Kost vid förstorad prostata – vad säger forskningen?

Finns det mat som krymper prostatan?

Nej. Det finns ingen mat, ingen dryck och inget kosttillskott som har visats krympa prostatan, behandla godartad prostataförstoring eller förebygga prostatacancer. Det gäller även livsmedel som ofta nämns i sammanhanget, som tomater, pumpafrön och grönt te.

Det dina vanor kan påverka är framför allt hur mycket besvär du har när du kissar, till exempel genom vad och när du dricker, och den allmänna hälsan, som vikt, blodsocker och hjärta. Har du besvär är det läkaren som avgör behandlingen. Läs mer i Förstorad prostata – symtom, utredning och behandling.

Vad ska man äta för att må bra med förstorad prostata?

Det finns ingen särskild prostatakost. Ät som Livsmedelsverkets kostråd för vuxna rekommenderar, alltså samma kost som är bra för hälsan i stort:

• Mycket grönsaker, frukt och bär, minst 500 gram om dagen, och gärna bönor, ärter och linser.
• Fullkorn i bröd, gryn och pasta. Fibrerna motverkar förstoppning, som annars kan förvärra urinbesvären.
• Fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan.
• Nötter, frön och oljor som rapsolja och olivolja.
• Mindre rött kött och chark, högst 350 gram tillagat kött i veckan, varav lite chark.

Ett medelhavsinspirerat matmönster ligger nära de här råden. Enligt 1177 ökar övervikt risken för urinläckage, och förstoppning kan förvärra besvären. Att hålla vikten, röra på sig och äta fiberrikt är därför konkreta saker du kan göra själv.

Vad är bra att dricka för prostatan?

Vatten är det bästa. Det viktiga är inte vad du dricker utan när och hur mycket:

• Drick jämnt fördelat över dagen i stället för stora mängder på en gång.
• Minska drickandet de sista två timmarna före sänggåendet om du vaknar och behöver kissa.
• Dra ner på kaffe, te, cola och energidryck. Kaffe och te är vätskedrivande och ger mer urin.
• Begränsa alkohol, särskilt på kvällen. Alkohol är urindrivande, och stora mängder kan utlösa urinstopp hos den som har förstorad prostata.
• Drick inte för lite heller. 1177 anger som riktmärke att dricka så mycket att du kissar en till två liter per dygn, och för lite vätska ökar risken för förstoppning.

Hur mycket du kissar och vad som är normalt går vi igenom i Kissar du ofta?.

Vad är lykopen?

Lykopen är ett rött färgämne som tillhör karotenoiderna, samma grupp som betakaroten. Det är lykopen som gör tomater, vattenmelon och rosa grapefrukt röda. Till skillnad från betakaroten omvandlas lykopen inte till vitamin A i kroppen.

Den största källan i svensk kost är tomater och tomatprodukter. Kroppen tar upp lykopen bättre från tillagade tomater, som tomatsås, krossade tomater och tomatpuré, än från råa, eftersom upphettningen bryter ner cellväggarna. Lite fett i maträtten, till exempel olivolja, ökar också upptaget.

Intresset för lykopen och prostatan kommer från observationsstudier där män som åt mycket tomatprodukter i vissa studier hade något lägre förekomst av prostatacancer. Sådana studier kan inte visa orsak och verkan, resultaten har varit motstridiga och kontrollerade studier har inte bekräftat någon skyddande effekt. Det finns inga godkända hälsopåståenden för lykopen. Tomater är bra mat, men det är inte belagt att de skyddar prostatan.

Är pumpafrön bra för prostatan?

Pumpafrön är nyttiga som mat. De innehåller fett av god kvalitet, fibrer och mineraler som magnesium och zink. Extrakt av pumpafrön har studerats vid urinbesvär hos män, men studierna är få och små och resultaten blandade. Det är inte visat att pumpafrön påverkar prostatan, och en näve frön på gröten ersätter inte en läkarbedömning.

Samma sak gäller andra frön och växtextrakt som ofta nämns, som linfrö och brännässelrot: forskningen är begränsad och inget är fastställt. Vill du veta mer om zinken i fröer och skaldjur, läs Zink och selen för män.

Vilken frukt är bra för prostatan?

Ingen enskild frukt har visats vara bra för prostatan. Det som räknas är mängden och variationen av frukt, bär och grönsaker. Röda och orangea sorter som tomat, vattenmelon och paprika ger karotenoider, bär ger fibrer och vitamin C, och kålväxter som broccoli har studerats i observationsstudier utan säkra slutsatser.

Vaknar du ofta på natten för att kissa ingår det i vårdens råd att undvika te, kaffe, alkohol och frukt på kvällen. Ät gärna frukten tidigare på dagen i stället.

Är ägg bra för prostatan?

Ägg ingår i en normal, varierad kost och är en bra källa till protein, vitamin D och selen. Det finns inget säkert samband mellan ägg och prostatan. Enstaka observationsstudier har pekat åt olika håll, men underlaget är för svagt för att dra slutsatser, och det finns inget skäl för friska män att sluta äta ägg.

Påverkar kött och chark prostatan?

Rött kött och chark ökar risken för cancer i tjock- och ändtarmen. Därför rekommenderar Livsmedelsverket att man äter högst 350 gram tillagat rött kött och chark i veckan, och att bara en liten del av det är chark. För prostatacancer är sambanden osäkrare. Att byta ut en del av köttet mot fisk, kyckling och baljväxter är ändå ett bra råd för hälsan i stort.