Sprø negler – hva skyldes det, og hva hjelper?

Hva er negler laget av?

Neglen er en hornplate, omtrent en halv millimeter tykk, bygd opp av døde, forhornede hudceller fylt med det harde proteinet keratin. Nye celler dannes i negleroten under huden bak neglen og skyver neglen fremover. Neglen inneholder også litt vann og fett, som gjør den smidig. Når neglen tørker ut, blir den stiv og knekker lettere.

Hvor fort vokser negler?

Neglene vokser omtrent 0,1 mm i døgnet – litt raskere hos unge enn hos eldre, og raskere om sommeren enn om vinteren. En fingernegl kan erstattes i løpet av tre til fire måneder, mens en tånegl kan bruke nærmere ett år. Det betyr at endringer i stell eller helse først syns i neglen etter flere måneder.

Hvorfor blir negler sprø?

Oftest er årsaken det neglene utsettes for i hverdagen:

• Vann og vaskemidler – gjentatt veksling mellom vått og tørt får neglen til å svelle og krympe, og den sprekker og flaker. Typisk for dem som tar mye oppvask, vasker hender ofte eller jobber i vått miljø.
• Neglelakkfjerner – særlig aceton tørker ut neglen.
• Kald og tørr luft – den norske vinteren er en klassisk årsak.
• Alder – neglene blir tørrere og mer skjøre med årene.
• Gelelakk og akryl – påføring og fjerning kan slite på neglen.

Hvilken mangel gir sprø negler?

Jernmangel er den mangelen som oftest forbindes med negleforandringer. Ved alvorlig jernmangel kan neglene bli skjøre og til og med skjeformede, altså bøyd innover. Lavt stoffskifte kan også gi sprø negler. Andre årsaker som bør vurderes av lege, er:

• Neglesopp – fortykket, gulaktig og smuldrende negl, oftest på tærne.
• Psoriasis og eksem – kan gi groper, misfarging og at neglen løsner.
• Andre sykdommer og legemidler – blant annet enkelte kreftbehandlinger.

Hvordan kan stell gjøre neglene mindre sprø?

• Bruk hansker til oppvask, rengjøring og hagearbeid – gjerne bomullshansker under gummihansker.
• Smør negler og neglebånd med fet krem eller neglolje, særlig etter håndvask og om kvelden.
• Fil riktig. Bruk en fin fil av glass eller papp, fil i én retning, og hold neglene korte og avrundede.
• Velg acetonfri neglelakkfjerner, og bruk den sjelden.
• Ikke bruk neglene som verktøy til å åpne bokser eller skrape.
• Gi neglene pauser fra gelelakk og kunstige negler.

Fuktighetsgivende krem og beskyttelse mot vann og kjemikalier er sentrale råd i fagoversikter om sprø negler. Endringer syns gradvis etter hvert som ny negl vokser frem.

Hvilke næringsstoffer har betydning for neglene?

To mineraler har en godkjent helsepåstand om negler:

• Sink bidrar til å opprettholde normale negler. Gode kilder er kjøtt, skalldyr, meieriprodukter, egg, belgvekster og fullkorn.
• Selen bidrar til å opprettholde normale negler. Gode kilder er fisk, kjøtt, meieriprodukter og egg.

Begge deler handler om å opprettholde normale negler – ikke om å gjøre dem sterkere eller hardere enn de er. Spiser du variert, får du som regel nok av begge.

4 HERBiotinkompleksBiotin 5 000 µg med sink, selen, kobber og silikaSe produkt →

Hjelper biotin mot sprø negler?

Biotin har ingen godkjent helsepåstand om negler. Troen på biotin for negler bygger i hovedsak på noen få, små studier fra 1990 og 1993 uten placebogruppe, med henholdsvis 22 og 35 pasienter. En gjennomgang fra 2018 (Lipner og Scher) konkluderte med at det trengs større studier med kontrollgruppe før man kan si noe sikkert om effekt og dose.