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Vitaminas, minerais e suplementos alimentares: para que servem, de quanto precisa e o que diz a investigação. Artigos com fontes, baseados em referências oficiais.

Vitaminas e minerais

Magnésio glicinato (bisglicinato): o que é, para que serve e como tomar

O magnésio glicinato, ou bisglicinato de magnésio, é magnésio ligado à glicina. Para que serve, em que difere das outras formas, quanto tomar e quando.

10 min de leitura

Vitaminas e minerais
Tipos de magnésio: qual o melhor? Glicinato, citrato, cloreto, treonato e mais
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Dose recomendada de magnésio por dia: quanto precisa e quanto é demais?
4 min de leitura
Vitaminas e minerais
Qual a melhor hora para tomar magnésio? De manhã, à noite ou às refeições
3 min de leitura
Sono e recuperação
Magnésio e sono: o magnésio ajuda a dormir? O que diz a ciência
4 min de leitura
Vitaminas e minerais
Falta de magnésio: sintomas, causas e quem está em risco
4 min de leitura
Alimentação e nutrição
Alimentos ricos em magnésio: as melhores fontes (e o magnésio engorda?)
4 min de leitura
Vitaminas e minerais
Ómega-3: para que serve e quais são os benefícios?
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Ómega-3: qual é a dose diária recomendada?
4 min de leitura
Alimentação e nutrição
Alimentos ricos em ómega-3: os peixes e as sementes com mais
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Ómega-3: efeitos secundários, contraindicações e quando tomar
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau? E o krill e as algas?
6 min de leitura
Treino e desempenho
Creatina: o que é, para que serve e o que não faz
6 min de leitura
Treino e desempenho
Creatina para mulheres: o que faz, dose e mitos
5 min de leitura
Treino e desempenho
Como tomar creatina: que dose por dia e durante quanto tempo?
5 min de leitura
Treino e desempenho
Quando tomar creatina: antes ou depois do treino?
4 min de leitura
Treino e desempenho
Creatina: efeitos secundários e contraindicações
6 min de leitura
Treino e desempenho
A creatina engorda ou faz cair o cabelo?
4 min de leitura
Vitaminas e minerais
Vitamina D: para que serve, fontes e quem deve tomar suplemento
7 min de leitura
Vitaminas e minerais
Como tomar vitamina D: quanto por dia e a que horas?
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Falta de vitamina D: sintomas, valores e grupos de risco
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Excesso de vitamina D: limite máximo, sintomas e causas
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Vitamina D3 e K2: para que serve tomá-las juntas?
5 min de leitura
Alimentação e nutrição
Alimentos com vitamina D: tabela, sol e o que realmente chega
5 min de leitura
Plantas e extratos vegetais
Ashwagandha: o que é, para que serve e o que dizem os estudos
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Plantas e extratos vegetais
Ashwagandha: contraindicações e efeitos secundários
6 min de leitura
Plantas e extratos vegetais
Como tomar ashwagandha: a que horas, quanto e durante quanto tempo
4 min de leitura
Stress e bem-estar
Cortisol: o que é, cortisol alto e baixo e como o regular
6 min de leitura
Stress e bem-estar
Sintomas de stress: sinais no corpo e na mente, e o que fazer
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Vitaminas para o cansaço: o que funciona e o que verificar primeiro
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Vitamina B6: para que serve, alimentos e limite máximo
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Biotina (vitamina B7): para que serve e de quanto precisa
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Pele, cabelo e unhas
Biotina para o cabelo: o que diz a ciência
4 min de leitura
Pele, cabelo e unhas
Vitaminas para o cabelo: quais contam e quais não
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Biotina: efeitos secundários e interferência nas análises
4 min de leitura
Pele, cabelo e unhas
Como engrossar o cabelo: o que é possível e o que não é
4 min de leitura
Pele, cabelo e unhas
Queda de cabelo na mulher: causas e quando ir ao médico
5 min de leitura
Pele, cabelo e unhas
Unhas quebradiças: causas e o que pode ajudar
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Suplemento de ferro: para que serve, tipos e quem precisa
7 min de leitura
Vitaminas e minerais
Falta de ferro: sintomas, causas e como se confirma
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Quantidade de ferro por dia: quanto precisa e qual o limite
4 min de leitura
Vitaminas e minerais
Como tomar ferro: melhor hora, vitamina C e o que evitar
4 min de leitura
Alimentação e nutrição
Alimentos ricos em ferro: as melhores fontes e como aproveitar
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Excesso de ferro e efeitos secundários dos comprimidos de ferro
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Alimentação e nutrição
Colagénio: o que é e para que serve?
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Pele, cabelo e unhas
Colagénio hidrolisado funciona? O que diz a investigação
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Alimentação e nutrição
Como tomar colagénio: quanto por dia e a que horas?
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Alimentação e nutrição
Alimentos ricos em colagénio: quais são?
6 min de leitura
Alimentação e nutrição
Colagénio faz mal? Efeitos secundários e cuidados
5 min de leitura
Saúde masculina
Testosterona no homem: para que serve e valores normais
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Saúde masculina
Como aumentar a testosterona de forma natural
5 min de leitura
Saúde masculina
Testosterona baixa: sintomas, causas e tratamento
6 min de leitura
Saúde masculina
Andropausa: existe mesmo? Sintomas, idade e o que ajuda
5 min de leitura
Vitaminas e minerais
Zinco e testosterona: o que o zinco faz e o que não faz
6 min de leitura
Vitaminas e minerais
Zinco: para que serve, dose diária e sinais de falta
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Alimentação e nutrição
Alimentos ricos em zinco: as melhores fontes por porção
6 min de leitura
Saúde da mulher
Menopausa: o que é, idade, fases e o que ajuda
7 min de leitura
Saúde da mulher
Sintomas da menopausa: lista completa e quando ir ao médico
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Saúde da mulher
Perimenopausa: primeiros sinais, idade e duração
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Saúde da mulher
Afrontamentos: porque acontecem e o que ajuda
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Saúde da mulher
Estrogénio: o que é, para que serve e sintomas de falta
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Saúde da mulher
Desequilíbrio hormonal na mulher: sinais e causas
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Saúde da mulher
TPM: o que é, sintomas e o que ajuda
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Saúde masculina
Próstata: o que é, para que serve e os problemas mais comuns
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Saúde masculina
Próstata aumentada: sintomas, causas e tratamento
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Saúde masculina
Urinar muitas vezes: causas, noctúria e quando ir ao médico
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Saúde masculina
Dificuldade em urinar no homem: causas e o que fazer
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Saúde masculina
PSA: valores normais por idade e o que significa um PSA alto
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Alimentação e nutrição
Alimentos para a próstata: o que diz a ciência
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Vitaminas e minerais
Selénio e zinco: para que servem no homem e quanto tomar
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Magnésio glicinato (bisglicinato): o que é, para que serve e como tomar

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Ómega-3: para que serve e quais são os benefícios?

Ómega-3: qual é a dose diária recomendada?

Alimentos ricos em ómega-3: os peixes e as sementes com mais

Ómega-3: efeitos secundários, contraindicações e quando tomar

Óleo de peixe ou óleo de fígado de bacalhau? E o krill e as algas?

Creatina: o que é, para que serve e o que não faz

Creatina para mulheres: o que faz, dose e mitos

Como tomar creatina: que dose por dia e durante quanto tempo?

Quando tomar creatina: antes ou depois do treino?

Creatina: efeitos secundários e contraindicações

A creatina engorda ou faz cair o cabelo?

Vitamina D: para que serve, fontes e quem deve tomar suplemento

Como tomar vitamina D: quanto por dia e a que horas?

Falta de vitamina D: sintomas, valores e grupos de risco

Excesso de vitamina D: limite máximo, sintomas e causas

Vitamina D3 e K2: para que serve tomá-las juntas?

Alimentos com vitamina D: tabela, sol e o que realmente chega

Ashwagandha: o que é, para que serve e o que dizem os estudos

Ashwagandha: contraindicações e efeitos secundários

Como tomar ashwagandha: a que horas, quanto e durante quanto tempo

Cortisol: o que é, cortisol alto e baixo e como o regular

Sintomas de stress: sinais no corpo e na mente, e o que fazer

Vitaminas para o cansaço: o que funciona e o que verificar primeiro

Vitamina B6: para que serve, alimentos e limite máximo

Biotina (vitamina B7): para que serve e de quanto precisa

Biotina para o cabelo: o que diz a ciência

Vitaminas para o cabelo: quais contam e quais não

Biotina: efeitos secundários e interferência nas análises

Como engrossar o cabelo: o que é possível e o que não é

Queda de cabelo na mulher: causas e quando ir ao médico

Unhas quebradiças: causas e o que pode ajudar

Suplemento de ferro: para que serve, tipos e quem precisa

Falta de ferro: sintomas, causas e como se confirma

Quantidade de ferro por dia: quanto precisa e qual o limite

Como tomar ferro: melhor hora, vitamina C e o que evitar

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Excesso de ferro e efeitos secundários dos comprimidos de ferro

Colagénio: o que é e para que serve?

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Testosterona no homem: para que serve e valores normais

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Zinco e testosterona: o que o zinco faz e o que não faz

Zinco: para que serve, dose diária e sinais de falta

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