Lohkeilevat kynnet – mistä ne johtuvat ja mikä auttaa?

Mitä kynnet ovat ja kuinka nopeasti ne kasvavat?

Kynsilevy on kovaa keratiinia eli sarveisainetta, joka koostuu ohuista, päällekkäisistä kerroksista. Sen alla on kynsipeti ja reunoilla kynsivallit. Kynsi kasvaa tyvestä, kynsiaiheesta, ja sen kunto riippuu siitä, kuinka hyvin kerrokset pysyvät kiinni toisissaan ja kuinka paljon kynnessä on kosteutta.

Terveyskirjaston mukaan kynnet kasvavat keskimäärin 1–3 mm kuukaudessa. Sormenkynnet kasvavat selvästi varpaankynsiä nopeammin, ja kasvu on nopeinta lapsilla ja hidastuu iän myötä. Koska kynsi kasvaa hitaasti, muutokset näkyvät kynsissä vasta kuukausien kuluttua.

Miksi kynnet lohkeilevat ja halkeilevat?

Kynnen kärjen kerroksittainen lohkeilu ja liuskoittuminen on tavallinen vaiva etenkin naisilla ja iäkkäillä. Terveyskirjaston mukaan se johtuu kynsilevyn kuivumisesta ja hauraudesta, ja sitä edistävät märkä työ ja kynsilakanpoistoaineen tiheä käyttö. Tavallisimmat syyt ovat arkisia:

• Märkä työ ja toistuva käsienpesu. Kun kynsi vuorotellen kastuu ja kuivuu, kerrokset irtoavat toisistaan.
• Pesu- ja puhdistusaineet kuivattavat kynttä ja ympäröivää ihoa.
• Kynsilakanpoistoaine, etenkin asetonipitoinen ja usein käytettynä.
• Kylmä ja kuiva ilma, joka on Suomen talvessa tuttu ongelma.
• Ikääntyminen. Kynnet muuttuvat iän myötä kuivemmiksi ja hauraammiksi, ja niihin tulee pitkittäisiä uurteita.
• Mekaaninen rasitus, kuten kynsien käyttäminen työkaluna tai kynsinauhojen kovakourainen käsittely.

Mitkä sairaudet voivat olla haurastuvien kynsien taustalla?

Joskus kynsimuutos on merkki jostain muusta. Lääkärin kanssa kannattaa selvittää esimerkiksi:

• Anemia, kuten raudanpuuteanemia – aikuisen lusikkakynsi eli keskeltä kuopalle painunut kynsi voi olla merkki yleissairaudesta, kuten anemiasta.
• Psoriaasi – aiheuttaa kynsiin monenlaisia muutoksia, kuten kuoppia, öljytäplämäisiä värimuutoksia ja kynnen irtoamista kynsipedistä.
• Kynsisieni – kynsi paksuuntuu, muuttuu kellertäväksi ja murenee. Se on yleisempää varpaankynsissä. Monet muut kynsimuutokset muistuttavat kynsisientä, joten infektio varmistetaan sieninäytteellä.
• Krooninen käsi-ihottuma – kynsien ja kynsivallien pitkäaikainen ärsytys voi aiheuttaa kynnen kasvuhäiriöitä.
• Ravitsemushäiriöt, kuten syömishäiriö tai hoitamaton keliakia.

Miten lohkeilevia kynsiä hoidetaan?

Terveyskirjaston mukaan kynsien ja ympäröivän ihon hyvä paikallishoito on tärkeää, ja kosteuttavista voiteista voi olla hyötyä. Käytännössä:

• Käytä suojakäsineitä tiskatessa ja siivotessa. Puuvillakäsineet kumikäsineiden alla estävät käsiä hikoilemasta.
• Kosteuta. Levitä rasvaista käsivoidetta kynsiin ja kynsinauhoihin käsienpesun jälkeen ja illalla.
• Viilaa oikein. Käytä hienoa viilaa ja viilaa yhteen suuntaan reunoilta keskelle – edestakainen sahaaminen lohkoo kerroksia.
• Pidä kynnet lyhyinä, jolloin ne eivät tartu ja katkea yhtä helposti.
• Vähennä kynsilakanpoistoaineen käyttöä ja valitse asetoniton poistoaine.
• Älä käytä kynsiä työkaluna, äläkä työnnä tai leikkaa kynsinauhoja kovakouraisesti.

Mitä ravinto voi tehdä kynsille – ja mitä ei?

Kynnet tarvitsevat kasvaakseen samoja ravintoaineita kuin muukin elimistö. Terveyskirjaston mukaan vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen ei kuitenkaan yleensä paranna kynsien laatua tai rakennetta, jos niiden saanti on muuten normaalia. Ravintolisistä ei siis kannata odottaa muutosta kynsien laatuun, jos syöt monipuolisesti. Vaikea aliravitsemus, kuten syömishäiriö tai hoitamaton keliakia, voi sen sijaan heikentää kynsiä, ja se kuuluu terveydenhuollon hoidettavaksi.

EU:ssa kahdelle kivennäisaineelle on hyväksytty kynsiin liittyvä terveysväite:

• Sinkki edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina sekä ihon pysymistä normaalina. Sinkkiä saa esimerkiksi lihasta, äyriäisistä, täysjyväviljasta, siemenistä ja pähkinöistä.
• Seleeni edistää hiusten ja kynsien pysymistä normaaleina. Seleeniä saa esimerkiksi lihasta, kalasta, vilja- ja maitovalmisteista.

Jos haluat täydentää sinkin ja seleenin saantia ravintolisällä, 4 HIM & HER Biotin Complexin kahden tabletin päiväannoksessa on 3 mg sinkkiä (30 % päivittäisen saannin vertailuarvosta) ja 55 µg seleeniä (100 %). Valmiste on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille monipuolisen ruokavalion rinnalle.

4 HERBiotiinikompleksiBiotiini 5 000 µg sekä sinkki, seleeni, kupari ja piiKatso tuote →

Auttaako biotiini kynsiin?

Biotiinia markkinoidaan usein kynsille, mutta sille ei ole EU:ssa hyväksyttyä kynsiin liittyvää terveysväitettä. Näyttö on vähäistä ja vanhaa: vuoden 2017 katsauksessa löytyi vain kolme hauraiden kynsien tapausselostusta, jotka on julkaistu vuosina 1989–1993. Katsauksen mukaan biotiinin hyödystä hiusten tai kynsien kasvulle ei ole näyttöä ihmisillä, joilla ei ole biotiinin puutosta.

Biotiinin hyväksytyt tehtävät liittyvät muun muassa hiusten ja ihon pysymiseen normaaleina – lue lisää artikkelista Biotiini. Jos käytät biotiinia, kerro siitä ennen verikokeita, sillä suuret annokset voivat vääristää joidenkin laboratoriokokeiden tuloksia (Biotiinin haittavaikutukset).