Testosteron hos mænd – hvad det gør, normale værdier og hvorfor det falder

Hvad gør testosteron ved mænd?

Testosteron dannes hovedsageligt i testiklerne efter besked fra hjernen. Hypofysen udskiller hormonet LH, som får testiklerne til at producere testosteron, og når niveauet er højt nok, skruer hjernen ned for signalet. Derfor kan både problemer i testiklerne og i hypofysen give for lidt testosteron.

Hos voksne mænd er testosteron med til at opretholde:

• Sexlyst og rejsning – selvom rejsningen også afhænger af blodkar, nerver og psyke
• Sædproduktion, sammen med hypofysehormonet FSH
• Muskelmasse og muskelstyrke, og hvor kroppen lagrer fedt
• Knogletæthed
• Dannelsen af røde blodlegemer
• Kropsbehåring og skægvækst

Testosteron spiller også en rolle for humør, overskud og koncentration. Men de påvirkes af så meget andet, at testosteron sjældent er hele forklaringen.

Hvad er en normal testosteronværdi for en mand?

Testosteron måles i en blodprøve og angives i nanomol pr. liter (nmol/l). Normalområdet afhænger af laboratoriet og af alderen, men for voksne mænd ligger det groft sagt mellem 8 og 30 nmol/l.

Tidspunktet betyder meget. Testosteron er højest om morgenen og falder i løbet af dagen og efter et måltid, så prøven skal tages fastende om morgenen. En afvigende værdi skal gentages efter nogle uger, og målinger under eller lige efter akut sygdom siger ikke ret meget.

Hvorfor falder testosteron med alderen?

Testosteronniveauet falder gradvist med alderen – men kun beskedent, typisk omkring 1 % om året fra 30–40-årsalderen. Kun en lille del af ældre mænd kommer tydeligt under normalområdet for unge, raske mænd.

Det, der ændrer sig mere med alderen, er alt det omkring hormonet: vægten kryber op, søvnen bliver lettere, og kroniske sygdomme og medicin bliver mere almindelige. Ifølge Lægehåndbogen har fedme omkring maven større betydning for testosteronniveauet end alderen. Derfor er udtrykket "mænds overgangsalder" misvisende – læs mere i Mænds overgangsalder – findes den?

Hvad sænker testosteron?

• Overvægt, især omkring maven. Overvægt sænker mængden af SHBG og dermed det samlede testosteron, og ifølge Lægehåndbogen normaliserer et vægttab niveauet igen.
• For lidt eller dårlig søvn. Meget af testosteronet udskilles under søvnen. I et forsøg havde unge mænd, der kun sov fem timer om natten i en uge, 10–15 % lavere testosteron om dagen.
• Meget alkohol. Et stort forbrug kan skade testiklerne og leveren og sænke testosteronniveauet.
• Akut sygdom. En alvorlig infektion, en operation eller anden akut sygdom kan sænke niveauet midlertidigt – derfor måler man ikke testosteron under eller lige efter sygdom.
• Kroniske sygdomme som type 2-diabetes, kronisk nyresvigt og skrumpelever.
• Lægemidler, især langvarig brug af morfinlignende smertestillende medicin, binyrebarkhormon (prednisolon) og anabolske steroider, som kan lukke ned for kroppens egen produktion i lang tid efter, at man er stoppet.
• Sygdom i testiklerne eller hypofysen, fx Klinefelters syndrom, skader, tidligere kemo- eller strålebehandling eller en svulst i hypofysen.

Flere af årsagerne kan du selv gøre noget ved. Læs, hvad der faktisk virker, i Naturlige måder at øge testosteron på.

Hvad er tegn på lavt testosteron?

De mest typiske tegn er seksuelle: mindre sexlyst, færre morgenrejsninger og rejsningsproblemer. Andre tegn kan være træthed, tab af muskelstyrke, mere fedt på kroppen, nedtrykthed og dårligere koncentration. På længere sigt kan for lidt testosteron give lavere knogletæthed og let blodmangel.

Mange af symptomerne kan lige så godt skyldes stress, dårlig søvn, depression eller vægtøgning, så symptomerne alene kan ikke vise, om dit testosteron er lavt. Læs mere om udredning og behandling i Lavt testosteron – symptomer, test og behandling.

Hvornår skal man gå til lægen med testosteron?

Tal med din praktiserende læge, hvis du i længere tid har nedsat sexlyst, rejsningsproblemer eller flere af symptomerne ovenfor, og de påvirker din hverdag. Lægen vil spørge til dit helbred, humør, søvn, alkohol og medicin og kan tage en fastende morgenblodprøve. Rejsningsproblemer er værd at få undersøgt, fordi de kan være et tidligt tegn på hjerte-kar-sygdom eller diabetes.

Hvilken rolle spiller kosten for testosteron?

En varieret kost er vigtig for helbredet generelt, og at holde en sund vægt er den kostændring, der tydeligst hænger sammen med testosteron. Blandt vitaminer og mineraler er der ét næringsstof med en officielt godkendt rolle: zink bidrager til at opretholde normale testosteronniveauer i blodet og til normal fertilitet og reproduktion.

Den rolle har betydning, hvis man får for lidt zink. Zinkmangel hænger sammen med lavt testosteron, men ekstra zink oven i et tilstrækkeligt indtag har ikke vist sig at hæve niveauet. De nordiske næringsstofanbefalinger anbefaler 13 mg zink om dagen til mænd, og de fleste får det gennem kød, fisk og skaldyr, mejeriprodukter og fuldkorn. Læs mere i Zink i mad og Zinkmangel.

Vil du supplere dit indtag, indeholder TestoBalance zink sammen med magnesium, vitamin B6, vitamin D og selen i en daglig dosis på to tabletter. Magnesium og vitamin B6 bidrager til at mindske træthed og udmattelse. Kosttilskud bør ikke træde i stedet for en varieret kost og en sund livsstil.

4 HIMTestoBalanceZink, magnesium, B6 og et urtekompleksSe produkt →