Sköra naglar – vad beror det på och vad kan hjälpa?

Hur är naglarna uppbyggda?

Nageln består av tunna, tätt packade lager av proteinet keratin, samma protein som finns i håret och hudens yttersta lager. Den bildas i nagelroten under nagelbandet och växer långsamt framåt – fingernaglar ungefär 3 mm i månaden, tånaglar ännu långsammare. Det tar ungefär ett halvår för en fingernagel att växa ut helt.

Mellan lagren finns lite fett och vatten som gör nageln smidig. När nageln om och om igen blir blöt och torkar, eller när fettet löses ut, blir den torr och stel – och då spricker, flagnar eller klyvs den lättare.

Vad är orsaken till sköra naglar?

Oftast är orsaken yttre. Vanliga orsaker är:

• Vatten och diskmedel. Att ofta ha händerna i vatten – vid disk, städning, i vården eller hos frisören – är den vanligaste orsaken.
• Nagellacksborttagning, särskilt med aceton, som löser ut fett ur nageln.
• Gelé- och akrylnaglar, där nageln filas och behandlas kemiskt.
• Kall och torr luft – många märker att naglarna blir sämre på vintern.
• Ålder – naglarna blir ofta skörare med åren.
• Upprepade stötar och tryck, till exempel av att använda naglarna som verktyg.

Vad har man brist på om man har sköra naglar?

Oftast ingenting. Men järnbrist kan ge tunna, sköra naglar och i uttalade fall naglar som blir platta eller skålformade (sked-naglar). Järnbrist ger oftast också trötthet, blekhet och andfåddhet. Andra bristtillstånd som påverkar naglarna är ovanliga hos den som äter varierat. Misstänker du brist bör du kontakta en vårdcentral, som kan ta blodprover.

Vilka sjukdomar kan påverka naglarna?

• Sköldkörtelrubbningar kan göra naglarna sköra eller få dem att växa långsammare.
• Psoriasis kan ge små gropar i nagelytan, förtjockade naglar eller naglar som lossnar längst ut.
• Nagelsvamp gör naglarna gula, tjocka eller mjuka och sköra. Den sitter oftast på tånaglarna. Lindriga fall kan behandlas med receptfria medel från apoteket.
• Eksem runt naglarna kan ge ojämna, räfflade naglar.

Har du förändringar på flera naglar, naglar som lossnar, missfärgningar eller besvär som inte går över trots att du sköter om naglarna – kontakta en vårdcentral.

Hur ser naglarna ut vid B12-brist?

B12-brist kan i ovanliga fall ge mörkare, blåaktiga eller brunaktiga missfärgningar på naglarna, ibland som ränder på längden. Det är inget vanligt symtom, och B12-brist ger nästan alltid andra tecken först, som trötthet, blekhet och stickningar i händer och fötter. Har du sådana besvär bör du kontakta vården.

Vad betyder vita fläckar på naglarna?

Små vita fläckar beror nästan alltid på att nagelroten har fått en liten stöt eller skada, ibland för flera veckor sedan. Fläckarna växer ut med nageln. Det är en myt att de är ett tecken på kalk- eller zinkbrist. Är en hel nagel vitaktig, eller har du vita band på flera naglar, kan det ha andra orsaker och vara värt att visa för en läkare.

Hur tar man hand om sköra naglar?

• Använd handskar när du diskar och städar – gärna bomullshandskar under gummihandskarna.
• Smörj in händer och naglar flera gånger om dagen, särskilt efter handtvätt. En fet kräm eller nagelolja som masseras in vid nagelbandet fungerar bra.
• Håll naglarna korta och fila i en riktning med en fin fil, i stället för att såga fram och tillbaka.
• Välj acetonfritt nagellacksborttagningsmedel och ta pauser från gelé och akryl.
• Använd inte naglarna som verktyg för att öppna burkar eller skrapa bort etiketter.
• Ät varierat med tillräckligt med protein.

Eftersom nageln växer långsamt syns resultatet av bättre vanor först när den nya, friskare delen har vuxit fram.

Vilka näringsämnen har betydelse för naglarna?

Två näringsämnen har ett godkänt hälsopåstående om naglar: zink bidrar till att bibehålla normala naglar och selen bidrar till att bibehålla normala naglar. Zink finns i kött, skaldjur, ost, fullkorn och baljväxter, selen i fisk, skaldjur, ägg och kött.

Påståendet handlar om att bibehålla normala naglar – inte om att göra dem starkare eller växa snabbare. 4 HIM & HER:s biotintillskott innehåller 3 mg zink och 55 µg selen per dagsdos om två tabletter, tillsammans med biotin och koppar, som inte har några godkända påståenden om naglar.

4 HERBiotinkomplexBiotin 5 000 µg med zink, selen, koppar och kiselSe produkt →

Hjälper biotin mot sköra naglar?

Det är oklart. Biotin har inget godkänt hälsopåstående om naglar inom EU. De studier som brukar nämnas är få och små, de flesta gjordes kring 1990 och de saknar ofta kontrollgrupp. En genomgång från 2018 (Lipner och Scher) konstaterade att det behövs större, kontrollerade studier för att avgöra om biotin har någon effekt på naglarna och i så fall vid vilken dos.

Tar du biotin – kom ihåg att det kan påverka vissa blodprover. Läs mer i Biotin – biverkningar och blodprover.

Hur får man starka naglar?

Det mesta handlar om att skydda naglarna från det som torkar ut och sliter på dem: handskar, återfuktning, korta naglar, varsam filning och färre kemiska behandlingar. Hur naglarna blir i grunden styrs också av ålder och arv. Inget kosttillskott har ett godkänt påstående om starkare naglar. Fortsätter naglarna att vara sköra trots god skötsel, eller ser de ovanliga ut, är det värt att låta en läkare titta på dem. Mer om näringsämnena för hår och naglar finns i Vitaminer för håret.