Desequilíbrio hormonal na mulher: sinais e causas

O que significa desequilíbrio hormonal?

As hormonas são mensageiros químicos que regulam o ciclo, o metabolismo, o sono, o humor e muito mais. Os seus níveis variam naturalmente ao longo do dia, do ciclo menstrual e da vida, e é isso que é normal. “Desequilíbrio hormonal” é uma expressão muito usada nas redes sociais e em publicidade, mas não é um diagnóstico médico. Os médicos falam antes de doenças concretas, como o hipotiroidismo ou a síndrome do ovário poliquístico, que se confirmam com sintomas, exame clínico e análises.

Isto não quer dizer que os sintomas não sejam reais. Quer dizer que vale a pena procurar a causa, em vez de tentar “equilibrar” as hormonas às cegas.

Que hormonas estão envolvidas?

Mais sobre a principal hormona feminina em Estrogénio: o que é, para que serve e sintomas de falta.

Quais são os sinais associados a um desequilíbrio hormonal?

• Períodos irregulares, muito abundantes ou ausentes.
• Tensão pré-menstrual forte. Veja TPM: o que é, sintomas e o que ajuda.
• Cansaço persistente.
• Acne em adulta ou excesso de pelos na cara e no corpo.
• Queda de cabelo.
• Aumento ou perda de peso sem explicação.
• Afrontamentos, suores noturnos e alterações do sono.
• Alterações de humor, ansiedade, menos desejo sexual.

Nenhum destes sinais, sozinho, prova que há um problema hormonal. Muitos têm outras explicações, como o stress, o sono insuficiente ou uma doença que nada tem a ver com hormonas.

Que causas médicas devem ser excluídas?

• Perimenopausa: a causa mais frequente depois dos 40 anos. Saiba mais em Perimenopausa: primeiros sinais, idade e duração.
• Doenças da tiroide: o hipotiroidismo dá cansaço, frio, aumento de peso e pele seca; o hipertiroidismo dá palpitações, calor e perda de peso. Diagnosticam-se com uma análise simples (TSH).
• Síndrome do ovário poliquístico (SOP): ciclos irregulares, acne, excesso de pelos e, muitas vezes, resistência à insulina.
• Gravidez, que deve ser sempre excluída quando o período falha.
• Contraceção hormonal, ou a sua suspensão, que muda o padrão das perdas de sangue.
• Falta de ferro, comum em mulheres com períodos abundantes, que causa cansaço e queda de cabelo. Veja Falta de ferro: sintomas e causas.
• Prolactina alta, perturbações do comportamento alimentar ou exercício excessivo, que podem parar o ciclo.

Quando devo ir ao médico?

Fale com o seu médico de família se o período parar durante mais de três meses sem gravidez, se os períodos forem muito abundantes, se tiver sintomas antes dos 45 anos que façam pensar em menopausa, se notar excesso de pelos ou acne de início recente, ou se o cansaço durar semanas. O médico decide que análises fazem sentido: pedir um “painel hormonal” completo sem sintomas orientadores raramente ajuda. Em caso de dúvida, ligue para o SNS 24 (808 24 24 24).

O que pode o estilo de vida mudar?

• Peso: no excesso de peso, perder 5 a 10 % pode regularizar os ciclos na síndrome do ovário poliquístico e melhorar a sensibilidade à insulina.
• Exercício regular, incluindo treino de força, que melhora a insulina, o sono e o humor.
• Alimentação variada, com refeições regulares e proteína suficiente. Comer muito pouco em relação ao exercício pode parar o ciclo.
• Dormir sete a nove horas e gerir o stress.
• Menos álcool e não fumar.

Que nutrientes têm um papel nas hormonas?

Nenhum suplemento corrige um problema hormonal nem substitui a avaliação médica. Existem, no entanto, alegações de saúde autorizadas na União Europeia sobre o papel de alguns nutrientes no funcionamento normal do organismo:

Numa alimentação variada, a maioria das pessoas obtém estes nutrientes: a B6 no peixe, nas aves, nas leguminosas e na banana; o iodo no peixe, nos laticínios e no sal iodado; o selénio no peixe, nos ovos e nos frutos secos. A ingestão de referência de vitamina B6 para mulheres adultas é de 1,6 mg por dia, e o limite máximo seguro para adultos foi revisto em 2023 de 25 para 12 mg por dia. Quem tem uma doença da tiroide não deve tomar suplementos com iodo sem falar com o médico.

O 4 HER Hormonal Balance é um multivitamínico diário para a mulher, com 15 vitaminas e minerais e uma mistura botânica tradicional de ginseng, damiana e açafrão, que não tem alegações de saúde autorizadas. Dois comprimidos fornecem 0,9 mg de vitamina B6 (64 % do valor de referência), 80 µg de iodo (53 %), 40 µg de selénio (73 %) e 5 mg de ácido pantoténico (83 %). A dose de B6 está muito abaixo do limite máximo. Consulte o seu médico antes de utilizar se estiver grávida, a amamentar, a tomar medicação ou se tiver uma doença da tiroide, porque contém iodo. Mantenha-o fora do alcance das crianças, porque contém ferro.

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