård periode. Håret vokser typisk ud igen, når belastningen er overstået.

Hvordan får man håret til at se tykkere ud?

• En kortere eller lige klippet frisure kan få håret til at se fyldigere ud end langt, tyndt hår.
• Let volumenshampoo og -mousse frem for tunge plejeprodukter, der klemmer håret flat.
• Føntør med hovedet nedad eller med en rundbørste for at løfte ved rødderne.
• Skift skilning – håret løfter sig ofte, hvor det ikke plejer at ligge.
• Farve kan give strået lidt mere fylde, men pas på ikke at slide håret.

Hvordan stimulerer man hårvækst?

Ved arveligt hårtab findes der hårvand med minoxidil, som kan stoppe eller mindske hårtabet, så længe det bruges – effekten ophører, når behandlingen stopper. Tal med lægen eller på apoteket, før du begynder, så du ved, om det passer til din type hårtab. Til mænd findes der også receptpligtig medicin i tabletform. Ved andre former for hårtab afhænger behandlingen af årsagen.

Der findes ikke et kosttilskud, der er dokumenteret til at give tykkere hår hos personer, der ikke har en mangel.

Hvornår skal jeg gå til lægen med tyndt hår?

Gå til lægen, hvis:

• du pludselig taber meget mere hår end normalt
• du får skaldede pletter
• hovedbunden er rød, øm, skællende eller væskende
• du har andre symptomer, fx træthed, frysen, hjertebanken eller uregelmæssig menstruation
• håret er blevet tyndere efter en fødsel og ikke er kommet sig efter et år

Lægen kan undersøge årsager som stofskiftet og jernmangel. Læs mere i Hårtab hos kvinder – årsager, og hvornår du skal til lægen.