Ongles cassants : causes, bons gestes et quand consulter

De quoi sont faits les ongles ?

L’ongle est formé de couches superposées de kératine, une protéine fabriquée par la matrice, cachée sous la peau à la base de l’ongle. Un ongle de la main pousse d’environ 3 mm par mois et met près de six mois à se renouveler entièrement ; un ongle de pied, plus d’un an.

Un ongle sain contient un peu d’eau, qui lui donne sa souplesse. Lorsqu’il se dessèche ou qu’il est sans cesse mouillé puis séché, les couches se séparent : l’ongle devient cassant, se fend ou se dédouble à son extrémité.

Pourquoi mes ongles cassent-ils ?

Dans la grande majorité des cas, la cause est extérieure :

• L’eau et les détergents : vaisselle, ménage, lavages de mains répétés.
• Le dissolvant, surtout à base d’acétone, et la pose fréquente de vernis semi-permanents ou de faux ongles.
• Le froid et l’air sec, qui expliquent que les ongles soient souvent plus fragiles en hiver.
• Les petits traumatismes : ongles utilisés comme outils, limage en va-et-vient, cuticules arrachées.
• L’âge : avec les années, les ongles deviennent naturellement plus secs et plus striés.

Quelle maladie peut rendre les ongles cassants ?

Plus rarement, des ongles fragiles sont le signe d’un problème de santé. Consultez votre médecin si vos ongles changent sans raison évidente, surtout s’ils changent de forme ou de couleur :

• Un manque de fer : ongles mous, fins, parfois creusés en cuillère, souvent avec fatigue et pâleur.
• Un trouble de la thyroïde, en particulier une hypothyroïdie.
• Le psoriasis, qui peut provoquer de petites dépressions, un décollement ou un épaississement de l’ongle.
• Une mycose de l’ongle (onychomycose) : ongle jaune, épaissi ou friable, surtout aux pieds.

Ces situations se diagnostiquent par un examen, parfois une prise de sang ou un prélèvement de l’ongle, et se traitent sur avis médical. Un complément alimentaire n’est pas un traitement.

Comment prendre soin d’ongles cassants ?

• Portez des gants pour la vaisselle et le ménage, idéalement des gants en coton sous des gants en caoutchouc.
• Hydratez mains, ongles et cuticules plusieurs fois par jour, surtout après chaque lavage, avec une crème ou une huile.
• Limez dans un seul sens, avec une lime en verre ou en carton fin plutôt qu’en métal.
• Gardez les ongles assez courts, ils accrochent et cassent moins.
• Choisissez un dissolvant sans acétone et faites des pauses entre les poses de vernis.
• Ne coupez pas et n’arrachez pas les cuticules, qui protègent la matrice.

Comme l’ongle se renouvelle lentement, il faut plusieurs mois de bons gestes pour voir un ongle entièrement neuf.

Quel est le rôle du zinc et du sélénium pour les ongles ?

Deux minéraux ont une allégation de santé autorisée pour les ongles dans l’Union européenne : le zinc contribue au maintien d’ongles normaux et le sélénium contribue au maintien d’ongles normaux. Il s’agit de maintenir un état normal : aucun nutriment n’a d’allégation autorisée pour « renforcer » ou « durcir » les ongles.

On trouve le zinc dans la viande, les fruits de mer, le fromage et les céréales complètes, et le sélénium dans le poisson, les fruits de mer, les œufs et les noix du Brésil. Une alimentation variée couvre en général les besoins.

Notre Biotin Complex contient, pour deux comprimés par jour, 3 mg de zinc (30 % des VNR) et 55 µg de sélénium (100 % des VNR), qui contribuent au maintien d’ongles normaux.

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La biotine renforce-t-elle les ongles ?

La biotine est très souvent présentée comme la vitamine des ongles, mais aucune allégation de santé n’est autorisée pour la biotine et les ongles. Les études sur le sujet sont peu nombreuses, anciennes et de petite taille : une étude suisse de 1990 menée par un fabricant de vitamines, où seules 8 personnes ont été examinées avant et après la prise, et une étude américaine rétrospective de 1993 portant sur 35 personnes interrogées sur leur ressenti. Aucune n’avait de groupe placebo.

Ces résultats ne suffisent pas à conclure que la biotine améliore des ongles cassants chez une personne sans carence. Les soins du quotidien restent ce qui fait le plus de différence.