Collageen bijwerkingen: is collageen innemen gevaarlijk?

Is collageen innemen gevaarlijk?

Voor gezonde volwassenen is daar geen aanwijzing voor. Collageen is een eiwit dat je ook via gewone voeding binnenkrijgt, bijvoorbeeld uit stoofvlees, bouillon en gelatine. In de studies naar collageensupplementen, meestal met 2,5 tot 15 gram per dag gedurende 8 tot 12 weken, werden geen ernstige bijwerkingen gemeld. De bijwerkingen die wel werden genoemd, waren mild, zoals maag- en darmklachten.

Wel zijn de meeste studies kort en klein. Over gebruik van vele jaren is weinig bekend. Dat betekent niet dat het onveilig is, maar wel dat er minder zekerheid is dan de reclames soms suggereren.

Welke bijwerkingen kan collageen geven?

• Maag en darmen: een vol of opgeblazen gevoel, misselijkheid, maagzuur of een veranderde stoelgang. Dat komt vooral voor bij grotere hoeveelheden of bij inname op een lege maag.
• Smaak en geur: collageen heeft een eigen, licht vlezige of vissige smaak. Sommige mensen vinden dat onprettig.
• Allergische reacties: zeldzaam, maar mogelijk als je allergisch bent voor de bron, zoals vis of schaaldieren.

Gaan maagklachten niet over als je stopt of de hoeveelheid verlaagt, kijk dan op Thuisarts of neem contact op met je huisarts. Denk je dat een supplement bijwerkingen geeft, dan kun je dat melden bij Bijwerkingencentrum Lareb.

Waar moet je op letten bij een allergie of dieet?

Collageen komt altijd van dieren, en de bron maakt uit:

• Vis- of marien collageen: niet geschikt bij een visallergie. Sommige producten worden gemaakt van schaaldieren.
• Rundercollageen: niet geschikt als je geen rundvlees eet, bijvoorbeeld om religieuze redenen.
• Varkenscollageen en gelatine: niet halal of koosjer, tenzij dat op het etiket staat.
• Kippencollageen: komt vaak uit kippenkraakbeen; let op bij een allergie voor kip of ei, want sommige producten bevatten ook eierschaalvlies.

Collageen is nooit vegetarisch of vegan. Lees altijd het etiket: daar moet de bron staan, en allergenen zoals vis, schaaldieren en ei moeten vetgedrukt of anders opvallend vermeld zijn.

Komen bijwerkingen door het collageen of door andere ingrediënten?

Vaak door andere ingrediënten. Veel collageenproducten zijn combinatieproducten met zoetstoffen, smaakstoffen, vitamines, hyaluronzuur, kruiden of cafeïne. Zoetstoffen zoals sorbitol of xylitol kunnen bij grotere hoeveelheden darmklachten geven. Bij kruiden en hoog gedoseerde vitamines horen eigen waarschuwingen. Krijg je klachten, kijk dan wat er nog meer in het product zit.

Word je dik van collageen?

Collageen is eiwit, en eiwit levert ongeveer 4 kilocalorieën per gram. Een portie van 10 gram is dus ongeveer 40 kcal, en 15 gram ongeveer 60 kcal. Dat is vergelijkbaar met een klein glas halfvolle melk. Of je aankomt, hangt af van je totale energie-inname, niet van één ingrediënt.

Collageen laat je ook niet afvallen. Er is geen toegestane claim voor collageen en gewicht, buikvet of cellulite. Let bij drankjes en gummies op toegevoegde suiker, want die voegt calorieën toe.

Mag je collageen gebruiken als je zwanger bent of borstvoeding geeft?

Er is weinig onderzoek naar collageensupplementen tijdens de zwangerschap en borstvoeding. Collageen uit gewone voeding is geen probleem. Het Voedingscentrum noemt foliumzuur en vitamine D als de supplementen die je voor en tijdens de zwangerschap nodig hebt; collageen hoort daar niet bij. Wil je toch een collageensupplement gebruiken, overleg dan eerst met je verloskundige of huisarts.

Mag je collageen gebruiken bij een nierziekte of met medicijnen?

Nierziekte: collageen is eiwit en telt mee in je totale eiwitinname. Bij chronische nierschade krijg je soms advies over hoeveel eiwit je mag eten. Collageen bevat ook veel hydroxyproline, waaruit je lichaam oxalaat kan maken; dat is een aandachtspunt bij nierstenen. Overleg met je arts of diëtist voordat je een collageensupplement gebruikt.

Medicijnen: van collageen zelf zijn geen belangrijke wisselwerkingen bekend, maar combinatieproducten kunnen stoffen bevatten die dat wel hebben. Gebruik je medicijnen, vraag het dan even na bij je apotheker.

Wanneer moet je stoppen met collageen?

• Als je klachten krijgt die niet overgaan, zoals aanhoudende maag- of darmklachten.
• Bij tekenen van een allergische reactie, zoals jeuk, uitslag, zwelling of benauwdheid. Bel bij benauwdheid of zwelling van gezicht of keel direct 112.
• Als je arts je om een andere reden vraagt om supplementen te stoppen, bijvoorbeeld voor een operatie of onderzoek.

Gebruik je collageen voor gewrichtspijn of botontkalking? Dat zijn medische klachten die bij de huisarts horen, en collageen is daar geen behandeling voor. Meer over het onderzoek lees je in Werkt collageen echt?