Testosterona no homem: para que serve e valores normais

O que faz a testosterona, quais são os valores normais e porque baixa com a idade. O peso, o sono, o álcool e os medicamentos, e quando deve falar com o médico.

Revisto por Geir Liang, cand.med., revisor médico

Escrito por 4 HIM & HER Redação · Atualizado 13 de outubro de 2026 · 7 min de leitura

Um par de sapatilhas de corrida gastas num tapete de juta junto à porta de entrada, e uma taça com sementes de abóbora e um copo de água num banco de madeira antigo

Resposta rápida

A testosterona é a principal hormona sexual masculina e é produzida sobretudo nos testículos. Regula o desejo sexual, a produção de espermatozoides, os músculos, os ossos e a formação de glóbulos vermelhos. Mede-se numa análise ao sangue feita de manhã, e no homem adulto valores acima de cerca de 12 nmol/L consideram-se normais. Com a idade, desce lentamente.

O que é a testosterona?

A testosterona é uma hormona esteroide e a mais importante das hormonas sexuais masculinas, os androgénios. No homem, a maior parte é produzida nos testículos, em resposta a um sinal da hipófise, uma pequena glândula na base do cérebro. Uma parte menor vem das glândulas suprarrenais. A mulher também produz testosterona, mas em quantidades muito menores.

No sangue, a maior parte da testosterona circula ligada a proteínas, sobretudo à SHBG (globulina de ligação às hormonas sexuais) e à albumina. Só uma pequena fração está livre, e é essa fração, com a que está fracamente ligada, que o organismo consegue usar.

Para que serve a testosterona no homem?

A testosterona atua em praticamente todo o corpo. No homem adulto é necessária, entre outras coisas, para:

o desejo sexual e a ereção: a testosterona baixa é uma causa frequente de perda de libido
a produção de espermatozoides e, portanto, a fertilidade
a massa e a força muscular
os ossos, onde ajuda a manter a densidade óssea
a formação de glóbulos vermelhos
os pelos do corpo, a barba e a voz grave, que se desenvolvem na puberdade

A hormona também influencia o humor, a disposição e a concentração, mas aqui a relação é menos direta: o cansaço e o desânimo têm, na maioria dos casos, outras causas.

Quais são os valores normais de testosterona no homem?

A testosterona mede-se numa análise ao sangue, em nanomoles por litro (nmol/L). Alguns laboratórios apresentam o resultado em nanogramas por decilitro (ng/dL): 12 nmol/L correspondem a cerca de 350 ng/dL. Os intervalos de referência variam ligeiramente de laboratório para laboratório.

Valores orientadores de testosterona total no homem adulto, em análise feita de manhã. A interpretação cabe sempre ao médico.
Testosterona total	Interpretação habitual
Acima de cerca de 12 nmol/L (≈ 350 ng/dL)	Considera-se normal
Entre cerca de 8 e 12 nmol/L	Zona cinzenta: o médico avalia os sintomas, a SHBG e a testosterona livre
Abaixo de cerca de 8 nmol/L (≈ 230 ng/dL)	Baixa, sobretudo se se confirmar numa segunda análise e houver sintomas

Um valor baixo isolado não é um diagnóstico. Para se falar de défice de testosterona é preciso um valor baixo confirmado e sintomas compatíveis. Saiba mais em Testosterona baixa: sintomas, causas e tratamento.

Como se faz a análise à testosterona?

A testosterona é mais alta de manhã e varia ao longo do dia, por isso a colheita faz-se, idealmente, entre as 7 e as 11 horas e, se possível, em jejum. Se o resultado vier baixo, a análise repete-se noutro dia antes de se tirar conclusões. Uma noite mal dormida ou uma doença aguda podem baixar o valor de forma passageira.

Normalmente mede-se a testosterona total. Quando o valor fica na zona cinzenta, o médico pode pedir também a SHBG, para calcular a testosterona livre, e a LH e a FSH, as hormonas da hipófise que indicam se o problema está nos testículos ou no comando cerebral.

A partir de que idade a testosterona começa a baixar?

A partir dos 30 a 40 anos, a testosterona desce em média cerca de 1 % por ano. Ao mesmo tempo, a SHBG tende a subir, pelo que a testosterona livre desce um pouco mais do que a total.

A descida é lenta e muito variável de homem para homem. Muitos homens mantêm valores normais até tarde, e uma parte importante da descida está ligada ao excesso de peso e às doenças crónicas, mais do que à idade em si. Num grande estudo europeu com homens dos 40 aos 79 anos, só cerca de 2 % tinham valores baixos acompanhados de sintomas sexuais. É por isso que a ideia de uma “menopausa masculina” é discutível: veja Andropausa: existe mesmo?

O que faz baixar a testosterona?

Além da idade, há várias causas frequentes de valores mais baixos:

Excesso de peso, sobretudo a gordura abdominal. Quanto maior o excesso de peso, maior o risco de valores baixos.
Diabetes tipo 2, que muitas vezes anda a par do excesso de peso.
Dormir pouco. Uma semana a dormir cerca de cinco horas por noite já reduziu a testosterona de forma mensurável em homens jovens e saudáveis.
Consumo elevado de álcool e dependência de álcool ou de drogas.
Doença aguda ou crónica, como a insuficiência renal, doenças da tiroide ou doenças dos testículos e da hipófise.
Medicamentos, como os opioides, os corticoides em doses altas durante muito tempo e alguns tratamentos do cancro.
Esteroides anabolizantes. O organismo pode deixar de produzir testosterona própria, e a recuperação depois de parar pode ser demorada.

Como aumentar a testosterona depois dos 40 anos?

Se alguma coisa no estilo de vida está a puxar os valores para baixo, corrigi-la pode ajudar. O que tem fundamento é perder peso quando há excesso de peso, dormir sete a nove horas por noite, fazer exercício regularmente, com treino de força e exercício aeróbico, e beber menos álcool.

Com valores já normais, porém, não é possível fazê-los subir de forma relevante com mudanças de estilo de vida ou com suplementos. O que funciona e o que é exagero está explicado em Como aumentar a testosterona de forma natural.

Tomar testosterona faz bem ou mal?

Depende de quem a toma. Os medicamentos com testosterona, em gel ou injetáveis, são medicamentos sujeitos a receita médica, indicados para homens com um défice confirmado. Nesses homens podem melhorar o desejo sexual, a massa muscular e os ossos, com acompanhamento regular.

Num homem com valores normais, a testosterona não traz benefícios de saúde e tem riscos: trava a produção de espermatozoides, pode aumentar demasiado os glóbulos vermelhos e exige vigilância da próstata. Os produtos vendidos na internet como “testosterona em comprimidos” ou são suplementos alimentares, que não contêm testosterona, ou são preparações ilegais de composição desconhecida.

Quando deve ir ao médico por causa da testosterona?

Fale com o seu médico de família se tiver algum destes sinais:

dificuldade repetida em ter ou manter uma ereção
perda de desejo sexual que não passa
ausência de ereções matinais, quando antes as tinha
suores noturnos ou afrontamentos sem outra explicação
perda de pelos do corpo ou diminuição do tamanho dos testículos

O médico faz um exame físico e pede análises, e pode encaminhar para endocrinologia ou urologia se for preciso estudar as hormonas mais a fundo. Se tiver dúvidas sobre os seus sintomas, pode ligar para o SNS 24 (808 24 24 24).

Qual é o papel da alimentação e do zinco na testosterona?

Para produzir hormonas, o corpo precisa de comer o suficiente, com proteína e gordura. Dietas muito restritivas e períodos de fome prolongados baixam a testosterona. Entre os nutrientes, o zinco tem um papel reconhecido: o zinco contribui para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue e para uma fertilidade e reprodução normais.

Por isso, é importante ingerir zinco suficiente. Já o zinco a mais, para além das necessidades, não demonstrou subir a testosterona em homens que já ingerem o suficiente. O zinco está sobretudo na carne, no marisco, no queijo, nos cereais integrais e nas sementes: veja Alimentos ricos em zinco e Zinco e testosterona.

Se quiser complementar a alimentação, um suplemento com zinco pode ser uma opção. O nosso suplemento para homem tem 6 mg de zinco por dose diária, com magnésio, vitamina B6, vitamina D, selénio e ácido pantoténico, em dois comprimidos por dia.

4 HIMTestoBalanceZinco, magnésio, B6 e extratos vegetais

Perguntas frequentes

Qual é a taxa normal de testosterona por idade?

Não há um valor diferente para cada idade. Na maioria dos laboratórios, o mesmo intervalo de referência aplica-se a todos os homens adultos, e valores acima de cerca de 12 nmol/L consideram-se normais. Com a idade a média desce um pouco, mas um valor baixo num homem de 70 anos continua a merecer avaliação.

A mulher também tem testosterona?

Sim. Na mulher, a testosterona é produzida nos ovários e nas glândulas suprarrenais, em quantidades muito menores do que no homem. Também na mulher influencia o desejo sexual.

Os suplementos alimentares contêm testosterona?

Não. Os suplementos alimentares não podem conter hormonas. A testosterona só existe como medicamento sujeito a receita médica. Um produto que diga conter testosterona e seja vendido sem receita é ilegal e pode ter uma composição desconhecida.

Posso medir a testosterona por iniciativa própria?

Pode fazer a análise num laboratório privado, mas um valor isolado diz pouco sem a hora certa de colheita e sem interpretação. Se tem sintomas, é preferível falar com o médico de família, que pede a análise de manhã, a repete se for preciso e a avalia com as suas queixas.